史璠在2024年世界健身模特錦標(biāo)賽上奪魁。史璠/供圖

從年頭贏到年尾，史璠“開掛”了。

作為健身健美選手，2024年，她參加各級(jí)別比賽共奪得17枚金牌，不僅在亞洲錦標(biāo)賽上歷史性地?cái)孬@比基尼、模特兩個(gè)項(xiàng)目的全場(chǎng)冠軍，更在立陶宛舉行的2024年世界健身模特錦標(biāo)賽上獲得B組冠軍和全場(chǎng)冠軍，這是中國(guó)健身模特首次獲得女子項(xiàng)目全場(chǎng)冠軍。作為湖北大學(xué)健身健美方向任課教師，她開設(shè)的公選課“健身健美運(yùn)動(dòng)”成為“手慢無”的課程，一些原本推空桿都費(fèi)勁的學(xué)生逐步成長(zhǎng)為能參加校內(nèi)健身大賽的選手。

“健身不僅能強(qiáng)健體格，更可以讓你在掌控自己身材的過程中，提升對(duì)生活的掌控力。”在史璠看來，和自己身體“相愛相殺”的過程，也是重塑健康意識(shí)、審美和喚起活力的過程，“至少在想躺平的時(shí)候，多一層顧慮吧”。

突破正源于“躺不平”。史璠身高1米64，從2016年參賽便先后拿過不少小組冠軍，但和全場(chǎng)冠軍總是“差之毫厘”，“健美比賽，尤其模特項(xiàng)目會(huì)比較注重身高以及先天的身材比例”。看似一個(gè)“輸在起點(diǎn)的魔咒”，史璠卻相信通過對(duì)肌肉的精心雕琢同樣可以收獲完美的視覺比例。

檢視身材，史璠很少照鏡子，而是打開手機(jī)原相機(jī)對(duì)自己錄制全方位視頻，“人照鏡子的時(shí)候會(huì)自帶濾鏡，看不出問題，要改變就得對(duì)自己誠實(shí)”。大腿內(nèi)側(cè)肌肉松了、臀腿分離度不夠明顯，一旦發(fā)現(xiàn)問題，立刻跟上針對(duì)性訓(xùn)練，有時(shí)肌肉過于飽滿“穿禮服不好看”就得“給它磨小一點(diǎn)兒”。

在國(guó)家隊(duì)備戰(zhàn)期間，史璠早上5點(diǎn)起床，每天十幾個(gè)小時(shí)泡在健身房，像雕塑師一樣，精心雕刻著自己的身體，直到站在聚光燈下4個(gè)轉(zhuǎn)向都能展現(xiàn)完整協(xié)調(diào)的身體形態(tài)、飽滿緊致的肌肉線條，“最終成為一堆藝術(shù)品中更精致、更有美感的那個(gè)”。

成為世界冠軍，不僅讓史璠攀至職業(yè)生涯的頂峰，還實(shí)現(xiàn)了參賽的初衷，“我想通過參加高水平比賽把這個(gè)項(xiàng)目最前沿的標(biāo)準(zhǔn)和訓(xùn)練方法帶給學(xué)生”。她透露，2023年世錦賽期間，許久未參加國(guó)際賽事的中國(guó)選手們屢被裁判提醒“雙腳間距太寬”，“以前我們習(xí)慣兩腳與肩同寬，但現(xiàn)在國(guó)際上已經(jīng)主張‘與髖同寬’，看上去只是縮短了一步，實(shí)際上連帶上肢動(dòng)作也會(huì)變得不協(xié)調(diào)起來”。別扭程度就像“跑慣了塑膠場(chǎng)地的短跑選手忽然站上了水泥賽道”。

這些一手信息和備賽期間體脂的處理、肌肉飽滿的維持、飲食的搭配、舞臺(tái)上的造型展示、觀眾互動(dòng)等經(jīng)驗(yàn)，史璠都手把手地傳授給學(xué)生，并主張通過賽事檢驗(yàn)，“比賽成績(jī)和本專業(yè)學(xué)生的期中期末考核掛鉤”。在她看來，鼓勵(lì)學(xué)生們更多地參加比賽，能通過競(jìng)爭(zhēng)看到自己和對(duì)手的差距，從而提升學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的動(dòng)力，同時(shí)也能通過提升運(yùn)動(dòng)等級(jí)為將來就業(yè)打好基礎(chǔ)。

“選擇健身健美，可能是你們?cè)诔扇酥?，離運(yùn)動(dòng)等級(jí)最近的一次?！?021級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)與管理專業(yè)的劉昀鵬坦言，大二選專項(xiàng)時(shí)，自己對(duì)健身健美并不感興趣，但史璠這句話讓他愿意走近這個(gè)小眾的體育項(xiàng)目試試看。

