斷斷續(xù)續(xù)減了將近4個(gè)月，成功減掉將近40斤，一直低調(diào)的我決定公開我的歷史體重和減肥記錄。
我先簡單介紹一下我的成長減肥經(jīng)歷吧，其實(shí)算一個(gè)減肥的老人了，嘗試過很多方法，但我堅(jiān)持的是健康的原則，所以我所有的減肥藥物從未吃過，保健品除外吧，保健品吃過很多，但都無效，喝過一次左旋肉堿咖啡，喝完心跳加速，渾身無力，所以全部扔掉。我追求養(yǎng)生。其余都是通過節(jié)食、運(yùn)動(dòng)、保健品、經(jīng)絡(luò)減肥、拔罐減肥、熏蒸減肥、敷中藥包減肥等等的方式進(jìn)行，只要對(duì)身體無害就行。
我是90年的女孩兒，重小就比別的孩子胖，上初中時(shí)運(yùn)動(dòng)減肥瘦到了標(biāo)準(zhǔn)體重，但一次體育課悲催的腿韌帶拉傷，休養(yǎng)了一年，體重胖了20斤。高中前夕去當(dāng)?shù)氐木G林減肥，靠被動(dòng)運(yùn)動(dòng)減了20多斤，可是高中的生活又枯燥又累，晚上回家媽媽又給我做點(diǎn)好吃的，每天吃坐，體重蹭蹭上漲，年幼的我當(dāng)時(shí)都不知道減肥這個(gè)事情，感覺當(dāng)時(shí)學(xué)習(xí)是最重要的，什么減肥變漂亮都得以后再說。（現(xiàn)在想想，當(dāng)時(shí)真是太傻了，怎么能就這么任由自己胖起來呢？
如愿考上大學(xué)以后我又開始了減肥之路。通過運(yùn)動(dòng)加節(jié)食，配合當(dāng)時(shí)媽媽給我買的保健品，叫代餐餅干吧，瘦了20斤，大學(xué)剛?cè)雽W(xué)的時(shí)候還是美美的?？墒峭蝗唤饷摲趴v的我又開始跟同學(xué)胡吃海喝，大二就已經(jīng)胖了20斤。我又開始減肥，選擇綠茶粉配酸奶，效果還是有點(diǎn)的，排便效果特別好。我又瘦了10斤左右。大三又比較懶了，除了吃就是玩，這10斤又胖回來了，當(dāng)時(shí)體重估計(jì)是150左右。每次放假回家，父母就為我的體重?fù)?dān)憂，畢竟是女孩，將來面臨找對(duì)象，結(jié)婚的問題，這么胖就算你條件再好，男的也不愿意要的。當(dāng)時(shí)的我每天都很痛苦，生活在一個(gè)惡性循環(huán)的怪圈子里。一邊控制不住美食的欲望，一邊又生活在肥胖悲催的世界里，每天除了自卑就算自卑。別人都在大學(xué)談戀愛，我卻不敢，更確切的說是沒有男孩兒跟我談，我喜歡躲在角落里默默的悲傷。爸爸當(dāng)時(shí)急的讓我吃減肥藥，我堅(jiān)決不吃，但是也理解父親那種心痛，就同意吃了，但是我其實(shí)是放在學(xué)校里一口都沒吃。然后告訴爸爸沒效果，讓他別在買了。一個(gè)胖子這么養(yǎng)生還是很奇葩的吧。
快大四的假期，我放假回家，媽媽在家門口給我找了一家百草芳香減肥，是敷中草藥包的，話說是真貴啊，幾千元搜搜的就沒了。效果還是有的，瘦到140斤左右吧，但是她嚴(yán)格要求控制水分，每天只許半杯礦泉水吧，什么都不讓吃，讓你不餓。我放棄了，身體嚴(yán)重虛脫，不僅如此，皮膚開始松弛，變的沒有彈性，結(jié)果人家還讓你花錢買精油收緊。媽媽當(dāng)時(shí)真是忍心為我花了好多錢了，又給我買一套減肥精油，可是事實(shí)就是我不想再自欺欺人了，研究養(yǎng)生的我知道，不喝水減肥減的都是水分，等你水分都沒了人也就完了。我果斷放棄了。
大學(xué)畢業(yè)我回來找工作。老姑推薦我一家減肥。說原理挺好就是經(jīng)絡(luò)減肥。10斤800元，我看也不貴就去了。去了就是給你揉肚子拍大腿，拍的每天都很疼，大概瘦了10斤吧，800元花了，也沒堅(jiān)持下去，很快又胖了起來。
媽媽同事推薦拔罐減肥，說去了就有效果。我果斷同意去嘗試了。拔了3天，一斤沒掉，拔罐的大姐非說我偷吃東西了，給我氣的要求退款，不去了，我明明沒偷吃，為什么要說我偷吃了呢？我決定自己去尋找減肥方法，沿著大道走，有人給我發(fā)了個(gè)小廣告，是800元減10斤，中藥熱敷，我感覺這個(gè)還可以，畢竟挺安全的。我決定自己拿錢去試試，這次沒有告訴父母。去了之后被忽悠辦卡，年卡，花了2000多元，減了8斤我就去上班了，后來再也沒去過。
上班后又胖了，估計(jì)我就是個(gè)沒有毅力的人，重來沒有保持過勝利果實(shí)吧。我開始運(yùn)動(dòng)節(jié)食，因?yàn)楫吘归_始要相親找對(duì)象了，我也得控制一下我自己。辦了個(gè)健身卡，堅(jiān)持了3個(gè)月，瘦了5斤吧，但是塑性效果特別好，大家都說我瘦了，雖然體重還140斤左右。后來去美容院辦的熏蒸減肥，用中藥在腳下熏蒸，渾身出汗，別人都瘦可我就是不瘦，跟拔罐一樣，非說我偷吃，氣的我又一次要求退錢。
為了減肥，心里累的不行。我看廣告推薦一款鄭多燕減肥代餐，我決定試試，爸爸支持，給我出錢讓我吃。結(jié)果呢？像面糊一樣難吃的不行。差點(diǎn)吐了，花了2000元又打水漂了。我找客服，客服說我體質(zhì)特殊，需要再花1000元再買一個(gè)特殊小套餐，我上網(wǎng)一查果斷知道被騙了，我放棄了，要求退錢。結(jié)果這個(gè)所謂的鄭多燕老師就這么憑空消失了，再也找不到。
2017年我結(jié)婚了，體重148斤，9月去桂林玩了一次，結(jié)果胡吃海喝，體重一路飆升到160斤，我嚇傻了，每天都欺騙自己等瘦點(diǎn)再量體重，因?yàn)椴桓颐鎸?duì)。我從來沒有這么重過，我還想活著，我想生活，我不想這么早被肥胖折磨成這個(gè)樣子，甚至連剛結(jié)婚的老公都有點(diǎn)嫌棄我這一身肥肉了。我哭著想放棄，試著用一天喝3袋酵素的辦法都一斤沒瘦，我是什么體質(zhì)？？？是正常人么？又試了一天吃3個(gè)蘋果，結(jié)果越減越肥，試著連吃兩天大白菜，可是渾身無力，虛脫的要命。怎么辦？我才28歲，我不能這么快就放棄我自己。
