為進(jìn)一步鞏固國(guó)家衛(wèi)生區(qū)建設(shè)成果，深化愛國(guó)衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)和健康海淀建設(shè)，倡導(dǎo)健康文明生活方式，提升群眾健康水平，“健康北京周”海淀專場(chǎng)活動(dòng)已于10月9日開始，將持續(xù)到10月18日在全區(qū)集中開展！將從六大方面深入開展愛國(guó)衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)，進(jìn)一步傳播健康知識(shí)，積極倡導(dǎo)健康文明生活方式，全面提升海淀群眾的健康素養(yǎng)水平。

　　一、開展健康宣傳動(dòng)員

　　全區(qū)將全面推進(jìn)各項(xiàng)健康促進(jìn)工作，針對(duì)群眾關(guān)注的重點(diǎn)問題，深入落實(shí)工作任務(wù)，廣泛開展宣傳動(dòng)員。2023年，海淀區(qū)已全力打造并申報(bào)了5個(gè)健康北京示范基地。還將在各街鎮(zhèn)持續(xù)打造海淀區(qū)健康教育基地，并開展各類健康教育活動(dòng)，引導(dǎo)群眾積極支持、參與、共享國(guó)家衛(wèi)生區(qū)建設(shè)。

　　二、觀看線上直播活動(dòng)

　　“引領(lǐng)健康風(fēng)尚 科普助力生活”，邀請(qǐng)醫(yī)療專家進(jìn)行線上科普直播，針對(duì)群眾關(guān)心的各類常見疾病，如胸痛及防治胃腸早癌、秋冬季心腦血管疾病等進(jìn)行健康科普及線上互動(dòng)。

　　三、開展愛國(guó)衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)

　　在“健康北京周”海淀專場(chǎng)期間，集中開展“周末衛(wèi)生日”“城市清潔日”“周末大掃除”等活動(dòng)，為群眾創(chuàng)造整潔、衛(wèi)生的生活環(huán)境。在背街小巷、城中村、城鄉(xiāng)結(jié)合部、老舊小區(qū)、筒子樓簡(jiǎn)易樓以及農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)等重點(diǎn)環(huán)境，深入開展環(huán)境衛(wèi)生集中整治，加大保潔力度，提升人居環(huán)境品質(zhì)。

　　四、開展健康科普活動(dòng)

　　圍繞百姓日常關(guān)心的健康話題，開展健康科普“五進(jìn)”、“三減三健，從我做起”、吸煙的危害等主題活動(dòng)。招募健康小達(dá)人、健康使者，走進(jìn)社區(qū)、家庭、學(xué)校對(duì)健康知識(shí)進(jìn)行宣講。針對(duì)地區(qū)群眾需求、行業(yè)實(shí)際、職工特點(diǎn)，結(jié)合秋冬季疾病防治，開展傳染病、慢性病防控、中醫(yī)藥養(yǎng)生、控?zé)煹认盗薪】悼破栈顒?dòng)，在公園、廣場(chǎng)、新時(shí)代文明實(shí)踐站等平臺(tái)，組織開展健康科普講座宣講、健走健身、家庭健康科普知識(shí)大賽，讓地區(qū)群眾及干部職工在活動(dòng)中提升健康素養(yǎng)。

　　五、加強(qiáng)病媒生物防制

　　在夏季滅蚊蠅活動(dòng)的基礎(chǔ)上，以居民社區(qū)、機(jī)關(guān)單位、筒子樓簡(jiǎn)易樓、公園綠地、賓館飯店、中小餐飲、市政下水管道井口、垃圾中轉(zhuǎn)站、公共廁所、農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)（社區(qū)菜場(chǎng)）、建筑工地等蚊蠅易孳生場(chǎng)所為重點(diǎn)，集中開展病媒生物防制鞏固行動(dòng)，做好查遺補(bǔ)漏，進(jìn)一步降低病媒生物密度，筑牢公共衛(wèi)生防線。

