注重健康生活方式

時間：2022-04-29 09:34:23 生活 我要投稿

注重健康生活方式

　　專家忠告廣大患者要注意以下幾點：

　　一、注重健康的生活方式，健康生活方式包括以下內容：

　　1.生活節(jié)奏要有規(guī)律，包括學習、工作、飲食、睡眠、運動等。

　　2.全面均稀適量營養(yǎng)

　　淡些，再淡些;控制過甜飲食;每人每天1瓶牛奶;每人每天吃1只蛋;每周至少吃一頓海魚;雞肉、鴨肉代替豬肉;增加豆及豆制品攝入量;每人每天最好有500克蔬菜和水果;菌菇類食品要納入膳食結構。

　　3.適度運動

　　"生命在于運動"是法國思想家伏爾泰的一句名言，一言道出了生命活動的一條規(guī)律。保持腦力和體力協調的適宜活動，是預防消除疲勞，防止亞健康，建立健康生活方式的最好方式。

　　4.戒煙限酒

　　5.保持心理平衡

　　現代醫(yī)學證明，持續(xù)的心理緊張和心理沖突會造成精神疲勞，免功能下降，容易發(fā)生疾病。

　　二、正確進行自我調節(jié)，特別是面對生活中的應激事件，要學會自我減壓，保持身心健康;

　　三、如不適感持續(xù)時間長于6個月，應及時到醫(yī)院就診，請醫(yī)生為其排除其他器質性病變。

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注重健康生活方式

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　　一、注重健康的生活方式，健康生活方式包括以下內容：

　　1.生活節(jié)奏要有規(guī)律，包括學習、工作、飲食、睡眠、運動等。

　　2.全面均稀適量營養(yǎng)

　　淡些，再淡些;控制過甜飲食;每人每天1瓶牛奶;每人每天吃1只蛋;每周至少吃一頓海魚;雞肉、鴨肉代替豬肉;增加豆及豆制品攝入量;每人每天最好有500克蔬菜和水果;菌菇類食品要納入膳食結構。

　　3.適度運動

　　"生命在于運動"是法國思想家伏爾泰的一句名言，一言道出了生命活動的一條規(guī)律。保持腦力和體力協調的適宜活動，是預防消除疲勞，防止亞健康，建立健康生活方式的最好方式。

　　4.戒煙限酒

　　5.保持心理平衡

　　現代醫(yī)學證明，持續(xù)的心理緊張和心理沖突會造成精神疲勞，免功能下降，容易發(fā)生疾病。

　　二、正確進行自我調節(jié)，特別是面對生活中的應激事件，要學會自我減壓，保持身心健康;

　　三、如不適感持續(xù)時間長于6個月，應及時到醫(yī)院就診，請醫(yī)生為其排除其他器質性病變。

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