無意間在一個(gè)我喜歡的公眾號(hào)里看到一個(gè)減肥的消息，我隨意進(jìn)去咨詢一下，報(bào)著最后一次上當(dāng)受騙的概率想最后嘗試一下，如果真不行我就放棄了，不行去支持大西北吧，別在這混了，做好了這個(gè)決心我打了990元一個(gè)小療程，畢竟很貴，雖然上班賺錢了但還是不舍得，工資低啊。將近工資的一半了。這件事我誰也沒說，連我的老公，我的父母。我上網(wǎng)也查了很久，說是兒童孕婦都能吃，這我才放心嘗試一下。
接待我的是傳奇，河北的。他讓我極速吃，口感類似沙琪瑪，還不錯(cuò)，我第一天忍著餓吃了3跟，由于心理作用怕身體吃不消，又加了一根，第二天一量，還胖了8兩？？？我知道我又被騙了。但是他跟我說你別這么心急，卡瘦是調(diào)整身體的，不是藥物，你肯定是內(nèi)分泌紊亂，所以先調(diào)節(jié)，后減肥。我想被騙錢也是花了，就吃完吧。第二天就瘦了2斤，仿佛找到了信心。就這么一直吃著，直到我瘦到150斤左右我才告訴我父母，他們也很吃驚，我竟然這么牛自己減肥花這么多錢都沒跟他們說，我根本沒敢跟老婆婆說，怕她擔(dān)心。由于減肥效果好，我果斷做了代理，我老公當(dāng)時(shí)就一口咬定我被洗腦了，說給他錢他都不吃，他也胖，220斤?，F(xiàn)在看著我一天天的變瘦，他求我要吃，哈哈。我現(xiàn)在找到自信了，2017年我最感謝的就是我遇到了卡瘦，讓我改變了我的人生。大家現(xiàn)在都夸我太漂亮了，體型特別好，但是我還想再減10斤，減到115斤就行。
我一直不公開我的減肥心得，也是因?yàn)椴桓颐鎸?duì)自己曾經(jīng)的體重?，F(xiàn)在看見胖子我就想勸他減肥，真的對(duì)身體不好，負(fù)擔(dān)太大了?，F(xiàn)在我敢于面對(duì)了。并且真心不反彈，過年期間胡吃海喝，加上去廈門玩了5天，基本沒胖，回來吃一天就瘦回去了。我開心我自豪因?yàn)槲矣锌ㄊ荨?br>之所以公開是因?yàn)槲艺嫘南Ｍ械呐肿觽兌寄苁菹聛恚瑪[脫那種被歧視的痛苦，擺脫去逛街時(shí)服務(wù)員冷眼相對(duì)，沒有你的號(hào)對(duì)有些人來說沒什么，對(duì)胖子來說真心是一種無比受傷的刺激?，F(xiàn)在逛街，所有的服務(wù)員都喊著，美女，你這么瘦穿這款肯定好看，心里當(dāng)時(shí)都樂開了花。
有想咨詢的加微信吧。具體怎么吃怎么減我都會(huì)一對(duì)一的教你，因?yàn)槲易哌^這條路我知道怎么走是最簡潔的，怎么減效果最好，讓你的2018都美麗健康吧。需要的加微信kashouyulu
以下是我自己一直記錄的卡瘦減肥日記，我決定公開，但是復(fù)制過來怎么沒有表格了呢？僅剩下文字了，大家將就看吧。
卡瘦減肥日記
日期 分?jǐn)?shù) 體重 BMI 體脂 水分 基礎(chǔ)代謝 內(nèi)臟脂肪等級(jí) 肌肉 骨量 類型 備注心得
17.11.14 49 163.2 30.7 40.7% 42.2% 1465 8 90.8 5.6 結(jié)實(shí)型偏胖型 今天開始吃第一塊，加油?。ㄉ倥疟悖?br>17.11.15 49 164 30.8 40.7% 42.3% 1469 8 91.4 5.6 結(jié)實(shí)型偏胖型 好憂傷，好不容易堅(jiān)持了一天，毫無效果，還胖了1斤。信心已無，好想放棄，好無助啊。（少排便）
17.11.16 50 160.9 30.2 40.4% 42.5% 1453 8 90.2 5.6 結(jié)實(shí)型偏胖型 總算瘦了二斤，希望能繼續(xù)瘦下去，加油。（未排便）
17.11.17 50 159.6 30 40.2% 42.6% 1447 8 89.6 5.6 結(jié)實(shí)型偏胖型 想起前陣子如果看到這個(gè)體重估計(jì)得嚇暈了，結(jié)果現(xiàn)在卻很高興，加油吧?。ㄎ磁疟悖?br>17.11.18 50 158.8 29.8 40.3% 42.5% 1443 8 89 5.6 結(jié)實(shí)型偏胖型 掉了沒到一斤，但是也很滿意，只要每天都在瘦就行，加油！（晚上排便）
17.11.19 50 157.2 29.5 40.0% 42.7% 1434 8 88.6 5.4 結(jié)實(shí)型偏胖型 昨晚便便了，沒干燥，看來是我多慮了，昨天水喝的少，加油吧！（未排便）
17.11.20 50 156.5 29.4 40.1% 42.7% 1431 8 88 5.4 結(jié)實(shí)型偏胖型 雖然我沒像別人瘦的那么快，但是只要每天都在瘦我就很開心，離我10斤的第一個(gè)小目標(biāo)越來越近，加油！（正常排便）
17.11.21 51 155.5 29.2 39.9% 42.8% 1426 8 87.8 5.4 結(jié)實(shí)型偏胖型 腳踝有點(diǎn)疼，但是我堅(jiān)持沒吃藥，因?yàn)榕掠绊憸p肥效果，只要每天都在瘦就很開心，不過今天不能運(yùn)動(dòng)了，明天估計(jì)有點(diǎn)擔(dān)憂?。ㄎ磁疟悖?br>17.11.22 50 156.6 29.4 40.0% 42.7% 1431 8 88.2 5.4 結(jié)實(shí)型偏胖型 好心塞，但是不能怨別人，昨晚吃了片雙氯芬酸鈉緩釋片，估計(jì)嚴(yán)重影響減肥了吧，要不最起碼不會(huì)胖，頂多不瘦到頭了，哎，可是我害怕那種疼痛，減肥真波折。（未排便）
17.11.23 51 155.5 29.2 40.0% 42.8% 1426 8 87.6 5.4 結(jié)實(shí)型偏胖型 總算恢復(fù)到前天體重，嚇屎寶寶了，相當(dāng)于兩天白減了，繼續(xù)加油吧！爭取12.1前153以下。（未排便）
17.11.24 54 154.6 29 39.7% 42.9% 1421 7 87.4 5.4 結(jié)實(shí)型偏胖型 雖然慢但是只要瘦就好，加油！明天大姑請(qǐng)吃飯，不去還不好，但是怎么辦呢？假裝吃吧，哈哈，真是為難我了。（未排便）
17.11.25 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 沒在家睡沒稱體重。。。（未排便）
