水上瑜伽顧名思義，就是把水上鍛煉的基本原則和一些熟悉的瑜伽姿勢(shì)巧妙地結(jié)合起來(lái)的一種創(chuàng)新運(yùn)動(dòng)形式。

目前美國(guó)有數(shù)以萬(wàn)計(jì)的人熱衷于水上瑜伽，日本的許多游泳館也開(kāi)設(shè)了水上瑜伽健身項(xiàng)目，但在中國(guó)還在起步階段。

水中瑜伽 水深1-1.2米比較合適 　　瑜伽強(qiáng)調(diào)對(duì)姿勢(shì)、節(jié)奏和吐氣的掌握，特別是在對(duì)呼吸技巧的掌握方面跟游泳頗有相似之處。

水中練習(xí)瑜伽跟陸地瑜伽在姿勢(shì)上最大的區(qū)別在于，除了對(duì)身體的掌握之外，在水中練習(xí)瑜伽還需要體會(huì)身體與水的相處之道。

水中瑜伽可以充分利用水的阻力和浮力的特點(diǎn)，通過(guò)水的阻力，可以鍛煉人的力量、耐力，塑造完美的形體；通過(guò)水的浮力，可以鍛煉人的柔韌，減少運(yùn)動(dòng)損傷，對(duì)很多人群都適用。

TIPS：水中瑜伽： 水深不能超過(guò)腹部，水深1-1.2米比較合適，其中站立動(dòng)作比較多 　　如果能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持做水上瑜伽，不但可調(diào)節(jié)人體姿勢(shì)和脊柱生理彎曲，還能使整個(gè)人體向流線(xiàn)型發(fā)展，這種適應(yīng)變異性塑造了人優(yōu)美的線(xiàn)條，特別是對(duì)腹部、足部、臀部、胸部、肩背部曲線(xiàn)的塑造。

體式一：半月式半月式 　　站立位，吸氣抬起右腿的同時(shí)將右臂抬起，呼氣身體向左側(cè)頭部右側(cè)。

同樣的方式做另一側(cè)。

保持三秒鐘 　　功效：半月體式減少側(cè)腰多余脂肪，美化腿部與手臂的線(xiàn)條，加強(qiáng)腿部的國(guó)量。

免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

相關(guān)知識(shí)

瑜伽減肥動(dòng)作 打造完美身材
最新塑身瑜伽簡(jiǎn)單動(dòng)作，輕松打造完美身材
哪些瑜伽動(dòng)作塑造完美曲線(xiàn)？怎么鍛煉瑜伽塑造完美身形？
塑身瑜伽 練習(xí)塑身瑜伽打造完美曲線(xiàn)
最新瑜伽減肥操，重塑優(yōu)雅力量，塑造完美身材
有效的瘦身瑜伽動(dòng)作塑造完美身材 瑜伽體式
【美體塑身】美容美體瘦身完全攻略 完美塑形打造魔鬼身材
239期：瑜伽塑造完美身材的藝術(shù)！
塑身瑜伽有哪些 如何打造出完美身材
瑜伽塑形訓(xùn)練動(dòng)作 讓你擁有完美身材

網(wǎng)址: 這些優(yōu)美的水上瑜伽動(dòng)作 塑形全身打造完美身材 http://www.gysdgmq.cn/newsview1359750.html