最近這倆月，不少孩子都在猛長(zhǎng)個(gè)，在我這干預(yù)追高的效果更是不錯(cuò)！不長(zhǎng)個(gè)的孩子家長(zhǎng)就急得不行，說(shuō)也沒(méi)少幫孩子補(bǔ)鈣、補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，咋就是長(zhǎng)不起來(lái)？

說(shuō)到補(bǔ)鈣，它是能幫助骨骼發(fā)育，但孩子有其它問(wèn)題的話(huà)，補(bǔ)再多鈣也是于事無(wú)補(bǔ)！我在兒科這行干了10多年，調(diào)理過(guò)上千名長(zhǎng)不高的孩子，其中九成都是吃得不對(duì)，損傷了脾胃。

孩子脾胃本就嬌嫩，要是受損了的話(huà)，大多和飲食脫不了關(guān)系，也就是家長(zhǎng)們的喂養(yǎng)不太對(duì)，尤其是孩子的早餐，對(duì)長(zhǎng)高長(zhǎng)壯更是關(guān)鍵！

所以對(duì)個(gè)頭矮、長(zhǎng)速慢的孩子來(lái)說(shuō)，家長(zhǎng)要從孩子的一日三餐，尤其是早飯上入手，調(diào)理好脾胃！那怎么讓孩子早餐吃得對(duì)、多長(zhǎng)個(gè)長(zhǎng)肉呢？

給大家分享一個(gè)很管用的早餐公式：碳水（主食雜糧類(lèi)）＋蛋白（魚(yú)、肉、蛋、奶）＋維生素（水果）＋膳食纖維（蔬菜）＋脂肪（堅(jiān)果類(lèi)，芝士奶酪類(lèi)）

01、優(yōu)質(zhì)碳水：玉米、地瓜、紫薯、南瓜、燕麥片、土豆、芋頭、山藥

02、優(yōu)質(zhì)蛋白：雞蛋、牛肉、雞胸脯肉、牛奶、酸奶、奶酪、牛排、蝦仁

03、維生素：香蕉、獼猴桃、葡萄、蘋(píng)果、橙子、藍(lán)莓、梨、草莓、櫻桃

04、膳食纖維：生菜、西紅柿、白菜、油麥菜、西蘭花、菠菜、胡蘿卜

05、脂肪：核桃、松子、腰果、開(kāi)心果、巴旦木、奇亞籽，還有奶酪等

以上每種選其中一樣來(lái)搭配就行，不過(guò)要注意：牛奶每天最好別超過(guò)500毫升，雞蛋別超過(guò)兩個(gè)，早餐可以吃得豐盛，但晚飯就別這樣了！

拿之前我接診過(guò)一個(gè)10歲的孩子來(lái)說(shuō)，調(diào)理一年長(zhǎng)高了11厘米！

孩子情況：他媽媽說(shuō)平時(shí)上班忙，幾乎沒(méi)做過(guò)早飯，要么給他買(mǎi)倆包子，要么是一瓶奶加個(gè)雞蛋，而晚上會(huì)吃得很豐盛，也吃到很晚。我一聽(tīng)就說(shuō)，這直接給弄反了，孩子能長(zhǎng)個(gè)才怪！

結(jié)果孩子動(dòng)不動(dòng)就積食，老是肚子脹，但大便卻幾天才一次，晚上睡覺(jué)也是不停翻身，半天才睡著，早上起來(lái)口氣還很大，最近這幾個(gè)月都沒(méi)長(zhǎng)個(gè)了，每個(gè)月都還會(huì)生病請(qǐng)假，就趕緊帶孩子來(lái)調(diào)理了。

很明顯孩子就是飲食不規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不上，導(dǎo)致脾胃受損，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)耽誤長(zhǎng)個(gè)長(zhǎng)肉。幫他調(diào)理的思路就是改變飲食習(xí)慣，調(diào)好脾胃運(yùn)轉(zhuǎn)。

于是我先從早飯入手，給他定制了一對(duì)一食譜，下邊就是其中一周的早餐搭配：

周一：菠菜蜜豆卷＋雞蛋＋山藥瘦肉粥＋蘋(píng)果

周二：荷包蛋＋牛奶＋黑木耳韭菜雞蛋包子＋蒜蓉空心菜

周三：葡萄干玉米豆?jié){＋黃花菜雞蛋包子＋一根香蕉

周四：蔬菜饅頭?。珪r(shí)蔬蝦仁餅＋紅棗黑米粥＋哈密瓜

周五：紫薯芝士餅＋菌菇湯＋烤腸＋蘋(píng)果

周六：蔬菜包＋菠菜蝦仁雞蛋餅＋南瓜糊糊加提子

周日：餛飩＋芝士紅薯餅＋雞蛋＋烤腸＋草莓

這樣一周下來(lái)，孩子不光吃得健康，還能長(zhǎng)個(gè)長(zhǎng)肉！食譜里的量是根據(jù)孩子情況定的，家長(zhǎng)想要具體搭配的話(huà)，可以加文末門(mén)診微信來(lái)找我，我?guī)秃⒆佣ㄖ啤?/p>

同時(shí)選取了十幾味溫性的藥材，加調(diào)味劑熬成了膏方，喝著不會(huì)苦，叮囑他媽媽每天晚飯后溫水沖一勺，讓孩子直接喝就行，同時(shí)晚飯一定要吃得少，最好七點(diǎn)前吃完，睡前兩小時(shí)別再吃任何東西！

回去喝了半個(gè)月后，家長(zhǎng)就給我說(shuō)孩子胃口好了很多，消化也順利了，能一天大便一次，就是按我給的食譜來(lái)搭配著做。

又堅(jiān)持了三個(gè)月，孩子胃口、睡覺(jué)都改善了不少，臉上也有肉了，期間根據(jù)調(diào)理情況，微調(diào)了幾次膏方配方，半年后，長(zhǎng)速明顯上來(lái)了。

于是停了膏方讓孩子自己長(zhǎng)，交代家長(zhǎng)早飯還按食譜來(lái)，一年后來(lái)復(fù)診時(shí)，孩子整整長(zhǎng)高了11厘米，并且長(zhǎng)速也上來(lái)了！

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