17.11.26 54 152.8 28.7 39.9% 42.8% 1412 7 86.2 5.4 結(jié)實(shí)型偏胖型 回家一稱還怕胖呢，太高興了，離這個(gè)月152的目標(biāo)越來越近了，加油！好幾天沒排便了，喝了袋酵素。（晚少排便）
17.11.27 55 152.6 28.7 39.7% 42.9% 1411 7 86.4 5.4 結(jié)實(shí)型偏胖型 竟然就掉2兩，跟沒掉秤一樣，難道是到平臺(tái)期了？不要這么快啊，我還沒達(dá)到目標(biāo)呢，周末水分嚴(yán)重不足，今天得多喝水，加油?。ㄉ倥疟悖?br>17.11.28 55 152.6 28.7 39.6% 43.0% 1411 7 86.4 5.4 結(jié)實(shí)型偏胖型 應(yīng)該是到平臺(tái)期了，上級(jí)代理讓我先停了卡瘦正常吃飯，過了平臺(tái)期還會(huì)掉秤，可是這幾天怎么能保證不漲稱呢？我個(gè)小饞貓，饞的都流口水了，偷吃好吃的。。。罪惡。（晚少排便）
17.11.29 55 153.3 28.8 39.6% 43.0% 1415 7 86.8 5.4 結(jié)實(shí)型偏胖型 不用想都知道得胖，吃了好多高熱量的東東，晚上趕緊2袋酵素供應(yīng)上，可是腳踝開始疼，怎么辦？我對(duì)自己也是醉了，靠小麻花充饑吧。（吃酵素吃的拉肚子）
17.11.30 55 153.3 28.8 39.7% 43.0% 1415 7 86.8 5.4 結(jié)實(shí)型偏胖型 不敢晚上兩袋酵素維持了，胃疼了一晚上，太遭罪了，早上喝了碗粥，好多了，胃真的好脆弱啊，吃點(diǎn)軟的吧（未排便）
17.12.1 54 154.4 29 39.8% 42.9% 1420 7 87.2 5.4 結(jié)實(shí)型偏胖型 昨天也沒咋吃啊，莫名其妙的胖了一斤，是因?yàn)橥砩系膬蓚€(gè)小小的牛角包么？郁悶啊，下周一開始繼續(xù)卡瘦，別胖太多啊。（未排便）
17.12.4 51 156 29.3 39.9% 42.8% 1428 8 88 5.4 結(jié)實(shí)型偏胖型 這個(gè)平臺(tái)沒少胖啊，胖了3.4斤，傳奇代理還拼命的讓我吃，真是服了。。。今天開始新一輪的卡瘦，加油?。ㄔ缟吓疟懔耍烙?jì)昨晚酵素的作用）
17.12.5 51 156 29.3 39.8% 42.9% 1428 8 88.2 5.4 結(jié)實(shí)型偏胖型 間隔了一個(gè)星期，繼續(xù)減肥，可是怎么一兩都沒掉？讓我憂傷啊，可是我不能放棄啊，我必須得瘦。（未排便）
17.12.6 54 154.5 29 39.7% 42.9% 1421 7 87.4 5.4 結(jié)實(shí)型偏胖型 為什么早起有點(diǎn)迷糊呢？既然今天瘦了一斤我就必須得堅(jiān)持下去，下一個(gè)目標(biāo)是12月末之前達(dá)到146斤（晚排便了）順便說一下，今早喝水后測(cè)量379，很高興啊。
17.12.7 55 153 28.7 39.5% 43.1% 1413 7 86.8 5.4 結(jié)實(shí)型偏胖型 嗯嗯，我快要恢復(fù)平臺(tái)之前的體重了，可是腳疼的要命，我到底應(yīng)該怎么辦呢？還是得吃藥，估計(jì)又得耽誤我減肥了。（未排便）
17.12.8 55 153 28.7 39.6% 43.1% 1413 7 86.8 5.4 結(jié)實(shí)型偏胖型 是因?yàn)槲页运幜怂泽w重不變么？應(yīng)該是。。。
17.12.10 57 150.3 28.2 38.9% 43.6% 1399 7 86.2 5.4 結(jié)實(shí)型偏胖型 周五回家住了一晚，為了稱體重周六就回家了，果然驚喜了，加油，離目標(biāo)又近了，加油，146?。ū惚阋淮危?br>17.12.11 57 150.3 28.2 39.0% 43.5% 1399 7 86.2 5.4 結(jié)實(shí)型偏胖型 不應(yīng)該到平臺(tái)丫，怎么沒掉秤，今天再繼續(xù)一天吧，估計(jì)是身體需要適應(yīng)吧。為了身體，為了健康，為了愛我及我愛的人，一定要瘦！
17.12.12 58 150.3 28.2 38.7% 43.7% 1399 7 86.4 5.4 結(jié)實(shí)型偏胖型 是到平臺(tái)了么？不能吧？不開心，傳奇讓我去蒸汗蒸。。。我該試試嗎？
17.12.13 58 149 28 38.7% 43.7% 1393 7 85.8 5.4 結(jié)實(shí)型偏胖型 今天應(yīng)該不準(zhǔn)，因?yàn)槲以缟象w檢去了，9點(diǎn)多回家才稱的體重，晚了兩個(gè)小時(shí)，明天早上試試吧。
17.12.14 58 149 28 38.4% 43.9% 1393 7 86.2 5.4 結(jié)實(shí)型偏胖型 雖然體重沒掉，但是脂肪少了200多克，很欣慰。可是膝蓋疼了起來，疼的厲害，要不要吃藥呢？吃了肯定影響效果，不吃呢？好遭罪啊。。。誰能救救我？
17.12.15 59 149 28 38.3% 44.0% 1393 7 86.2 5.4 結(jié)實(shí)型偏胖型 不希望到平臺(tái)，堅(jiān)持一下。
17.12.16 59 148 27.8 38.4% 43.9% 1388 7 85.6 5.4 結(jié)實(shí)型偏胖型 加油，車買了順順噠
17.12.17 59 148 27.8 38.4% 43.9% 1388 7 85.6 5.4 結(jié)實(shí)型偏胖型 今天決定汗蒸，晚排便一次
17.12.18 59 147.1 27.6 38.7% 43.7% 1383 7 84.6 5.2 偏胖型 昨天汗蒸，出了不少汗，也挺虛的，水沒補(bǔ)夠，所以肯定減的是水份，（下午排便了）
17.12.19 59 146.7 27.6 38.5% 43.8% 1381 7 84.6 5.2 偏胖型 看來汗蒸確實(shí)有助于減肥，但是我可憐的小臉蛋兒啊，怎么辦呢？汗蒸毯安全不安全呢？
