每天跳繩十分鐘一個(gè)月能瘦多少斤

近期發(fā)布12月4日

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吳濤主任醫(yī)師骨科

河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院

三甲 | ?？频?

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每天跳繩十分鐘一個(gè)月能瘦大概3~5斤，因?yàn)槊總€(gè)人的代謝速度不同，而且肥胖程度不同，所以數(shù)值可能會(huì)存在一定的偏差，具體分析如下：

跳繩是屬于一種比較常見的有氧運(yùn)動(dòng)，主要能夠達(dá)到促進(jìn)機(jī)體新陳代謝的效果，而且能夠加快體內(nèi)的脂肪和熱量燃燒，從而達(dá)到減肥的效果，一般堅(jiān)持一個(gè)月大概能夠減掉3~5斤，如果自身的肥胖比較嚴(yán)重，可能會(huì)使減掉的數(shù)量增多。

在跳繩期間還需要注意好飲食控制，飲食上不要進(jìn)食油膩性或者高熱量的食物，否則會(huì)造成體內(nèi)的脂肪堆積，沒(méi)有及時(shí)消耗的情況下很可能會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，從而導(dǎo)致出現(xiàn)體型肥胖。

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