今年春節(jié)，您“熱辣滾燙”了嗎？伴隨著賀歲檔電影《熱辣滾燙》的爆火，許多朋友都去影院一睹賈玲風(fēng)采，看到210斤的賈玲瘦成了半個(gè)自己，一年時(shí)間爆減100斤，讓不少愛(ài)美人士重拾信心，準(zhǔn)備在新的一年像賈玲一樣暴瘦成一道閃電！然而，理想很豐滿，現(xiàn)實(shí)很骨感，在減肥的路上注定不是那么一帆風(fēng)順。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院濟(jì)寧醫(yī)院針灸三科主任盧加慶表示，減肥也需要專業(yè)人士指導(dǎo)，否則在減肥過(guò)程中身體容易出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題。盧加慶總結(jié)了一些減肥常見(jiàn)的誤區(qū)，以及有利于健康減肥的方法，供大家參考。

誤區(qū)一：節(jié)食就是減肥

    許多朋友認(rèn)為減肥就是管住嘴，所以不吃早餐、晚餐，過(guò)度減少碳水化合物的攝入，或者用水果、蔬菜來(lái)代替，殊不知盲目節(jié)食會(huì)嚴(yán)重影響營(yíng)養(yǎng)吸收，降低機(jī)體新陳代謝速度，影響減肥效果，長(zhǎng)期節(jié)食甚至?xí)饏捠嘲Y。

誤區(qū)二：腹瀉就能減肥

    不可否認(rèn)，腹瀉確實(shí)能夠一定程度上降低體重，攝入總量不變的前提下增加排出確實(shí)能夠減輕體重，但是長(zhǎng)期腹瀉容易出現(xiàn)脫水、乏力、電解質(zhì)紊亂、腸道菌群失調(diào)等問(wèn)題。

誤區(qū)三：減肥不能吃肉

    多數(shù)減肥朋友為避免高能量攝入，肥肉瘦肉一概不吃，實(shí)際上瘦肉不僅要吃，還要吃好，如雞胸肉、魚(yú)、蝦等能夠補(bǔ)充蛋白質(zhì)，防止減肥鍛煉過(guò)程中肌肉、脂肪同時(shí)減少，也就是俗稱的掉肌肉。

誤區(qū)四：減肥就要大量運(yùn)動(dòng)

    減肥過(guò)程確實(shí)需要運(yùn)動(dòng)，但是要科學(xué)，循序漸進(jìn)。運(yùn)動(dòng)一方面可以增加攝入能量消耗，同時(shí)還可以增強(qiáng)心肺功能，特定的動(dòng)作還可激活我們平時(shí)動(dòng)作使用較少的肌肉。但是運(yùn)動(dòng)要適量，劇烈運(yùn)動(dòng)同時(shí)增加了機(jī)體損傷的可能性，例如，長(zhǎng)期的跑步，姿勢(shì)不當(dāng)可能會(huì)引起膝關(guān)節(jié)韌帶、半月板等軟組織的損傷。

誤區(qū)五：吃減肥藥就能完美瘦身

    現(xiàn)在市面上大部分流行的減肥藥、減肥茶等并不是藥物，而是保健品，其安全性有效性有待考證。且多數(shù)副作用較多，服用后容易出現(xiàn)腹脹、腹瀉、厭食等。

誤區(qū)六：減肥就是體重下降

    減肥絕不能只盯著體重?cái)?shù)字的下降，要多方面評(píng)估，關(guān)注體脂率、BMI等指標(biāo)。減肥應(yīng)追求的是減脂，否則即使體重下來(lái)了，也只是由一個(gè)“大胖子”變成一個(gè)“小胖子”。

    那么普通人應(yīng)該如何做到健康減肥呢？中醫(yī)小妙招來(lái)輕松應(yīng)對(duì)。

    盧加慶介紹，首先，減肥是一個(gè)系統(tǒng)工程，不是單靠一方面能實(shí)現(xiàn)的。需要合理飲食+科學(xué)運(yùn)動(dòng)，此外中醫(yī)小妙招能夠幫您輕松享“瘦”。

    穴位埋線：該種療法是將一種可吸收的蛋白線通過(guò)埋線針置入皮下特定部位，其作用機(jī)理與針灸大致相當(dāng)，可以理解為普通針灸減肥的升級(jí)版，相對(duì)于普通針灸，穴位埋線可以長(zhǎng)時(shí)間刺激穴位，操作簡(jiǎn)便，埋一次線其有效期大約可以持續(xù)兩周，不良反應(yīng)少。此外，還可以起到局部塑形的作用，例如腹部贅肉，醫(yī)生可以通過(guò)調(diào)整埋線深度及部位，促進(jìn)局部脂肪吸收。同時(shí)相對(duì)于其他減肥措施，此法不易體重反彈。

    另外，在醫(yī)生指導(dǎo)下，采用中藥代茶飲、摩腹、穴位點(diǎn)按、刮痧拔罐等也能在減肥路上祝您一臂之力!

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