?健康減肥食譜，月瘦10斤不是夢(mèng)！
姐妹們，合理飲食三個(gè)月，我成功減掉了30斤！趕緊收藏起來(lái)，行動(dòng)起來(lái)吧！

早餐萬(wàn)能搭配公式：
優(yōu)質(zhì)碳水 + 蛋白質(zhì) + 膳食纖維 + 維生素

午餐萬(wàn)能搭配公式：
優(yōu)質(zhì)碳水 + 動(dòng)物蛋白 + 膳食纖維

晚餐萬(wàn)能搭配公式：
蛋白質(zhì) + 膳食纖維

優(yōu)質(zhì)碳水：全麥面包、玉米、紅薯、紫薯、土豆、雜糧飯等
優(yōu)質(zhì)蛋白：雞、魚(yú)、蝦、牛肉、雞蛋等
膳食纖維：青菜、白菜、包菜、生菜、黃瓜等
維生素：低熱量水果，如蘋(píng)果、柚子、獼猴桃、梨、火龍果、圣女果、藍(lán)莓

堅(jiān)持這個(gè)食譜，月瘦10斤不是夢(mèng)！加油哦！

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