央廣網(wǎng)北京1月4日消息 （記者 雷妍）我國(guó)有句老話叫“我吃過(guò)的鹽比你吃過(guò)的飯還多”?！霸具@是一個(gè)夸張的說(shuō)法，但研究發(fā)現(xiàn)，中國(guó)居民的食鹽攝入量是全球最高的國(guó)家之一，幾乎達(dá)到推薦攝入量的兩倍?！?strong>北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營(yíng)養(yǎng)與衛(wèi)生學(xué)系主任馬冠生教授表示，中國(guó)人因吃食鹽過(guò)多導(dǎo)致的死亡率排世界第一，吃鹽多已成為危害中國(guó)居民健康的重要因素。

鹽是膳食中不可缺少的調(diào)味品，也是人體不可缺少的物質(zhì)，過(guò)量攝入才對(duì)健康有影響。研究表明，食鹽攝入過(guò)多會(huì)增加全因死亡的風(fēng)險(xiǎn)，增加癌癥、高血壓、腦卒中（中風(fēng)）、糖尿病、骨質(zhì)疏松癥等疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。此外，最新研究表明，食鹽攝入過(guò)多還會(huì)加速皮膚衰老。

根據(jù)對(duì)全球195個(gè)國(guó)家和地區(qū)膳食結(jié)構(gòu)造成的死亡率和疾病負(fù)擔(dān)分析，中國(guó)因膳食而導(dǎo)致的死亡率和癌癥發(fā)生率排名第一，而導(dǎo)致這一情況的首要原因就是高鹽的飲食行為。研究顯示，在食物中添加鹽的頻率越高，過(guò)早死亡的風(fēng)險(xiǎn)越高，預(yù)期壽命越短。

馬冠生介紹，調(diào)查顯示，人們往往更關(guān)注控糖，卻忽視了控鹽。68％的消費(fèi)者有控糖意愿，58.1%消費(fèi)者在點(diǎn)飲品時(shí)會(huì)主動(dòng)要求少糖或無(wú)糖，但在點(diǎn)餐時(shí)，只有31.4%消費(fèi)者會(huì)主動(dòng)要求商家少放鹽、油。目前，國(guó)人當(dāng)前的食鹽攝入量為9.3克每天，遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于推薦的5克每天。“中國(guó)人食鹽攝入超標(biāo)的情況更為嚴(yán)峻，需要引起足夠的重視?！瘪R冠生強(qiáng)調(diào)。

健康成年人要做到每天食鹽攝入量不超過(guò)5克，其實(shí)有小技巧，馬冠生教授建議可以從以下三點(diǎn)做起：養(yǎng)成清淡口味；學(xué)會(huì)使用控鹽勺等工具；閱讀營(yíng)養(yǎng)成分表。

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