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教你幾種清淡營養(yǎng)的晚餐做法,簡單易做,二十分鐘端上桌

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年06月17日 18:20

這一天呀,忙的暈頭轉(zhuǎn)向,這就是中年人的生活嗎?上要關(guān)心爸媽,下要照顧孩子,幸好排在中間的老公能和我互相照顧一下,他為了這個五口之家也很辛苦,工作不能丟,沒有工作,伸手要錢花的日子怎么過?家里也要顧著,一到下班的點兒,就買了菜直奔家里,孩子們吃過晚飯還要上課呀。哈哈,我這個中年女人真的是很重要呢。

今天下班晚,晚飯做的比較簡單清淡,孩子們臨睡前能消化的差不多,給大家分享一下我家今天的晚餐吧。

主食-干煎花卷的做法:

1.自己蒸的大花卷1個,用刀切成小塊。

2.碗里打入2個雞蛋,加一點兒鹽,用筷子攪拌均勻。

3.餅鐺預(yù)熱,把花卷小塊放入碗里,裹上雞蛋液,放入餅鐺里,煎到四面金黃色出鍋。餅鐺里沒有放油,這樣干煎的花卷小塊干香又不油膩,適合家人晚上吃。

菜品-清炒土豆的做法

1.土豆兩個,洗凈,切小塊。

2.香腸一小段,切成小塊。

3.把大蔥一段切塊,蒜四瓣切塊。

4.鍋里燒水,水開后把土豆塊焯熟。土豆我們切的小塊,直接炒不好熟,所以焯一下水。

5.起鍋燒油,油放一小勺就行,放入蔥姜塊炒香,蔥蒜香味兒出來后,我們把蔥蒜塊撈出去,再放入香腸,小火炒到香腸出油。

6.接著倒入土豆塊,加適量鹽,雞精翻炒幾下,土豆入味后,加香油出鍋。

菜品-紅白相間蒸蘿卜的做法:

1.白蘿卜一小段洗凈,去皮。

2.用刀切成厚點兒的圓片,圓片中間再切一刀,不要切斷。

3.香腸切圓片,再從中間切開,把香腸塞進蘿卜片里,在盤子里擺好形狀。

4.蘿卜片上撒上適量鹽,香油,上鍋大火蒸十分鐘,蘿卜蒸熟會出水,把水控出去就可以了。

湯-菠菜豆腐湯的做法:

1.起鍋燒水,水開后轉(zhuǎn)小火,把內(nèi)酯豆腐包裝打開,用挖球勺挖幾個豆腐球,輕輕放入水里,幾種豆腐比較了一下,還是內(nèi)酯豆腐做湯口感滑嫩,孩子們不太愛吃豆腐,所以做點新鮮形狀讓他們吃。接著放入幾片菠菜葉,稍煮一下,加適量鹽,香油,清淡滑嫩的湯也有了。

這幾樣小菜,我們電熱鍋,蒸鍋,電餅鐺同時開的話,有20分鐘左右就做好了??粗胰顺灾宓瓲I養(yǎng)的晚餐,覺的生活的節(jié)奏在這一刻慢了下來,家里溫馨的氣氛讓我輕松了許多,今天在家里歇一晚,明天的我又是能量滿滿的了!

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