　　六、落實(shí)問題專項(xiàng)整改

　　對(duì)老舊小區(qū)、平房區(qū)、背街小巷、單位大院等重點(diǎn)區(qū)域開展群眾性清潔行動(dòng)，加強(qiáng)對(duì)垃圾散落、亂堆亂放、活禽飼養(yǎng)等現(xiàn)象的整治。加大對(duì)農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)、食品經(jīng)營(yíng)單位、餐館、小區(qū)直飲水等的監(jiān)督管理，實(shí)現(xiàn)監(jiān)管全覆蓋。

　　深入開展愛國(guó)衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)，提高人民群眾健康素養(yǎng)，“健康北京周”海淀專場(chǎng)第一個(gè)科普小知識(shí)來了！你知道缺乏運(yùn)動(dòng)，除了會(huì)導(dǎo)致超重、肥胖、三高等一系列健康問題，還會(huì)讓你的屁股失去“活力”嗎！這是怎么回事？一起來看！

　　“久坐”是每位上班族都無法避免的事情，而屁股，首當(dāng)其沖成為久坐的受害者。

　　長(zhǎng)期久坐，屁股會(huì)受到哪些傷害？

　　屁股“會(huì)死”

　　有些人將屁股麻木、臀肌無力的癥狀，形象地稱之為“死臀綜合征”，或者“臀肌失憶癥”，這是由于長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，臀部肌肉（尤其是臀大肌）“休眠”得太久，從而變得麻木、僵硬，無法正常運(yùn)動(dòng)的一種癥狀，屬于一種臀肌功能缺失。

　　易滋生細(xì)菌

　　氣溫較高時(shí)，臀部皮膚只能張開毛孔散熱，細(xì)菌很容易趁虛而入。再加上久坐，以及穿鉛筆褲、絲襪等緊身的衣褲捂在身上不透氣，使臀部處于一個(gè)溫暖潮濕的環(huán)境，容易滋生真菌、細(xì)菌，導(dǎo)致感染，如毛囊性丘疹。

　　臀部變黑

　　久坐時(shí)，坐骨結(jié)節(jié)頂著的兩塊皮膚長(zhǎng)期處在擠壓和摩擦的狀態(tài)下，皮膚為了減少壓力就會(huì)增厚角質(zhì)層，角質(zhì)層雖然是半透明的，但是堆積到一定的厚度時(shí)就有了一些顏色，生成難看的小黑印。

　　引發(fā)痔瘡

　　長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)坐姿，腹部血流速度會(huì)減慢，下肢靜脈血不能回流，使血液循環(huán)受阻。在這種情況下，直腸靜脈從容易發(fā)生曲張，導(dǎo)致血液淤積，最終形成一個(gè)靜脈團(tuán)，也就是痔瘡。

　　給久坐族的臀部修煉手冊(cè)

　　穿寬松透氣的褲子

　　寬松透氣的褲子能減少對(duì)屁股的摩擦和束縛，讓屁股多“呼吸”。此外，還要勤換洗內(nèi)褲、外褲。

　　注意衛(wèi)生

　　臀部需要勤清洗，但洗澡時(shí)應(yīng)當(dāng)輕柔一些，出現(xiàn)皮膚不適切勿亂用藥。

　　多做臀肌訓(xùn)練

　　久坐族想要復(fù)原臀肌，就先要激活它，再進(jìn)行力量訓(xùn)練，不妨試試以下方法。

　　保持正確坐姿

　　通常身體稍微前傾，會(huì)讓整個(gè)大腿后側(cè)跟椅面貼得最密合，接著身體再慢慢挺起來。感覺整個(gè)身體在延展、腰桿是柔軟的，而不是故意硬挺用力。

　　盡量減少久坐時(shí)間

　　坐半小時(shí)至 1 小時(shí),就要起身動(dòng)一動(dòng)，花 30 秒~3 分鐘蹲個(gè)馬步就有效果。

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