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姐妹們，減肥這事，誰(shuí)沒(méi)試過(guò)各種法子？但結(jié)果都知道，皮肉還是在，焦慮還是有。

今天我們就不說(shuō)那些聽起來(lái)很美、做起來(lái)很難的花里胡哨的東西，直接來(lái)點(diǎn)實(shí)在的。7道菜，吃了就會(huì)掉秤，絕對(duì)比你吃的那些所謂的“減肥產(chǎn)品”強(qiáng)得多。

1：清炒菠菜

菠菜洗凈，開水焯下，撈出來(lái)。熱油爆蒜，快速翻炒，加點(diǎn)鹽，出鍋。熱量低得簡(jiǎn)直可以忽略不計(jì)，維生素又豐富，吃了皮膚好，腸胃順暢，比什么減肥藥管用多了。

2：涼拌黃瓜

黃瓜拍碎，鹽、醋、生抽、香油一拌，爽口極了，熱量低，吃了能撐一陣，夏天吃最合適。你想想，吃著這么簡(jiǎn)單又健康的菜，體重悄悄就下去了，誰(shuí)不樂(lè)意？

3：番茄炒蛋

番茄切塊，雞蛋打散，先炒蛋，再加番茄，鹽糖調(diào)味，出鍋。蛋白質(zhì)多，營(yíng)養(yǎng)全面，熱量低，比那些外賣垃圾不知好多少倍。

4：水煮雞胸肉

雞胸肉切塊，料酒、鹽、姜片煮熟，撈出來(lái)加點(diǎn)生抽、醋、香油，拌一拌。高蛋白低脂肪，健身黨必備，吃了肌肉長(zhǎng)，脂肪沒(méi)了，比那些增肌粉強(qiáng)多了。

5：西蘭花炒蝦仁

西蘭花焯水，蝦仁洗凈，熱油爆蒜，炒蝦仁，西蘭花一起下鍋，翻炒均勻，加點(diǎn)鹽，出鍋。低熱量，高營(yíng)養(yǎng)，吃了長(zhǎng)個(gè)不長(zhǎng)胖，學(xué)生黨們快去試，別老吃那些垃圾零食。

6：菌菇炒蘆筍

菌菇泡發(fā)，蘆筍切段，熱油炒，加點(diǎn)鹽，出鍋。膳食纖維豐富，促進(jìn)消化，吃了既健康又不長(zhǎng)肉，減肥都能不餓。

7：清蒸魚

魚處理干凈，加料酒、鹽、姜片，上鍋蒸，蒸好后淋點(diǎn)蒸魚豉油，熱油一澆。鮮嫩可口，蛋白質(zhì)豐富，吃了既補(bǔ)身體又能掉秤。

這7道菜，誰(shuí)吃誰(shuí)知道，絕對(duì)是實(shí)打?qū)嵉暮脰|西，吃了不長(zhǎng)胖，反而還會(huì)變瘦。減肥真沒(méi)啥捷徑，踏實(shí)吃這些，保持運(yùn)動(dòng)，效果一定比那些減肥藥、減肥茶更持久。不要再相信那些“速效減肥法”，健康飲食才是王道，做自己才是終極目標(biāo)。

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