17.12.20 59 146.7 27.6 38.6% 43.8% 1381 7 84.6 5.2 偏胖型 加油！馬上到小目標(biāo)146了。
17.12.21 60 145.3 27.3 38.4% 43.9% 1374 7 84 5.2 偏胖型 加油！不是平臺(tái)就好，小目標(biāo)達(dá)成，向第二個(gè)小目標(biāo)141前進(jìn)！
17.12.22 60 145.3 27.3 38.3% 43.9% 1374 7 84 5.2 偏胖型 今晚去何海龍灣泡溫泉嘍，晚上住一夜，不過怎么把腳和大腿根給泡疼了？藍(lán)瘦，香菇
17.12.24 62 143.2 26.9 37.7% 44.4% 1363 7 83.6 5.2 偏胖型 昨天喝的酵素起作用了，今天排的太爽了，原來吃卡瘦也能排出這么多垃圾毒素。
17.12.25 63 143.4 26.9 37.5% 44.5% 1364 7 84.2 5.2 偏胖型 加油啊，雖然胖了，但是水分增加了，新陳代謝快了，肌肉增加了，沒關(guān)系的。
17.12.26 63 143.2 26.9 37.6% 44.5% 1363 7 83.8 5.2 偏胖型 加油啊，離小目標(biāo)還有2.2斤。
17.12.27 63 143 26.9 37.6% 44.5% 1362 7 83.8 5.2 偏胖型 周三了，又是三天沒便便，兩袋酵素走起，今天白天沒喝山楂和檸檬，喝的決明子，換換。
17.12.28 63 142.5 26.8 37.5% 44.6% 1359 7 83.6 5.2 偏胖型 加油，我希望2018年元旦之前能到達(dá)下一個(gè)小目標(biāo)141，昨晚喝了兩袋酵素，今天排便很暢通，現(xiàn)在看出來了，3天沒排便就喝酵素，哈哈。我現(xiàn)在就想，努力的無能為力，拼搏到感動(dòng)自己，為2018年開個(gè)好頭！加油！
17.12.29 64 142 26.7 37.3% 44.7% 1357 7 83.4 5.2 偏胖型 加油！
17.12.30 63 140.7 26.4 37.6% 44.5% 1350 6 82.4 5.2 偏胖型 17年的最后一天，免不了都是飯頓，我也沒控制住，中午吃的烤全羊，我吃了秋葵，別的沒吃，不餓，晚上吃的蘸醬菜，茄子和蘿卜。希望不要胖哦。
18.1.1 63 140.3 26.4 37.8% 44.3% 1348 6 82 5.2 偏胖型 卡瘦果然是好東西，雖然昨晚回家喝了兩袋酵素應(yīng)急，但是真的沒胖，我可以放心大膽的減了，也不用擔(dān)心會(huì)反彈的問題，只要我飲食注意清淡，遠(yuǎn)離高熱量的食物，不吃撐就行。
18.1.2 63 140.3 26.4 37.8% 44.3% 1348 6 82 5.2 偏胖型 到平臺(tái)了？不能吧？
18.1.3 64 139.5 26.2 37.5% 44.6% 1344 6 81.8 5.2 偏胖型 哈哈，掉了點(diǎn)就是沒到平臺(tái)。
18.1.4 65 139.5 26.2 37.3% 44.7% 1344 6 82 5.2 偏胖型 沒動(dòng)
18.1.5 71 138.9 26.1 36.8% 45.0% 1341 6 82.4 5.2 偏胖型 我沒看錯(cuò)吧，水分達(dá)標(biāo)了？71分？歷史的飛躍啊。
18.1.6 66 138.3 26 37.0% 44.9% 1338 6 81.8 5.2 偏胖型 又一個(gè)周五了，我離小目標(biāo)越來越近了，加油，135
18.1.8 66 138.3 26 37.0% 44.9% 1338 6 81.8 5.2 偏胖型 不應(yīng)該啊，難道我對(duì)平臺(tái)的措施不管用了？周六走了將近1萬步，去洗了澡，蒸了一個(gè)小時(shí)汗蒸，導(dǎo)致腳都疼了，可是沒掉秤?不開心。
18.1.9 66 137.9 25.9 37.0% 44.9% 1336 6 81.4 5 偏胖型 體重最近真是好穩(wěn)定啊，原以為到小目標(biāo)135輕松松的，結(jié)果看來事實(shí)并不如此啊，只是幾兩幾兩的掉，我需要給自己平臺(tái)么？
18.1.10 66 137.6 25.8 37.1% 44.8% 1334 6 81.2 5 偏胖型 一口氣把這好幾天的數(shù)據(jù)錄入了，最近單位活太多了，全是報(bào)表，都沒時(shí)間天天按時(shí)記錄。昨晚喝了兩袋酵素，可是只是放湊屁，卻沒bb,不過今天大姨媽來了，應(yīng)該說還是挺高興的吧，雖然周末不能去冰瑩了
18.1.11 66 137.6 25.8 37.0% 44.9% 1334 6 81.2 5 偏胖型 估計(jì)又得穩(wěn)定幾天了，到這個(gè)小目標(biāo)啊，很費(fèi)勁，昨天大姨媽來了，沒胖是好事，但是明顯感覺身體沉重，發(fā)漲肚子。今天沒那么嚴(yán)格，吃了幾個(gè)紅棗，泡了壺紅棗黃芪桂花玫瑰茶。在群里咨詢生理期能否極速吃卡瘦的問題，簡約說能吃，并且有助于排毒，有的人掉秤還挺快，我就試兩天，如果不掉秤就當(dāng)平臺(tái)吧，經(jīng)期結(jié)束后再繼續(xù)減。不過前提的兩袋酵素怎么沒排便呢？用不用再喝兩袋呢？
18.1.12 72 136.7 25.7 36.8% 45.0% 1330 7 81 5 偏胖型 雖然昨天還是沒有排便，但是在寒冷的冬天走回家，還是為自己的勇氣點(diǎn)贊哈，運(yùn)動(dòng)就有效，不過為什么內(nèi)臟脂肪增加了呢？奇怪耶。今天下午排便了，太痛快了。本來想平臺(tái)算了，結(jié)果還掉秤了，還是堅(jiān)持到135吧，我現(xiàn)在沒有時(shí)間去懈怠，去放松。
18.1.13 72 135.7 25.5 36.7% 45.1% 1325 7 80.6 5 偏胖型 終于到135打頭了，加油，朝130進(jìn)軍。
18.1.14 73 135.3 25.4 36.6% 45.2% 1323 7 80.4 5 偏胖型 大姨媽快走了，我得抓住未來的一周好好減，爭取到133.
