科學(xué)燃脂訓(xùn)練課程體系解析
國際認(rèn)證訓(xùn)練模式
源自日本的HIIT高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練法，通過精準(zhǔn)控制運(yùn)動與休息的時間比例，在28分鐘訓(xùn)練單元內(nèi)實現(xiàn)熱量消耗。訓(xùn)練周期設(shè)置經(jīng)過運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家驗證，確保安全性的同時提升基礎(chǔ)代謝率。
訓(xùn)練階段 時間配比 能量消耗 爆發(fā)期 20秒極限運(yùn)動 提升35%代謝率 恢復(fù)期 10秒調(diào)整呼吸 維持燃脂效果教學(xué)體系核心要素
課程研發(fā)團(tuán)隊與AFAA美國有氧運(yùn)動協(xié)會建立戰(zhàn)略合作，開發(fā)水中阻力訓(xùn)練課程體系。該體系結(jié)合流體力學(xué)原理，在減輕關(guān)節(jié)壓力的同時提升訓(xùn)練強(qiáng)度。
科研合作項目
國家自然科學(xué)基金合作研究基地 廣州體育學(xué)院肥胖問題聯(lián)合實驗室 年度發(fā)布健身行業(yè)白皮書全周期健康管理
膳食管理
國家注冊營養(yǎng)師團(tuán)隊根據(jù)個體代謝差異，定制每日1600-2200大卡飲食方案，確保七大營養(yǎng)素均衡攝入。
訓(xùn)練環(huán)境
配備專業(yè)級體測設(shè)備的運(yùn)動倉，配合動態(tài)燈光系統(tǒng)和HIIT專用音樂歌單，創(chuàng)造訓(xùn)練氛圍。
課程進(jìn)階體系
訓(xùn)練課程分為基礎(chǔ)適應(yīng)期（1-2周）、強(qiáng)度提升期（3-4周）、鞏固維持期（5-6周）三個階段，每個階段配置不同的課程組合：
? 功能性訓(xùn)練課程 ? 抗阻力循環(huán)訓(xùn)練 ? 戶外拓展訓(xùn)練 ? 團(tuán)隊競技課程
