近日，馬拉松運(yùn)動(dòng)員李美珍在參加衡水湖馬拉松比賽時(shí)突然來(lái)月經(jīng)，依舊跑完全程，引發(fā)網(wǎng)友關(guān)注。事后李美珍在社交平臺(tái)回應(yīng)稱(chēng)“等我出狀況的時(shí)候已經(jīng)34km過(guò)后了，退了就很可惜，而且是錦標(biāo)賽，我們今年有積分任務(wù)，必須跑兩場(chǎng)全馬錦標(biāo)賽，如果退賽了意味著我又得再重新跑一場(chǎng)全馬”。

△李美珍在社交媒體對(duì)此事進(jìn)行回應(yīng)

許多網(wǎng)友在稱(chēng)贊李美珍“有毅力”“能堅(jiān)持”的同時(shí)也發(fā)出疑問(wèn)：女性生理期能跑馬拉松嗎？

生理期能否跑步，因人而異。湖南省人民醫(yī)院婦科副主任醫(yī)師林穎建議，原則上，女性生理期來(lái)時(shí)應(yīng)多休息，“尤其精神不佳時(shí)，更不要勉強(qiáng)身體?！?/p>

瀟湘晨報(bào)記者了解到，女性若有制定自我訓(xùn)練的周期，仍然應(yīng)該間隔數(shù)天，并從強(qiáng)度低的運(yùn)動(dòng)做起。畢竟跑步屬于沖擊性的運(yùn)動(dòng)，生理期期間不必讓自己過(guò)度勞累。

生理期需要避免的運(yùn)動(dòng)有：長(zhǎng)距離的快速跑、跳躍、拳擊操、跳繩、游泳、仰臥起坐、短跑，同時(shí)在跑步時(shí)也要避免穿緊身衣褲。

如果平時(shí)沒(méi)有跑步運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的女性，絕對(duì)不建議在生理期進(jìn)行跑步。“在生理期進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)抑制下丘腦功能，造成內(nèi)分泌系統(tǒng)功能異常，從而干擾了正常月經(jīng)的形成和周期。”

不過(guò)，如果你是一個(gè)身體健康、又有跑步習(xí)慣的女性，那么在經(jīng)期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)量的跑步并不會(huì)有副作用，相反還有助于神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，有利于血液循環(huán)，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放松，有利于經(jīng)血排出更順暢，也能起到一定的緩解痛經(jīng)作用。你也可以選擇經(jīng)期進(jìn)行一些輕量的上身力量肌群訓(xùn)練，這樣有助于進(jìn)一步雕琢體形。

△圖源衡水湖馬拉松賽官方賬號(hào)

另外林穎提醒廣大女性朋友，在黃體期進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致黃體囊腫破裂大出血。黃體期通常是月經(jīng)來(lái)潮前的14天左右。林穎介紹，黃體破裂是婦科常見(jiàn)的急腹癥之一，常見(jiàn)于20至40歲的育齡期女性，表現(xiàn)為不同程度的腹痛和腹腔內(nèi)出血，嚴(yán)重的可出現(xiàn)失血性休克，甚至危及生命。

“如果出現(xiàn)渾身乏力、四肢發(fā)冷的情況，就要及時(shí)就診了。一旦通過(guò)檢查發(fā)現(xiàn)腹腔里有大量積血或卵巢出現(xiàn)破裂，都需緊急手術(shù)，否則有生命危險(xiǎn)?！绷址f介紹。

瀟湘晨報(bào)記者任彎灣

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