18.1.15 73 135.3 25.4 36.3% 45.4% 1323 7 80.8 5 偏胖型 體重沒動(dòng)，沒關(guān)系，繼續(xù)努力。
18.1.16 73 135.3 25.4 36.2% 45.5% 1323 7 81 5 偏胖型 今天大姨媽應(yīng)該算結(jié)束了，不過這幾天每天都走了1個(gè)小時(shí)，怎么體重紋絲不動(dòng)呢？中午去興隆看見吃的饞的不行，吃了兩口柚子，買了水蘿卜和小旱黃瓜準(zhǔn)備晚上換換吃，每天吃卡瘦確實(shí)有點(diǎn)吃夠了，再好吃的東西天天吃都不行，何況是我這種3分鐘熱血的人呢？就當(dāng)平臺(tái)兩天然后再極速減吧。
18.1.17 74 135.2 25.4 35.8% 45.8% 1322 7 81.4 5 偏胖型 吃黃瓜和水蘿卜竟然瘦了一兩，用那個(gè)斐訊健康的稱都瘦了半斤。好神奇？今天還排便了，要不要到平臺(tái)呢？再試最后兩天。加油。
18.1.18 74 134.9 25.3 35.9% 45.7% 1321 7 81.2 5 偏胖型 雖然這個(gè)稱掉了幾兩，但是斐訊健康的稱胖了2兩，體脂都上升了，為什么呢？昨天可是吃了一天卡瘦，除了幾個(gè)紅棗加檸檬水啥也沒吃呢，難道是因?yàn)樽蛱扉_車了沒運(yùn)動(dòng)？也許有這個(gè)因素吧。今天再試一天，不行就放假平臺(tái)，哈哈。
18.1.19 74 134.5 25.3 35.9% 45.7% 1319 7 81 5 偏胖型 不管瘦沒瘦依舊很開心，因?yàn)樵缟夏_有點(diǎn)疼痛，所以測(cè)了一下，驚喜了，286，我看到希望了，要加油！晚上喝了兩袋酵素。
18.1.20 75 133.6 25.1 35.8% 45.8% 1314 7 80.6 5 偏胖型 洗了個(gè)澡，蒸了一小會(huì)兒汗蒸，這次沒問題，雖然屁股一直疼，但不耽誤運(yùn)動(dòng)，下午排便很順暢，臭臭的。
18.1.21 75 133.2 25 35.7% 45.8% 1312 7 80.2 5 偏胖型 嗯嗯，只要努力就有效果，我要繼續(xù)加油！離130的小目標(biāo)越來越近了，離125的小目標(biāo)也看到了一絲希望。
18.1.22 75 133.2 25 35.8% 45.8% 1312 7 80.2 5 偏胖型 糟糕，體重不動(dòng)了？還以為能到132左右呢，昨天在家偷吃了10多個(gè)榛子，不知道有沒有影響，但是為了彌補(bǔ)，我可是行走1萬步以上啊，哈哈。
18.1.23 75 133.1 25 35.7% 45.8% 1312 6 80.2 5 偏胖型 早上還滿心郁悶，感覺一點(diǎn)也沒瘦，嬌嬌吃了兩天都瘦了4斤了，本來想以她的目前體重為目標(biāo)，瘦到118就行，結(jié)果，等我到118時(shí)估計(jì)人家都得到98斤了。沒辦法，現(xiàn)在是一個(gè)拼身材的時(shí)代，我又能怎么辦呢？不過剛才統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)時(shí)發(fā)現(xiàn)內(nèi)臟脂肪怎么降了一個(gè)點(diǎn)？如果真一直保持不漲上去，那今天就沒什么不開心了，昨天晚上還便便了，12000步，竟然沒瘦，難道是吃棗的原因？不應(yīng)該啊，之前總吃啊，今天不吃棗了，晚上把秋葵做了吃了吧。順便發(fā)個(gè)小感慨吧，瘦人真是越瘦越容易瘦，領(lǐng)導(dǎo)吃了一根瘦1斤，連吃兩天連瘦2斤，都不敢吃了，怕太瘦了，嬌嬌瘦的也挺快，她女兒2天也瘦了3斤，還是在平速的吃法，卡瘦果然是效果很好，只不過我是長期肥胖體質(zhì)，要想改變，不是一天能做到的事情，得慢慢來。加油！
18.1.24 76 132.8 24.9 35.6% 45.9% 1310 6 80.2 5 偏胖型 1兩也是真愛啊，哈哈，晚上吃了最愛的秋葵，拌著醋吃的，太好吃了，吃完還便便了。加油吧。
18.1.25 76 132.4 24.9 35.6% 45.9% 1308 6 80 5 偏胖型 昨天從單位走回家，又從家走回萬達(dá)，晚上吃的黃瓜，我發(fā)現(xiàn)有時(shí)候適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)低脂食物，比連續(xù)吃3跟卡瘦效果要好的多，最起碼會(huì)掉秤，不管掉幾兩，哈哈。
18.1.26 76 132 24.8 35.3% 46.1% 1306 6 80 5 偏胖型 就差不到3斤了，我得加油?。?br>18.1.27 76 132 24.8 35.5% 46.0% 1306 6 80 5 偏胖型 沒動(dòng)，正好今天約小倩一起吃旋轉(zhuǎn)小火鍋，換換也好。
18.1.29 76 131.4 24.7 35.4% 46.0% 1303 6 79.6 5 偏胖型 哇塞！我這周末可是大放送了呢，又是吃魚又是吃了好幾口肘子肉，自己想想都罪惡感暴增，可是得面對(duì)啊，還好沒胖。周末還收貨了幾件衣服，開心。
