孕期便秘的飲食調(diào)理方法，包括多吃富含纖維素的食物、含水分多的食物、含油脂多的植物性食物、富含B族維生素的食物和多食用產(chǎn)氣的食物等，這些方法都有利于促進腸道蠕動、增加腸蠕動，從而有利于排便。

1、多吃富含纖維素的食物：纖維素可以刺激消化液分泌和促進腸道蠕動，有利于排便。富含纖維素的食物包括全麥面包、燕麥、糙米、豆類、蔬菜和水果等；

2、多吃含水分多的食物：水分可以軟化糞便，有利于通便。含水分多的食物包括湯、果汁、蔬菜和水果等；

3、多吃含油脂多的植物性食物：油脂可以起到腸道潤滑劑的作用，使大便通暢。含油脂多的植物性食物包括芝麻、花生、大豆、松子仁、核桃等；

4、多吃富含B族維生素的食物：B族維生素可以促進消化液分泌，維持和促進腸蠕動，有利于排便。富含B族維生素的食物包括瘦肉、蛋類、豆類、魚類等；

5、多食用產(chǎn)氣的食物：產(chǎn)氣食物在腸道內(nèi)發(fā)酵，可增加腸蠕動，有利于排便。產(chǎn)氣食物包括生蔥、洋蔥、生蒜、黃瓜、生蘿卜、紅薯等。

在調(diào)理飲食的過程中，要注意合理搭配食物，避免暴飲暴食，保持良好的飲食習慣和生活方式，才能更好地保持身體健康。

參考資料：[1]梁淑敏，李興春，王麗茹主編,女性孕育小百科,中國中醫(yī)藥出版社,2013.09

相關(guān)知識

孕期便秘怎么調(diào)理
孕婦冬季便秘怎么辦 注意飲食調(diào)理
孕期便秘，怎樣調(diào)理比較好？
孕婦便秘快速治療方法 孕婦便秘怎么調(diào)理
孕期便秘怎么辦
孕媽別急！妊娠期便秘小科普：便秘怎么調(diào)理？便秘吃什么藥好？
孕婦便秘怎么辦 治孕婦便秘還得合理飲食
孕期便秘了怎么辦
孕期便秘怎么快速排便
孕婦便秘怎么調(diào)理

網(wǎng)址: 孕期便秘怎么飲食調(diào)理 http://www.gysdgmq.cn/newsview1378665.html