作為95后教師，史璠的課堂氣氛活躍。劉昀鵬表示，她會(huì)從一個(gè)常見的誤區(qū)入手，來引入一堂課的內(nèi)容，“比如很多人常問能不能專門減掉腿上或者肚子上的肉，老師就會(huì)告訴我們沒有局部減脂并說明原理”。這種和生活結(jié)合緊密的授課方式，讓“干貨”變得很好吸收，加上通過訓(xùn)練完成的身體改變，劉昀鵬越來越喜歡健身健美項(xiàng)目，“看到自己從一個(gè)小胖子變成框架比例很好、皮膚健康、充滿活力的人，確實(shí)很自信”。

最自信的時(shí)刻在賽場(chǎng)。為了更好地展示肌肉線條，選手上場(chǎng)前都要打油彩、擦亮油，以男生為例，“如果頭圍比較大，就不能燙發(fā)，偏分或者側(cè)背頭更能修飾比例”，為了使整體更協(xié)調(diào)，有時(shí)也要上妝，打粉底、修眉毛等基礎(chǔ)技能，劉昀鵬已悉數(shù)掌握，“我們上臺(tái)就是要展現(xiàn)健康健美的形象，哪兒來的思想包袱？”

劉昀鵬身高1米92，但優(yōu)勢(shì)更需要靠耐心堆砌?！拔冶葎e人高，意味著骨骼肌比別人長(zhǎng)，別人練兩厘米肌肉就顯得很飽滿，我得練4厘米才能趕上。”在他看來，健身健美就是需要用時(shí)間雕刻的項(xiàng)目，“經(jīng)常練幾個(gè)月，肉眼都看不出來有多大變化，但越是在這種時(shí)候，越要堅(jiān)持”。目前他正在等待考研結(jié)果，“還是健身健美專業(yè)，我已經(jīng)學(xué)會(huì)把每一個(gè)困難都當(dāng)成每一塊要塑形的肌肉，總能慢慢攻克的”。

“很多人對(duì)健身健美的認(rèn)識(shí)就是‘游泳健身了解一下’?！笔翻[透露，在健身健美專業(yè)設(shè)置之初，“2018級(jí)只有一個(gè)人是主動(dòng)選這個(gè)專業(yè)的，2022級(jí)也只有3個(gè)，其他學(xué)生很多是調(diào)劑過來的”。但隨著健身逐漸成為時(shí)尚以及公開課，在學(xué)校的知名度越來越高，2023級(jí)已經(jīng)有20多名學(xué)生主動(dòng)選擇了該專業(yè)，“我本科階段在武漢體育學(xué)院接觸到健身健美，當(dāng)時(shí)這個(gè)項(xiàng)目還非常小眾，很多高校都沒有開設(shè)相關(guān)課程，但隨著健身健美學(xué)科在全民健身中的應(yīng)用越來越廣，這個(gè)專業(yè)的畢業(yè)生也得到了更多的就業(yè)機(jī)會(huì)”。

作為史璠的學(xué)生，杜娟效仿了老師的成長(zhǎng)路徑，目前在南陽農(nóng)業(yè)職業(yè)學(xué)院體育與健康學(xué)院任教。“越來越多高校開設(shè)健身健美專業(yè)有助于滿足群眾科學(xué)健身的需求?！彼寡?，盡管自己從小練體育，但對(duì)于如何科學(xué)地增肌減脂、提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)仍缺乏專業(yè)知識(shí)，“節(jié)食、按摩、吃減肥藥，這些彎路我都走過”，直到在學(xué)校重新學(xué)習(xí)健身健美相關(guān)知識(shí)，她才了解“變美”的背后必須要有“健康”作基礎(chǔ)，運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)康復(fù)學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)等知識(shí)缺一不可，“綜合運(yùn)用這些知識(shí)，就能針對(duì)各類健身人群，幫助大家重塑健康觀念和審美趣味，是一個(gè)實(shí)踐性很強(qiáng)、很有意義的學(xué)科”。

杜娟記得，當(dāng)年在課堂上，涉及生理生化方面晦澀難懂的知識(shí)，史璠就會(huì)用動(dòng)圖和模特去展示，“直觀又新穎，很容易記住”。在史璠看來，通俗易懂就是讓體育破圈、讓健身健美知識(shí)能對(duì)不同個(gè)體起作用的關(guān)鍵，“比如練肩，‘前束的功能是進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的屈曲’，這么說大家都蒙了，如果換成‘抬胳膊’再去糾正動(dòng)作，把動(dòng)作生活化就能讓練習(xí)者更好理解，也更好堅(jiān)持”。

史璠坦言，對(duì)公選課的學(xué)生，如果他們能在結(jié)課后還經(jīng)常出現(xiàn)在健身房，養(yǎng)成健身習(xí)慣，“課就沒白開”，但對(duì)該專業(yè)的學(xué)生，不僅要把自己身體練好，能以一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的標(biāo)準(zhǔn)要求自己，更要有能力教會(huì)更多人如何解決自身的形體和健康問題，“畢竟，有運(yùn)動(dòng)感的身材、緊實(shí)的皮膚、清晰的輪廓都是健康的表現(xiàn)，誰不喜歡呢？”

本報(bào)北京1月6日電

來源：中國(guó)青年報(bào)

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