保持健康、均衡的飲食，需注意營養(yǎng)均衡，避免單一攝入一種食物，或長期攝入一種飲食，以免攝入營養(yǎng)過剩，導(dǎo)致肥胖等情況，不利于身體健康。日常生活中可通過進(jìn)食新鮮的蔬菜、水果、谷物、肉類、海產(chǎn)品等，補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，保持健康、均衡的飲食。

1、蔬菜：如豌豆、蘆筍、胡蘿卜、西紅柿等，其中含有豐富的維生素、膳食纖維等營養(yǎng)元素，以及碘、鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)元素，而且多種蔬菜中的膳食纖維可促進(jìn)胃腸蠕動，減少便秘等情況的發(fā)生。建議適量進(jìn)食新鮮蔬菜，避免大量攝入單一食物;

2、水果：如橙子、檸檬、桃子等，水果中富含維生素C、膳食纖維、果酸等營養(yǎng)物質(zhì)，適量進(jìn)食能夠補(bǔ)充多種維生素及其他營養(yǎng)物質(zhì)，也可以促進(jìn)胃腸蠕動，緩解或預(yù)防便秘等情況;

3、谷物：小米、大米等谷物含有豐富的碳水化合物，可及時補(bǔ)充人體所需的能量，為機(jī)體提供充足的能量;

4、肉類：如魚肉、牛肉等，肉類中富含脂肪酸，適量攝入可滿足人體所需脂肪酸。但需避免過量攝入肉類，以免增加胃腸負(fù)擔(dān)，不利于消化;

5、海產(chǎn)品：如蝦類、貝類等，其中富含鈣、碘、鋅等礦物質(zhì)元素，以及蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。但對于部分過敏人群而言，應(yīng)避免進(jìn)食過敏原，以免引起過敏反應(yīng)。

其他蔬菜及水果中也含有相應(yīng)的營養(yǎng)元素，可根據(jù)自身喜好適當(dāng)進(jìn)食。此外，需注意保持健康、均衡的飲食，避免偏食、節(jié)食等不良習(xí)慣。還應(yīng)保持食物多樣化，避免飲食營養(yǎng)不足而導(dǎo)致疾病的發(fā)生。

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