睡姿是影響睡眠的重要條件，普通人，怎么舒服怎么睡就可以，或者說別壓住心臟就可以。但是作為孕媽咪，睡眠也不是隨意的，睡姿是會影響身體健康及胎兒健康的。孕婦哪種睡姿比較好呢？仰臥、側臥？到底哪種適合孕媽咪，處于孕晚期的媽咪，睡姿到底有多重要呢？第一寶寶小編認為孕晚期的睡姿問題尤其需要媽咪特別重視。

　　孕婦哪種睡姿比較好?

　　妊娠早期(1-3個月)

　　胎兒在子宮內發(fā)育仍居在母體盆腔內，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此孕婦的睡眠姿勢可隨意，主要是采取舒適的體位，如仰臥位、側臥位均可。如趴著睡覺，或摟著東西睡覺等不良睡姿則應該改掉。（如何做孕婦操_孕期體操_孕婦保健操_孕婦操圖解）

　　妊娠中期(4-7個月)

　　此期應注意保護腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要采取側臥位睡姿，這可以讓孕婦舒服些，其它的睡姿會產生壓迫癥狀。如果孕婦感覺下肢沉重，可采取仰臥位，用松軟的枕頭稍抬高下肢。

　　妊娠晚期(8-10個月)

　　此期的臥位尤為重要。孕婦的臥位對自身的與胎兒的安危都有重要關系。宜采取左側臥位，此種臥位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，改善血液循環(huán)，增加對胎兒的供血量，左側臥位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫，可以維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長發(fā)育所需的營養(yǎng)物質。若有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕婦，在取左側臥位的同時最好將腿部適當墊高，以利于血液回流，減輕下肢浮腫。

　　孕晚期不宜采取仰臥位。因為仰臥位時，巨大的子宮壓迫下腔靜脈，使回心血量及心輸出量減少，而出現(xiàn)低血壓，孕婦會感覺頭暈、心慌、惡心、憋氣等癥狀，且面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。如果出現(xiàn)上述癥狀，應馬上采取左側臥位，血壓可逐漸恢復正常，癥狀也會隨之消失的。因為左側臥位可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量?；匦难康脑黾?，可使腎臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利于避免和減輕妊娠高血壓綜合征的發(fā)生。（孕婦低血糖怎么辦？孕婦低血糖癥狀有哪些?）

　　孕晚期睡姿也不宜右側臥，右側臥位，會使子宮呈不同程度地向右側旋轉。這樣，便會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)。系膜中的血管受到牽拉，影響胎兒的血液供應，造成胎兒慢性缺氧，嚴重時，還會引起胎兒窒息、死亡。

　　孕晚期睡姿不對會導致流產?

　　專家介紹，胎盤早剝與孕婦睡姿并無必然聯(lián)系。引發(fā)胎盤早剝的主要原因是妊娠高血壓、外傷、撞擊等因素，還有一些目前醫(yī)學無法解釋的不明原因。而“仰臥位低血壓綜合征”是孕婦接受麻醉時容易出現(xiàn)的情況。平時如果孕婦仰臥感到低血壓癥狀的不適(如心慌、頭昏)，自然就會調節(jié)睡姿。除非孕婦處于特殊情況，如懷有雙胎、巨大兒、羊水過多、本身有低血壓等基礎疾病，才可能因調節(jié)不及而致病。一般情況下，健康孕婦偶爾的仰臥不會導致低血壓綜合癥。其實，胎兒有自我保護能力，當孕婦睡眠時的體位讓寶寶感覺“不舒服”時，胎兒會發(fā)出“信號”讓媽媽調節(jié)睡姿。

　　使用一些輔助睡眠的用品讓孕期睡姿更舒服

　　側臥睡墊：可調節(jié)的魔術貼，使身體與墊子科學的貼合，保護腹中的寶寶，有效支撐孕媽咪的背部，讓孕媽咪保持舒適的睡姿，提高睡眠質量。懷孕后期，雙腿腫脹的現(xiàn)象普遍存在，休息和睡覺時墊高雙腳，可促進血液回流心臟，緩解腫脹現(xiàn)象。

　　靠墊：孕中后期，孕媽咪的腰部會承受較大的壓力，所以需要特別的保護。根據科學理論設計的舒適靠墊，具有流線型的外觀，不僅完全貼合孕媽媽腰部的曲線，而且可以按摩腰部，減輕腰部壓力，緩解腰部不適。

　　側睡夾墊：幫助孕媽咪安然入睡的側臥夾墊，是舒緩不適的減壓墊，也是坐月子期間最柔軟舒適的腰背靠墊，還可為孕媽咪分擔哺育的辛勞。多功能合一的設計，讓腫脹的雙腿不再無所適從，香香甜甜睡到天亮。

　　哺乳墊：雖然是哺乳墊，但是也可以在孕期活用做側睡枕，或者用來墊高腳部促進血液循環(huán)，一墊多用，是一款很實用的產品哦。

　　睡姿的確是影響睡眠的重要條件，睡姿到底什么合適，還是要根據孕期的階段來選擇，早期肚子很小，那種姿勢舒服都可以。但是孕中期和孕晚期就要格外注意，尤其是孕晚期，盡可能采取左側睡眠吧!您還可以閱讀“孕媽咪減輕孕期腰酸背痛的12條保養(yǎng)原則”，了解更多孕婦保健知識，請您關注第一寶寶育兒網。

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