1、不要過度使用電子產(chǎn)品，很容易傷害自己的眼睛，長時間保持一個姿勢玩手機很容易讓自己得頸椎病，要注意把控，合理安排時間看電子產(chǎn)品。

2、每天堅持吃一個蘋果，疾病遠離我。

3、保持充足的睡眠習慣，最好一天睡夠8個小時，人的精神好，運氣和磁場也會變高，工作效率也會高。

4、遠離爛人爛事，有些人不是他不好，而是自己和他的磁場不合，整天靠近這樣的人，很容易損傷自己的氣運，使自己的身體變得糟糕。

5、每天起床后，喝一杯溫開水潤潤腸胃，有助于排毒養(yǎng)顏，使自己的身體變好。

6、不介入別人的因果關(guān)系，好的關(guān)系是靠吸引的，不是捆綁和約束，你管的越多，對自己就越不好，少操心多照顧自己才是最重要的。

7、保持閱讀的好習慣，腹有詩書氣自華，歲月從不敗美人，喜歡看書的人，不僅可以積累大量的知識，還能使自己的精神世界變得豐富起來，從而形成自己獨有的一套價值觀，對待問題更加理性思考，不會意氣用事。

8、保持良好的心態(tài)，開開心心也是一天，不開心也是一天何必讓自己愁眉苦臉過生活。

9、保持飲食均衡健康，三餐規(guī)律有營養(yǎng)，不要太挑食，不吃隔夜飯菜，不吃太重油重鹽的食物，多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，比如魚蝦、牛肉、雞胸肉、雞蛋等，多吃高纖維的綠色蔬菜，吃得越健康，臉色會越好，身體也會越健康。

10、每天晚上睡覺前，可以泡泡腳，緩解一天的疲勞，促進血液循環(huán)，改善睡眠習慣。

11、戒掉煙酒，煙酒對自身的健康危害很大， 戒煙可以降低患癌癥、心臟病和呼吸道疾病的風險，適度飲酒有益健康，但不可過量。

12、學會控制壓力，人人都有壓力，懂得釋放壓力對自己的身體才有益處，也可以降低患上各種疾病的風險。如果你呆的環(huán)境讓你很壓抑，可以轉(zhuǎn)換一下環(huán)境，改變心情。也可以通過冥想、深呼吸、聽聽音樂、做一些自己喜歡的事情，來減輕壓力。

13、工作永遠都做不完，懂得勞逸結(jié)合，放松自己，才是最好的選擇。

14、注意防曬，出門一定要涂防曬霜或者做好物理防曬，保護皮膚免受紫外線的傷害，遮陽帽和太陽鏡必不可少。

15、保持好奇心，不斷學習新的技能，保持大腦的活躍，不讓記憶退化。

16、不要生悶氣，有氣就發(fā)泄出來，不能憋在心里，一旦憋到極點，就很容易大發(fā)雷霆，突然的急火攻心對身心健康造成傷害。

17、保持樂觀自信的心態(tài)，人永遠都要相信自己，事情不會一直壞下去，會有轉(zhuǎn)機的，樂觀的人啥事都能解決，悲觀的人只會消沉。

18、重視早餐，有些人經(jīng)常上夜班，白天睡覺晚上工作，生物鐘紊亂，又不吃早餐，很容易傷害身體。

19、每天堅持運動半個小時，生命在于運動，運動不僅可以塑身減脂，還能鍛煉身體，提高免疫力，讓自己減少生病的次數(shù)，還能分泌多巴胺，讓自己的心情變得更好。

20、早上起床曬曬太陽補補鈣，伸伸懶腰，耍耍太極拳，對身體都很有幫助。

21、每天晚上睡覺前，不要玩手機，讓自己的心情平靜下來，保證睡眠質(zhì)量。

22、定期去戶外走走看看，感受大自然的美好氣息，如爬山、徒步、露營都可，呼吸大自然 的新鮮空氣。

23、每年至少做一次全面體檢，發(fā)現(xiàn)問題及時治療，不要為了省錢硬拖著。

24、學會寬容和原諒他人，不要讓仇恨和壓力困擾自己，放寬心，不要斤斤計較。

25、多和親朋好友保持聯(lián)系，增加彼此的感情，提高幸福感。

26、少吃過度加工的食品，特別是預(yù)制菜，多吃一些新鮮的蔬菜和水果。

27、每天保持午休半個小時，對于延緩衰老有著重要作用，保持精力。

28、勤梳頭，梳頭可以促進頭部血液循環(huán)，加快身體的新陳代謝，還可以改善多夢的現(xiàn)象，有助于延緩衰老。

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