導(dǎo)讀
在運(yùn)動促進(jìn)健康理念深入人心的同時，體育科技產(chǎn)品不僅為人們的體育生活增添了不少樂趣，也讓運(yùn)動更加安全有效，為群眾健康保駕護(hù)航。
科技的發(fā)展為體育帶來更多可能。在運(yùn)動促進(jìn)健康理念深入人心的同時，體育科技產(chǎn)品不僅為人們的體育生活增添了不少樂趣，也讓運(yùn)動更加安全有效，為群眾健康保駕護(hù)航。
可穿戴設(shè)備監(jiān)測健康
可穿戴設(shè)備的出現(xiàn)，讓運(yùn)動變得“可量化”?！敖裉炻?公里，平均配速6分08秒，平均心率140，消耗能量450卡?！痹诒本┨靿珗@跑步的李曦向記者展示自己的運(yùn)動手表上記錄的跑步數(shù)據(jù)，“有了運(yùn)動手表，可以明明白白地看到自己的配速和消耗的卡路里，運(yùn)動效果清晰可見。同時心率監(jiān)測確保始終在安全范圍內(nèi)跑步?！?/p>
跑步人群根據(jù)目的不同可以分為三類，第一類是以減肥減脂為目的，第二類以健康為目的，想維持或者提高自己的健康狀態(tài)，第三類是想提高自己的跑步技術(shù)，參加路跑馬拉松等賽事。目的不同，在跑步中的強(qiáng)度也不一樣，如何界定自己的運(yùn)動強(qiáng)度是否科學(xué)，近年來在運(yùn)動人群中逐漸普及的運(yùn)動手表或手環(huán)就能幫忙。
最大攝氧量是反映心肺功能的一項綜合指標(biāo)，同時也是衡量有氧耐力水平的重要指標(biāo)之一。了解自己的最大攝氧量是評估自己的運(yùn)動能力和耐力進(jìn)步程度的重要指標(biāo)。過去最大攝氧量測試需要在實驗室中測出，現(xiàn)在，隨著科技的進(jìn)步，只需要戴著有此功能的運(yùn)動手表在戶外跑幾次，每次跑10分鐘以上，就可以獲得數(shù)據(jù)結(jié)果。
對于進(jìn)行網(wǎng)球、羽毛球、高爾夫等揮拍運(yùn)動的人群，運(yùn)動手表可以記錄在運(yùn)動時的揮拍速度、跑動距離，以及正手反手的情況，可以通過手機(jī)中反饋的信息不斷改善技術(shù)，提高自己的運(yùn)動成績。
“可以了解自己整體的健康水平，這對于運(yùn)動安全至關(guān)重要?！崩铌卣J(rèn)為，運(yùn)動手表是身邊的“健康助手”，能夠讓自己更科學(xué)地運(yùn)動，“包括睡眠，運(yùn)動當(dāng)天如果睡眠質(zhì)量不佳，深度睡眠時間減少，運(yùn)動手表會發(fā)出提示，告訴我運(yùn)動過量，需要及時休息?！?/p>
小工具幫助恢復(fù)放松
運(yùn)動過后乳酸堆積會阻礙血液流通，造成肌肉酸痛。運(yùn)動后的肌肉放松能夠改善血液循環(huán)，減緩疲勞和運(yùn)動損傷。想要快速恢復(fù)肌肉正常，一些帶有科技感的小工具可以更好地恢復(fù)放松，讓運(yùn)動更具體驗感。
騎行愛好者王令在長距離騎行后，會使用帶有電極片的放松貼，幫助放松運(yùn)動后疼痛的部位，這個從運(yùn)動康復(fù)師那里學(xué)到的方法幫助他緩解了運(yùn)動后的不適感?！膀T行完后，臀部、大腿、肩部都會比較酸痛，如果不進(jìn)行放松牽拉，可能需要幾天甚至一個星期才能恢復(fù)，現(xiàn)在通過肌肉放松貼對肌肉進(jìn)行刺激，配合自己的主動放松，能夠更快恢復(fù)?！蓖趿钫f。
對于肌肉放松，應(yīng)用更加廣泛的筋膜槍也是很多人的選擇，筋膜槍可以通過對肌肉的快速放松達(dá)到減輕疲勞的目的。不過在使用筋膜槍時，要注意將按摩頭對準(zhǔn)肌肉群，在肌肉上放松，避開關(guān)節(jié)、脊柱等敏感區(qū)域。剛開始使用時，建議先從低檔位開始，逐漸適應(yīng)后再增加強(qiáng)度。按四肢順序從上到下放松，如果用筋膜槍放松同一個部位，在同一個位置停留的時間不要超過一分鐘。
高科技裝備豐富運(yùn)動選擇
運(yùn)動的姿態(tài)和運(yùn)動中的動作是檢查運(yùn)動是否規(guī)范的重要標(biāo)準(zhǔn)，規(guī)范的運(yùn)動動作可以更好地保護(hù)大家遠(yuǎn)離損傷，獲得更好的運(yùn)動效果?！敖∩砟хR”就是人們在居家運(yùn)動時選擇的“AI教練”?！拔矣X得‘健身魔鏡’最大的價值不是提供課程，而是通過攝像頭看到我的動作模式，通過AI判斷是否標(biāo)準(zhǔn)。”運(yùn)動愛好者小蔡說，基于標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行糾正滿足了運(yùn)動愛好者的個性需求。
此外，隨著科技的進(jìn)步，運(yùn)動類的手機(jī)應(yīng)用也陸續(xù)開發(fā)了AI伴跑和3D評測功能，給運(yùn)動愛好者增添了許多樂趣。還有VR眼鏡、頭戴式VR一體機(jī)，可以在虛擬世界中進(jìn)行滑雪、拳擊、網(wǎng)球等體驗，也豐富了大家的運(yùn)動選擇。
(記者 劉昕彤）
文章來源：中國體育報
編排：郭佳悅
審核：董安
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