18.1.30 76 132.4 24.9 35.2% 46.2% 1308 6 80.4 5 偏胖型 寶寶不開心，昨天早午都是卡瘦，晚上老公公過生日，吃的秋葵，雖然秋葵吃多了些，晚上一直放臭屁，可是為什么突然胖了一斤呢？好在體脂率沒升高。水分和肌肉都多了點(diǎn)，這還能平衡一下心理。昨天和今天右側(cè)膝蓋有點(diǎn)疼痛，走路不耽誤，但是彎曲特別疼，伸直不疼，早上量了一下，255，數(shù)值特別美麗，是在溶解嗎？希望吧，加油，就是不知道能不能挺住，用不用吃藥呢？盡量不吃吧。今天極速卡瘦啥都不吃了。
18.1.31 84 130.8 24.6 34.8% 46.5% 1300 6 80 5 標(biāo)準(zhǔn)型 極速一天果然有效果，虛胖的一斤回去了，嚇屎寶寶了。今天沒靠酵素bb了。
18.2.1 84 130 24.4 34.9% 46.4% 1296 6 79.4 5 標(biāo)準(zhǔn)型 是不是吃藥的原因，就吃半片，可是不吃膝蓋太疼了，影響走路，最近還得串門，事情特別多啊，雖然體重沒胖，但是體脂貌似還上升了。繼續(xù)堅(jiān)持吧，好像大姨又來串門了，提前了整整一周，都沒反應(yīng)過來呢。量不太大，不少血塊，不知道是不是好現(xiàn)象。
18.2.2 85 130 24.4 34.6% 46.6% 1296 6 79.8 5 標(biāo)準(zhǔn)型 雖然沒掉秤，但是體脂下降了一些，還是蠻開心的，只不過大姨來的有點(diǎn)略少，不太正常，今天看看情況吧。我這算不算又到達(dá)一個(gè)小目標(biāo)呢？向下一個(gè)目標(biāo)125進(jìn)軍。我必須得提前多瘦一些，因?yàn)閺B門我得給自己留出2斤的余地。
18.2.3 85 130.2 24.5 34.6% 46.6% 1297 6 79.8 5 標(biāo)準(zhǔn)型 為什么長胖了呢？昨天真心是一點(diǎn)沒偷吃，連一個(gè)大棗都沒吃，純極速3跟棒棒，可是為什么呢？奇怪了，到平臺(tái)了么？明天換點(diǎn)吃。
18.2.4 85 129 24.2 34.5% 46.7% 1291 6 79.2 5 標(biāo)準(zhǔn)型 今天身體嚴(yán)重缺水啊，早上一根棒，中午兩條黃花魚加冰蝦，晚上兩個(gè)橙子半個(gè)玉米，好撐啊，我真的是需要花點(diǎn)時(shí)間來適應(yīng)一下現(xiàn)在的胃口，跟以前完全不同，吃不多就撐了。喝兩袋酵素應(yīng)急一下吧。今天大姨媽應(yīng)該算結(jié)束了，這幾天量都特別少，顏色發(fā)暗，為什么呢？
18.2.5 85 129 24.2 34.7% 46.5% 1291 6 79 5 標(biāo)準(zhǔn)型 昨天要不是因?yàn)榍疤焱砩虾攘藘纱退刈蛱炖撕脦状危烙?jì)肯定得胖。吃了一張油餅夾著圓蔥炒雞蛋，蒸南瓜，煎刀魚，我真是破戒了啊，上午還吃了好多榛子，晚上吃了半個(gè)柚子，早上吃了一根卡瘦。罪惡啊罪惡。
18.2.6 84 130.2 24.5 34.9% 46.4% 1297 6 79.4 5 標(biāo)準(zhǔn)型 早上兩個(gè)角瓜雞蛋包子，一口粥，皮凍，有點(diǎn)吃咸了，上午很渴。我早上現(xiàn)在的食量如果只吃包子2個(gè)還可以，如果配上雞蛋或者皮凍之類的就只能一個(gè)包子了，要不太撐了。扎心了我的林，一早起來一下子到另一個(gè)3開頭的陣列了，想想就害怕，原計(jì)劃的這個(gè)那個(gè)食譜全部延后，今天極速一天吧，不過還是要總結(jié)經(jīng)驗(yàn)的，畢竟沒吃大餐，為何會(huì)胖一斤多？大致有幾點(diǎn)，1是早上皮凍吃多了，咸菜吃咸了，包子吃多了，有點(diǎn)9分飽了。2是下午大棗吃太多了，得將近10個(gè)左右，太甜了，熱量太高了。3是晚上吃了半個(gè)柚子，糖分太高了。雖然不知道到底哪個(gè)因素起到了最關(guān)鍵的作用，但這一斤多估計(jì)都在其中平分吧，正如群里所說的，如果你平臺(tái)食譜能胖1斤，必須立刻結(jié)束平臺(tái)，直接極速，因?yàn)槟憬o自己太放縱了。今天大娘還管我借車，弄不好我得改變今天的行程了。
18.2.7 84 130.2 24.5 34.8% 46.4% 1297 6 79.6 5 標(biāo)準(zhǔn)型 配合一天純極速，可是一點(diǎn)也沒掉。長稱容易掉秤難啊。。。不過斐訊健康的稱還是掉了幾兩的，今天再堅(jiān)持一天極速看看吧，畢竟周末給娘過生日不能吃卡瘦啊，所以堅(jiān)持這幾天極速希望能減點(diǎn)吧。不過我怎么感覺我現(xiàn)在極速的效果一點(diǎn)都不好了呢？嬌嬌三餐都正常吃配合兩根卡瘦都咔咔掉秤，今天試一天，不行明天正常吃，但是大棗肯定先不吃了，熱量太大了。
18.2.8 85 129 24.2 34.6% 46.6% 1291 6 79.2 5 標(biāo)準(zhǔn)型 總算把胖的這兩斤弄下去了，極速還是有用的，不過肌肉怎么還掉了？不開心呢，我得爭取還有10天去鼓浪嶼前減到125斤，這樣才能開心的狂吃狂吃哈。
18.2.9 85 128.2 24.1 34.5% 46.7% 1287 6 78.8 5 標(biāo)準(zhǔn)型 原來是肌肉減少了，難怪會(huì)瘦呢，哈哈。不過這幾天極速效果還蠻好的，要不是明天替麻麻慶祝生日，能不能直接刷刷掉呢？想的有點(diǎn)多。不過感覺山楂水確實(shí)有助于減脂，這是事實(shí)證明。也證明最近不是平臺(tái)期，向125進(jìn)軍吧。今晚準(zhǔn)備喝兩袋酵素，因?yàn)楸惚阌悬c(diǎn)黏黏的，今天上午便便了一點(diǎn)。
