對(duì)于乳糖不耐受的孕婦，選擇合適的牛奶可以幫助滿足身體的營(yíng)養(yǎng)需求。以下是一些建議：

1、無(wú)乳糖牛奶：無(wú)乳糖牛奶是將乳糖分解為葡萄糖和半乳糖，從而去除了牛奶中的乳糖。這種牛奶適合乳糖不耐受的孕婦，因?yàn)椴粫?huì)引起消化問(wèn)題。

2、酸奶：酸奶是通過(guò)添加乳酸菌發(fā)酵牛奶制成的。在這個(gè)過(guò)程中，乳糖被部分或完全轉(zhuǎn)化為乳酸，從而降低了乳糖的含量。酸奶還含有益生菌，有助于維持腸道健康。

3、豆?jié){：豆?jié){是一種植物性飲料，富含蛋白質(zhì)、鈣和維生素D。對(duì)于乳糖不耐受的孕婦來(lái)說(shuō)，豆?jié){是一種很好的選擇，可以提供類似牛奶的營(yíng)養(yǎng)。

4、米漿：米漿是由大米制成的，類似于豆?jié){，富含蛋白質(zhì)、鈣和維生素D。米漿也不含乳糖，對(duì)于乳糖不耐受的孕婦來(lái)說(shuō)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

5、杏仁奶：杏仁奶是由杏仁制成的，富含蛋白質(zhì)、鈣和維生素D。這也不含乳糖，是一種適合乳糖不耐受孕婦的選擇。

此外，如果孕婦有任何特殊的健康問(wèn)題，最好在選擇牛奶或其他飲品之前咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議。

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