想要擁有完美小腿嗎?現(xiàn)在就教你7步瘦腿法，讓你擁有小美腿!

　　你可以學(xué)這個姿勢。對改善腿部贅肉有幫助，每天睡前做20分鐘，腿部的內(nèi)外側(cè)肌肉都會得到緊實。堅持一個月才會有效果。

　　STEP1：水平躺在床上，雙手放在身體兩側(cè)，雙腳繃腳面，用力伸開腿部。

　　STEP2：保持這個姿勢，將腿彎曲，兩腳放在地面上。不可以直接將腿抬高舉上去，因為那樣身體會不平衡，會左右搖晃。

　　STEP3：順著剛才彎曲的角度將小腿抬高，水平伸直，臀部不要抬起來，與地面保持45度

　　STEP4：用拇指和食指捏住小腿后脖子，然后由下向上推按到膝蓋，在膝蓋處稍輕按一下，排除毒素。

　　STEP5：在膝關(guān)節(jié)側(cè)面，用食指和中指大圈按摩陽陵泉穴，按時要輕壓，感覺酸麻?？梢跃徑馔炔科凇?/p>

　　STEP6：雙手握住彎曲的膝關(guān)節(jié)，雙手中指按在膝蓋下正中凹陷的委中穴，有有節(jié)奏的按壓，同樣感覺酸麻即時按準(zhǔn)確。

　　STEP7：雙手握拳，用食指的關(guān)節(jié)，從腳踝向上慢慢按壓到膝蓋，達到放松腿部的作用。

　　每個動作按摩5下為一組，每次按摩3-5組即可。在感到疲勞或睡覺前按摩效果最佳。每次按摩時，不能太快，要按對位置，才有顯著效果。

（實習(xí)編輯：何麗麗）

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