導讀：

隨著我國經(jīng)濟社會快速發(fā)展和人民生活水平顯著提高，兒童青少年膳食結(jié)構(gòu)及生活方式發(fā)生了深刻變化，加之課業(yè)負擔重、電子產(chǎn)品普及等因素，兒童青少年營養(yǎng)不均衡、身體活動不足現(xiàn)象廣泛存在，超重肥胖率呈現(xiàn)快速上升趨勢，已成為威脅我國兒童青少年身心健康的重要公共衛(wèi)生問題。

兒童青少年期肥胖會增加成年期肥胖、心腦血管疾病和糖尿病等慢性病過早發(fā)生的風險，對健康造成威脅，給個人、家庭和社會帶來沉重負擔。

家庭是兒童青少年成長生活環(huán)境，父母及看護人是兒童健康第一責任人，應承擔起幫助兒童健康成長的責任，應該充分認識到預防和控制肥胖是提高兒童青少年身心素質(zhì)的一項不可缺少的工作。

幫助兒童養(yǎng)成科學飲食行為。父母及看護人應不斷提升自身營養(yǎng)健康素養(yǎng)，能夠為孩子正確選擇健康的食物，合理搭配，保證食物多樣化，每天食物種類數(shù)達12種以上，每周達25種以上，培養(yǎng)平衡膳食的良好習慣。動物性食材選用蒸、燉、煮的烹調(diào)方式代替油炸、油煎。讓孩子從小參與食品準備和烹飪，讓他們更多的接觸水果和蔬菜，認識食物和學習營養(yǎng)知識。盡可能多地全家人一起吃飯，經(jīng)常一起吃飯的家庭往往擁有更高質(zhì)量的飲食，更多的水果和蔬菜，更少的快餐和含糖飲料。培養(yǎng)和引導兒童規(guī)律就餐，減少在外就餐。

培養(yǎng)兒童青少年養(yǎng)成堅持運動的好習慣。營造良好的家庭體育運動氛圍，積極引導孩子進行戶外活動和體育鍛煉。提倡家長與孩子共同運動，創(chuàng)造必要的條件促進運動日常化、生活化。每周至少3~4天進行運動，最好每日運動。每次保證中等強度（顯著增加呼吸、排汗和心率）到較高強度（急劇增加呼吸、排汗和心率）的60分鐘以上的運動，也可分兩次，每次30分鐘以上的運動。有氧運動、肌肉與骨骼力量訓練相結(jié)合。引導孩子養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉習慣，減少兒童使用電子屏幕產(chǎn)品時間，保證睡眠時間。

 做好兒童青少年體重及生長發(fā)育監(jiān)測。父母和看護人要充分認識超重肥胖的危害，定期為孩子測量身高和體重，做好記錄，并能根據(jù)相關標準對兒童青少年生長發(fā)育進行評價。目前國內(nèi)使用的兒童青少年肥胖評判標準，是2018年8月1日由國家衛(wèi)生健康委員會發(fā)布并實施的中華人民共和國衛(wèi)生行業(yè)標準《學齡兒童青少年超重與肥胖篩查》。該篩查表以BMI為標準，規(guī)定了各年齡段超重和肥胖的臨界值。

必要時尋求醫(yī)學幫助。兒童青少年減肥需要在醫(yī)師、營養(yǎng)師指導與監(jiān)督下進行，不合理的飲食與運動可能使得兒童青少年的心血管和植物神經(jīng)紊亂，影響身體發(fā)育。必要時向醫(yī)師、營養(yǎng)師咨詢，并在專業(yè)人員指導下采取干預措施。

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