18.2.10 86 128 24 34.2% 46.9% 1286 6 79 5 標(biāo)準(zhǔn)型 周六，本來減了2兩，挺開心的，不過要幫麻麻提前一天過生日，中午吃了老婆婆弄的豬蹄，一小塊醬牛肉，6個(gè)雞翅，哎，真是罪惡啊，撐的我難受不行了，好在幫我爸忙活東西還消耗了一點(diǎn)點(diǎn)。晚上吃了半個(gè)柚子吧。又提前給自己放假了。今晚吃這么多，果斷又喝了兩袋酵素，因?yàn)樽蛲砗鹊慕退匦Ч幻黠@，就排了一次便便。
18.2.11 86 128 24 34.2% 46.9% 1286 6 79 5 標(biāo)準(zhǔn)型 果然啊，沒胖就好事了，慶幸慶幸，不過晚上又有擺脫不了的飯頓，真討厭啊。選擇在重慶德莊火鍋吃火鍋，希望不要有問題吧。
18.2.12 86 128 24 34.1% 46.9% 1286 6 79 5 標(biāo)準(zhǔn)型 好懸啊，昨晚跟小劉同事朱超，明睿一起6個(gè)人吃的火鍋，我選滴，因?yàn)橹荒艹渣c(diǎn)青菜，不過還是吃多了，吃了一份茼蒿，半份大白菜，一個(gè)蝦丸，3塊哈密瓜，3片山藥，2片地瓜，6個(gè)西藍(lán)花，5個(gè)魔芋結(jié)，這一想還真是蠻多了，破量了。哎，關(guān)鍵吃的太晚了，吃完7點(diǎn)多，坐在那聊天聊到8點(diǎn)半，到家都9點(diǎn)了，特別疲憊，而且膝蓋有一絲絲酸疼，也沒怎么活動(dòng)，也沒喝酵素，直接就睡覺了。不過總體還好吧。本來極速減的特別好，結(jié)果這連續(xù)3天下來估計(jì)到125是不是有點(diǎn)希望不大呢？可是趕上過年前，各種好吃的，怎么辦?
18.2.13 86 128 24 34.2% 46.9% 1284 6 78.8 5 標(biāo)準(zhǔn)型 我是該慶幸這么吃沒胖還是應(yīng)該懸崖勒馬呢？哈哈。
18.2.15 86 127 23.9 34.1% 47.0% 1280 6 78.6 5 標(biāo)準(zhǔn)型 大年30，也是我們兌現(xiàn)彼此承諾的時(shí)間，雖然差了2斤就到125了，差2斤就能拿到2000元獎(jiǎng)勵(lì)了，可是還是很開心能達(dá)到130的檔，不僅是得到獎(jiǎng)勵(lì)，也為自己這幾個(gè)月付出的努力點(diǎn)贊，我喜歡這樣努力的自己，我會(huì)在18年更加的加油努力，各個(gè)方面！
18.2.16 86 128.8 24.2 34.2% 46.9% 1290 6 79.6 5 標(biāo)準(zhǔn)型 果然不能吃啊，吃了魚啊肉啊的，一下子胖2斤，太快了，都接受不了了。。。
18.2.19 85 129.4 24.3 34.4% 46.7% 293 6 79.6 5 標(biāo)準(zhǔn)型 今天是初4的早上，之前幾天都不敢上稱，因?yàn)橹罆?huì)胖很多很多，過年的大魚大肉吃的太勁爆了，直接導(dǎo)致膝蓋疼了，哎，真是稍微不控制就犯病啊，不過也算解饞了吧，哈哈。過年必須得胖啊。
18.2.24 86 130 24.4 34.3% 46.8% 1296 6 80.2 5 標(biāo)準(zhǔn)型 應(yīng)該是21號(hào)來大姨媽了，有點(diǎn)略微尷尬，從廈門回來了，都有點(diǎn)不敢上體重秤了，最近廈門這5天真是罪惡感暴增，每天都是狂吃狂吃的節(jié)奏，每天沒有白天黑夜，都在飽飽的狀態(tài)，不過還是得面對(duì)現(xiàn)實(shí)，上去看看才能進(jìn)行新的開始。挺驚喜的，才胖了6兩，可能跟我最近來大姨媽和走的比較累有關(guān)系吧。
18.2.25 85 130.8 24.6 34.7% 46.5% 1300 6 80 5 標(biāo)準(zhǔn)型 太不可思議了，去廈門才胖了7兩，怎么回來了又胖了8兩？吃櫻桃吃的？早上吃了2個(gè)餃子，中午吃了30個(gè)櫻桃加兩個(gè)椰子餅，晚上吃了兩口娃娃菜，是椰子餅還是櫻桃的問題？有待于研究。。。早上測(cè)了下291，為什么后腳跟有點(diǎn)疼呢？半夜吃了半片雙率。
18.2.26 84 130.8 24.6 34.9% 46.4% 1301 6 80 5 標(biāo)準(zhǔn)型 本來準(zhǔn)備極速了，昨天一天大膽的嘗試證明了一點(diǎn)，水果真心不能這么放肆的吃啊，昨天早晚各一根卡瘦棒，中午吃了8個(gè)草莓加18個(gè)櫻桃，加一小塊柚子，就變成這個(gè)結(jié)果了。╮(╯▽╰)╭今天真心開始極速了，什么都不吃了。都是浮云。昨天又和小湊簽訂了五一前的新減肥協(xié)議，只有儀式感才能有正式感，加油吧！
18.2.27 85 129.2 24.3 34.5% 46.6% 1292 6 79.4 5 標(biāo)準(zhǔn)型 昨天一天的極速果然讓我回到130一下了，繼續(xù)加油吧，向125努力出發(fā)！湊湊昨天瘦了3斤多，吃了2片瘦小妹，效果還不錯(cuò)。
