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例如，如果你體重48kg，體脂率24%，那么你的基礎(chǔ)代謝大約是1173大卡。這個(gè)數(shù)值代表了你即使什么也不做，身體也會消耗的熱量。

再乘以你的活動系數(shù)，就能估算出你一天的總熱量消耗。如果你不減肥，每天攝入1700-1800大卡就足夠了。但如果你想減肥，只需在這個(gè)基礎(chǔ)上減去500大卡。

別再盲目節(jié)食了，了解自己的身體狀態(tài)，合理飲食，健康減肥才是王道！五一假期來啦，祝減脂期的朋友們都能吃好喝好，健康快樂！

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