不知道從什么時(shí)候開(kāi)始，人們就已經(jīng)開(kāi)始流行補(bǔ)鈣了，并且補(bǔ)鈣的方法也都是各種各樣的，通過(guò)食療補(bǔ)鈣的方法是屬于其中的一個(gè)主流方法。但是為什么我們身體要補(bǔ)鈣呢？其實(shí)這個(gè)是因?yàn)轶w內(nèi)的鈣質(zhì)是會(huì)出現(xiàn)流失的情況，所以我們才需要補(bǔ)鈣。那么你知道為什么會(huì)出現(xiàn)鈣質(zhì)流失的情況呢？下面跟隨小編一起來(lái)看看吧。

　　為什么會(huì)出現(xiàn)鈣質(zhì)流失

　　性激素水平下降

　　當(dāng)我們的年紀(jì)慢慢出現(xiàn)增長(zhǎng)的時(shí)候，體內(nèi)的性激素也就會(huì)隨之下降，而性激素有一個(gè)作用是可以對(duì)抗甲狀旁腺激素的效果，一旦下降的話(huà)，甲狀旁腺激素就會(huì)上升，而一旦上升的話(huà)，就會(huì)讓骨骼出現(xiàn)脫鈣的情況，這樣鈣質(zhì)就會(huì)出現(xiàn)流失，這個(gè)也就是為什么年紀(jì)越大越需要補(bǔ)鈣的原因。

　　喜歡腌制品

　　現(xiàn)在的腌制品是非常流行的，不少人都喜歡吃。而腌制品在制作的時(shí)候都會(huì)加入不少的食鹽，所以腌制品都是比較咸的。腌制品里面的食鹽如果攝取過(guò)多的話(huà)，是會(huì)影響到人體對(duì)鈣物質(zhì)的吸收，一旦人體沒(méi)有吸收到足夠的鈣物質(zhì)，那也差不多等同于鈣物質(zhì)出現(xiàn)流失的情況了。

　　長(zhǎng)期喝飲料

　　咖啡跟濃茶這2種飲料如果經(jīng)常喝的話(huà)，也是很容易導(dǎo)致鈣質(zhì)的流失。因?yàn)闈獠枥锩娴牟鑹A跟咖啡里面的咖啡因都是會(huì)阻礙人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收跟讓鈣質(zhì)流失的情況。所以如果經(jīng)常喝咖啡或者喝濃茶的人，在平時(shí)一定要記得補(bǔ)鈣。

　　營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺乏

　　如果我們?cè)谄綍r(shí)出現(xiàn)挑食的情況，或者營(yíng)養(yǎng)吸收不均衡的情況，這樣是會(huì)讓身體無(wú)法攝取到足夠的鈣物質(zhì)，一旦補(bǔ)充不到足夠的鈣物質(zhì)，對(duì)骨骼也是不好的。另外營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺乏的話(huà)，還有可能會(huì)攝取不到一些可以促進(jìn)鈣吸收的物質(zhì)，這樣也是導(dǎo)致鈣質(zhì)流失的一個(gè)主要原因。

　　怎么補(bǔ)鈣好

　　每周保持2次以上的鍛煉

　　如果我們每天都堅(jiān)持鍛煉的話(huà)，是可以讓身體的骨骼得到一定的鍛煉，這樣是可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，并且骨骼也比較健康。如果你沒(méi)有時(shí)間每天都堅(jiān)持鍛煉的話(huà)，小編就建議你可以選擇每周鍛煉2次以上，也是有一些效果的。

　　每天喝500ml的牛奶

　　牛奶里面含有非常多的鈣物質(zhì)，我們可通過(guò)喝牛奶來(lái)補(bǔ)充鈣質(zhì)，可以選擇在早上的時(shí)候喝500ml的牛奶，或者選擇在晚上睡前喝牛奶，都是可以起到補(bǔ)鈣的效果。

（責(zé)任編輯：彭志興）

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