18.2.28 86 127.6 24 34.3% 46.8% 1283 6 78.6 5 標(biāo)準(zhǔn)型 還不錯(cuò)啦，雖然這幾天一直沒有排便，不過效果還是可以的，馬上就恢復(fù)到年前的體重了，我得加油，連最愛的湯圓都不能吃呢。
18.3.1 86 127.2 23.9 34.2% 46.9% 1281 6 78.4 5 標(biāo)準(zhǔn)型 慢慢的肯定就掉的少了，不知道這次能到多少斤體重不動(dòng)了，周六麻麻要給我弄魚排，我得根據(jù)體重狀況吧看看是周六吃還是周日吃。今晚是不是應(yīng)該喝點(diǎn)酵素呢？3天沒排便了。。。
18.3.2 86 126 23.7 34.2% 46.9% 1275 5 77.8 4.8 標(biāo)準(zhǔn)型 估計(jì)昨晚喝酵素的原因，雖然沒排便，但是體重還是掉了一些，開心的是內(nèi)臟脂肪又降了一個(gè)點(diǎn)，真是棒棒噠，加油吧！今天看見曉彤，她問我多少斤了，120？我沒吱聲，因?yàn)檫€沒到，等我到120以下了我就可以公開了。
18.3.3 87 124.8 23.4 34.0% 47.0% 1269 5 77.2 4.8 標(biāo)準(zhǔn)型 哇哦，到達(dá)第一個(gè)終極目標(biāo)125了，接下來向112進(jìn)軍。
18.3.5 86 125.8 23.6 34.2% 46.9% 1274 5 77.6 4.8 標(biāo)準(zhǔn)型 ╮(╯▽╰)╭減脂正好的時(shí)候果然抵不過美食的誘惑。周六回大石橋中午吃的煎鰻魚，油比較大，晚上吃的每日?qǐng)?jiān)果兩袋，櫻桃20個(gè)，估計(jì)是胖了，但是胖了多少還不知道。昨天周日極速一天貌似沒太大作用，不過晚上運(yùn)動(dòng)了，還做啞鈴加平板了。雖然胖了，不過明顯看到新陳代謝和肌肉都比周五增加了。運(yùn)動(dòng)繼續(xù)，但是極速也得繼續(xù)。
18.3.6 86 125.8 23.6 34.3% 46.8% 1274 5 77.6 4.8 標(biāo)準(zhǔn)型 繼續(xù)加油。
18.3.7 87 124.4 23.4 33.6% 47.3% 1267 5 77.4 4.8 標(biāo)準(zhǔn)型 哇塞，努力還是有成效的，看吧，87分啦，各項(xiàng)指標(biāo)都明顯進(jìn)步了，特別是體脂率，開心，已經(jīng)125以下了?？墒墙裉爝€得下鄉(xiāng)，去大石橋，弄不好得吃火鍋，希望別長胖吧。
18.3.8 87 124.4 23.4 33.8% 47.2% 1267 5 77.2 4.8 標(biāo)準(zhǔn)型 昨天下鄉(xiāng)，吃了福華肥?；疱仯逅?，吃了好多肉好多菜，但是沒胖，晚上沒吃，火鍋很OK啦。
18.3.9 87 124.4 23.4 33.6% 47.3% 1267 5 77.6 4.8 標(biāo)準(zhǔn)型 昨天由于車出點(diǎn)小刮碰，所以放肆的吃了一中午蛋卷，美翻了，但體脂升高了?？赡芨蛱熘形绯粤艘话粲衩准右粋€(gè)大蝦有關(guān)吧。
18.3.10 86 126.4 23.7 34.0% 47.0% 1277 5 78.2 4.8 標(biāo)準(zhǔn)型 真是嘚瑟大忽近了，昨晚吃了那么多蛋卷，你是想干嘛？活該胖，周末還放肆？
18.3.12 86 127.8 24 34.3% 46.9% 1284 6 78.8 4.8 標(biāo)準(zhǔn)型 果然啊，長胖對(duì)我來說沒起到警醒作用，反而變本加厲了。跟嬌嬌去吃的克里亞，吃的滿滿一肚子油，可是還不收斂，周日早上吃了10個(gè)餃子，中午吃了面包，晚上還吃兩個(gè)橙子，感覺胃撐了一整天，今天早上起來都感覺胃被撐大了，這周極速吧，沒辦法了，周末可能還得約張倩，只能吃火鍋。
18.3.13 86 127.8 24 33.9% 47.1% 1284 6 79.2 4.8 標(biāo)準(zhǔn)型 昨天3跟卡瘦，走了14000多步，做了好多運(yùn)動(dòng)，又是腹肌又是瑜伽的，結(jié)果一斤沒瘦，好在體脂降低了些，今天應(yīng)該繼續(xù)么？還是堅(jiān)持一天吧。
18.3.14 88 126.6 23.8 33.4% 47.4% 1278 5 79 5 標(biāo)準(zhǔn)型 運(yùn)動(dòng)還是有效果的，掉的應(yīng)該是純脂肪。內(nèi)臟脂肪降回來啦，哈哈，體脂率降的挺多，骨量還能增加？好神奇。不過早上測(cè)了一下，285，有點(diǎn)高啊，不知道是不是運(yùn)動(dòng)過度，乳酸大量堆積的原因。
18.3.15 88 125.8 23.6 33.2% 47.6% 1274 5 78.8 5 標(biāo)準(zhǔn)型 昨天又運(yùn)動(dòng)很多，很累，但是很精神。昨晚看了網(wǎng)上說靜止與運(yùn)動(dòng)健康的問題，如果白天靜止時(shí)心率達(dá)到65以上就不需要運(yùn)動(dòng)，如果未達(dá)到就需要。今早用手機(jī)軟件測(cè)了一下95，早上就沒做瑜伽，趕上大雪天，休息一天吧。

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