明代中醫(yī)張景岳有一則醫(yī)案流傳記載：有一個叫王蓬雀的男子，30歲左右喉嚨疼痛麻痹、頭面浮腫，呼吸急促，聲音沙啞，喉嚨腫痛，粥水都喝不下去。

診斷是因為腎精損耗過度，后又風(fēng)寒邪氣入侵而導(dǎo)致的，也就是俗稱的'下馬風(fēng)'。因為房勞過度，腎經(jīng)虛弱，風(fēng)寒入侵，導(dǎo)致的'夾色傷寒'。

張景岳給王蓬雀的治療方法是先'熟地'補腎精，后用各種藥材升陽氣、培元氣，最終治好。

那什么是腎精呢？

腎精包括三方面：先天之精、飲食水谷之精、生殖之精。

先天之精，稟受于父母，來于先天，寄于腎臟，屬于人體的生發(fā)之源、存身之本。它是我們?nèi)梭w最重要的物質(zhì)之一，與我們的生長、發(fā)育、生殖，都密切相關(guān)。因為寓于腎臟，故有'腎為先天之本'的說法。

水谷之精為飲食水谷中的精微物質(zhì)。在成長發(fā)育過程中，由脾胃腐熟飲食和水谷運化生成，和呼吸的清輕之氣一起，為人體提供后天運動的能量和營養(yǎng)。

先天之精和后天之精一起封存于腎臟，總稱為腎精。而生殖之精，則是以腎精為源，以氣血為耗材，而合成產(chǎn)生的有形物質(zhì)。

因此，當(dāng)一個人腎精充足時，對于人體而言，就好比泉眼里的泉水源源不絕，化生氣血陰陽，滋養(yǎng)五臟。脾胃運化強健，肝氣疏泄舒暢，肺陽充足衛(wèi)氣旺盛，心腎相交水火相濟。

腎精充盈的人，體力好，腦力也好，身體強健，'腎精'化生的元氣自然充足。這也就是為何說'養(yǎng)元氣就是養(yǎng)腎精'！

腎精充足，元氣旺盛，人自然會病邪難侵。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說：正氣存內(nèi)，邪不可干！就是說一個人元氣充足，病邪就難以輕易入侵致病。

什么會傷腎精呢？

生活中，損傷元氣的錯誤生活方式很多，但是針對現(xiàn)代人普遍存在的問題，主要有三大傷腎精方式。

最直接的傷腎精——縱欲

這其中包括好色、手淫、嫖妓等等。縱欲無度，非常傷腎，極為耗損真精，泄露真陽，使得人體的真陰真陽俱受損傷。元氣虛弱，病邪入侵，百病叢生，短命促壽。反之，心神安定，節(jié)欲寶精，則元氣充足，邪不可干。

最快速的傷腎精——熬夜

持續(xù)熬夜，人體的陽氣得不到生發(fā)，肝臟得不到休養(yǎng)，陽氣無法到腎臟中收藏涵養(yǎng)、水火既濟，腎精便無以滋生長養(yǎng)，人體就非常容易產(chǎn)生陰虛陽虛的各種改變，元氣不足，體弱多病。

20～35歲正是青壯年時期，壓力大，熬夜幾乎是家常便飯，學(xué)生族熬夜上網(wǎng)，上班族熬夜加班，最容易傷腎。在有腎虛問題的人中，很多都是學(xué)生、老師、辦公室人員以及長期與電腦打交道的人，這些人的顯著特征就是長期坐著不動，用腦過度，熬夜，失眠。

最常見的傷腎精——冷飲

現(xiàn)代人因為工作生活壓力大，常年熬夜，思慮、焦躁不斷，本身就容易耗損人體陰液和陽氣，從而導(dǎo)致水火不濟，上焦虛熱的癥狀。

一旦出現(xiàn)陰液不足，往往人就會很煩渴，想喝大量的水，吃各種冷飲冷食來緩解燥熱的感覺。大量的冷飲又會澆滅身體的陽氣；我們都知道身體的陽氣是通過腎精化生的，虛弱的陽氣又需要更多的腎精化生，這樣就會形成非常巨大的損耗。

如何補益腎精呢？

一、生活習(xí)慣

戒色節(jié)欲：戒除手淫隨意縱欲習(xí)慣和行為，戒除看情色書刊、網(wǎng)站、圖片、視頻等所有行為和心理，從根上杜絕元氣泄漏的原因。當(dāng)然，有家室的朋友，應(yīng)當(dāng)盡量和妻子協(xié)商。

合理睡眠：一天當(dāng)中，夜晚相當(dāng)于一年之冬季，腎應(yīng)冬，主閉藏，所以此時睡覺，最補腎精，這對于恢復(fù)腎氣非常重要。如果確實工作繁忙，也要盡量在十一點之前睡覺。

二、飲食建議

腎精虧虛的朋友，日常生活中可以常吃黑色有機食物，比如黑芝麻、黑豆、黑米等。

推薦給大家一種'補精粥'做法：黑豆、芡實、板栗、山藥各等分，放在一起文火煮粥。同時可以配合適量吃黑芝麻等?！?/strong>

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