全民健美操的時(shí)代！快來(lái)了解一下健美操的好處

健美操對(duì)身體的好處有哪些？

一、塑造形體美

健美操的具有鍛煉價(jià)值，首先是形體，形體分為姿態(tài)和體型。姿態(tài)是我們平時(shí)的行為動(dòng)作。而那么體型就是我們身體的外部形態(tài)，現(xiàn)在的人們都喜歡完美的身形，健美操能很好的改變我們的身材，但是訓(xùn)練比較累，不適合老人大量的運(yùn)動(dòng)，但是適量的運(yùn)動(dòng)還是很好的。

二、增進(jìn)健康美

健美操具有生理價(jià)值，健康是生理功能正常、無(wú)病理性改變和病態(tài)發(fā)生。但隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和社會(huì)的進(jìn)步，現(xiàn)代健康已不僅僅是生理意義上的健康，而是心理和行為的健康。

健美操是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，健美操的特點(diǎn)是強(qiáng)度低、密度大，運(yùn)動(dòng)量可大可小容易控制，因此除了正常健康的人具有良好的健身效果外，對(duì)一些病人、殘疾人和老年人也是一種醫(yī)療保健的理想手段。

三、緩解精神壓力，娛樂(lè)身心

健美操具有很多的價(jià)值（心理學(xué)作用），隨著時(shí)代的發(fā)展和社會(huì)的進(jìn)步，人們?cè)谙硎芸茖W(xué)技術(shù)所帶來(lái)的舒適生活和各種便利的同時(shí)，也受到了來(lái)自方方面面的精神壓力，練習(xí)健美操緩解壓力有很好的娛樂(lè)身心的功效，健美操對(duì)身體的好處很多特別是身心健康！

健美操對(duì)身體素質(zhì)的意義

人們參與健美操鍛煉的主要目的應(yīng)該是健身與娛樂(lè)。在這里我們對(duì)健美操的健身功能是比較了解的，但對(duì)娛樂(lè)有不同的理解。其實(shí)，任何體育活動(dòng)都與娛樂(lè)有關(guān)，尋求快樂(lè)是人類(lèi)的天性和自然的心理需求，在得到樂(lè)趣的同時(shí)達(dá)到健身的目的是健身健美操的首要準(zhǔn)則。

因此，健美操鍛煉首先要注重練習(xí)者的心理感受和情緒的體驗(yàn)，也就是說(shuō)練習(xí)者所表現(xiàn)出來(lái)的熱情與活力、快樂(lè)與自信，以及自我實(shí)現(xiàn)的成就感。近年來(lái)，隨著人們 健康觀(guān)念的更新，花錢(qián)買(mǎi)健康成為許多人的共識(shí)，參與體育鍛煉的人越來(lái)越多，喜愛(ài)健美操的人也越來(lái)越多，健美操成為體育健身產(chǎn)業(yè)的一個(gè)重要組成部分。

在這種形勢(shì)下，出現(xiàn)了一些自稱(chēng)為健美操的運(yùn)動(dòng)形式，人們參與健美操鍛煉的主要目的應(yīng)該是健身與娛樂(lè)。如果以健美操活動(dòng)的目的和所需要解決的主要任務(wù)為根據(jù) 來(lái)劃分，歸納起來(lái)可分為大眾健美操、競(jìng)技健美操和表演健美操，其中大眾健美操是促進(jìn)大學(xué)生身心健康的手段，具有重要的體育價(jià)值。

價(jià)值是表征主體和客體需要之間的肯定或否定關(guān)系。體育價(jià)值是一般價(jià)值論在體育運(yùn)動(dòng)中的具體表現(xiàn)，是人們的體育需要追求的目標(biāo)，更確切的說(shuō)，指的是體育這一客體與主體（人或社會(huì)）需要的一種特定（肯定或否定）的關(guān)系。

體育價(jià)值是通過(guò)體育活動(dòng)來(lái)創(chuàng)造并實(shí)現(xiàn)的，體育活動(dòng)是否有價(jià)值關(guān)鍵在于它能否滿(mǎn)足主體的需要。

健美操是在音樂(lè)的伴奏下，融體操、舞蹈、武術(shù)等動(dòng)作為一體的體育運(yùn)動(dòng)，是音樂(lè)與動(dòng)作的完美結(jié)合，它具有橫跨體育、文學(xué)、教育、醫(yī)學(xué)四大領(lǐng)域的特征，是在運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上培養(yǎng)人體健康美的一種新興體育項(xiàng)目。

健美操起源于傳統(tǒng)的有氧健身運(yùn)動(dòng)，是有氧運(yùn)動(dòng)的一種，它經(jīng)常采用徒手或輕器械進(jìn)行練習(xí)，是在氧供應(yīng)充足的情況下，以人體有氧系統(tǒng)提供能量的一種運(yùn)動(dòng)形式，其運(yùn)動(dòng)特征是持續(xù)一定時(shí)間的、中低強(qiáng)度的全身性運(yùn)動(dòng)，是有氧耐力的基礎(chǔ)。

雖然健美操運(yùn)動(dòng)發(fā)展歷史不長(zhǎng)，但深受廣大群眾的喜愛(ài)的原因是：健美操不僅突出動(dòng)作“健”與“力”，而且更強(qiáng)調(diào)“美”。它將人體語(yǔ)言藝術(shù)和體育美學(xué)融為一體，使健美操成為一個(gè)極具觀(guān)賞性的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

另外，健美操運(yùn)動(dòng)以其生動(dòng)活潑、輕松自如、隨心所欲的運(yùn)動(dòng)形式早已被大眾所接受。健身性健美操的動(dòng)作套路形式多樣化，節(jié)奏有快有慢，套路有長(zhǎng)有短，動(dòng)作有 難有易，運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的大小可以任意調(diào)節(jié)，適合于不同階層、不同行業(yè)、不同年齡、不同性別、不同體質(zhì)的人們進(jìn)行鍛煉，各種人群都能從健美操練習(xí)中找到 適合自己的方式，都能從健美操練習(xí)中得到樂(lè)趣。

隨著現(xiàn)代物質(zhì)文明的提高，人們花錢(qián)買(mǎi)健康的觀(guān)念不斷增強(qiáng)，它已成為人們現(xiàn)代文明生活不可缺少的組成部分，也就是說(shuō)，幾十年來(lái)，健美操正是以它獨(dú)具特色的運(yùn)動(dòng)形式和熱烈奔放的運(yùn)動(dòng)氣氛風(fēng)靡世界，征服著愛(ài)美的女性，倍受人們的喜愛(ài)。（轉(zhuǎn)自?shī)W翔國(guó)際健身中心公眾號(hào)）