雖然襪子這種東西是現(xiàn)代的產(chǎn)物，但從古時候開始，人們就懂得在腳上裹上一層布料，來減少腳和鞋子之間的摩擦力，避免受傷。古時候的襪子也叫“足衣”或者“足袋”。

在生活水平提高的現(xiàn)代，襪子同樣也進行了“升級”，除了保護足部避免受傷以外，在舒適度和保暖程度上，也有了不小的提升。有不少人在晚上睡覺的時候都要穿著襪子，但有些人卻認為這樣做會不利于健康，出現(xiàn)了完全不同的兩種觀點。

01

穿著襪子睡覺

對健康來說是好是壞？

之所以有人反對“穿襪子睡覺”，主要基于兩點原因：一是認為穿襪子睡覺會勒緊足部皮膚，不利于血液循環(huán)；二是認為穿襪子會促進腳汗流出，增加細菌感染，引發(fā)腳氣的概率。乍一看，這兩個理由都很有道理，但其實有些偏向主觀。

02

穿襪子睡覺會勒緊皮膚？

其實不然，現(xiàn)在的襪子，大多采用彈性強，且親膚材質(zhì)的布料，即便是穿上襪子，也遠遠不會達到勒緊足部皮膚的程度。并且在購買襪子的時候，自己也應(yīng)該有所感受，肯定是購買合腳的襪子。穿上合腳的襪子睡覺，并不會阻礙腳部的血液循環(huán)。

03

穿襪子睡覺會引發(fā)腳氣？

腳汗過多，汗液中的蛋白質(zhì)和代謝物質(zhì)，的確會促進細菌繁殖。但并不是人人都屬于容易出腳汗的體質(zhì)。對于大多數(shù)人來說，只要在合適的天氣，洗干凈腳穿襪子睡覺，衛(wèi)生條件并沒有想象的那么差。當(dāng)然，如果本身屬于容易出腳汗的體質(zhì)，或者在炎熱的天氣情況下，還是不穿襪子睡覺比較好。由此可見，穿襪子睡覺并不會對身體有害。

04

穿襪子睡覺

是否會給身體帶來好處？

根據(jù)研究表明，穿襪子睡覺和不穿襪子的人相比，中途睡醒的概率降低7倍左右，睡眠效率提高8%左右。也就是說，穿上襪子可以讓你睡得更香。并且穿上襪子以后，皮膚散發(fā)的熱量能夠更久地停留，對于經(jīng)常腳冷的女性和老人來說，穿襪子睡覺是非常不錯的的習(xí)慣。

綜上所述，在合適的天氣，合腳的襪子等前提下，穿襪子睡覺是能夠給身體帶來好處的，可以讓你睡的更香，休息的更好。但實際上，穿襪子睡覺的好處遠不止這些。

05

穿襪子睡覺還有這3種好處

1

提高氣血利用率 預(yù)防貧血

作為距離心臟位置最遠的地方，心臟所提供的血氣，足部的利用效率比較低，所以，一些氣血不足的朋友，會經(jīng)常有腳麻，腳冷的情況出現(xiàn)。而溫度是可以促進血液循環(huán)的，對于氣血留存也能產(chǎn)生幫助。

中醫(yī)認為，晚上穿著襪子睡覺，有利于減少足部的血氣損耗，對于整個身體的血氣留存都是有幫助的。氣血充足，例如虛弱貧血等癥狀的可能性也會降低。

2

風(fēng)寒感冒的概率降低

風(fēng)寒感冒是最常見的感冒種類，患者會有全身發(fā)冷，伴隨咳嗽，流涕等情況出現(xiàn)。雖然感冒并不是什么大病，但的確影響日常的工作和生活。大部分人感冒都是夜里睡覺著涼導(dǎo)致的。

而中醫(yī)認為：“寒從足底起”，寒氣在進入人體前，必經(jīng)之路就是我們的腳底。如果能夠穿上襪子睡覺，相當(dāng)于阻隔了寒氣通路，晚上睡覺感染風(fēng)寒的可能性也會有所降低。

3

能夠起到一定的養(yǎng)胃效果

腳底富集著眾多的穴位，每一個穴位都能找到其對應(yīng)的器官，而胃部對應(yīng)的是足底的“太白穴”，平日里適當(dāng)按壓，促進脾胃經(jīng)脈的血液循環(huán)，能有效提高人體消化效率。如果在晚上睡覺的時候穿上襪子，甚至能夠產(chǎn)生類似的效果。

襪子的布料在接觸皮膚的同時，也會產(chǎn)生一定的按摩作用，對太白穴形成刺激，是一種變相的養(yǎng)胃行為。

不僅如此，腸胃喜溫而厭寒，穿襪子讓胃的對應(yīng)穴位長期處于溫暖的狀態(tài)，對胃的消化和運轉(zhuǎn)也能產(chǎn)生好處。

06

不是所有人適合穿襪子睡覺

雖然穿襪子睡覺有助改善睡眠，但這個方法并不是每個人都適合。日本健康節(jié)目曾實測，穿襪子與不穿襪子睡覺的體溫差別，結(jié)果發(fā)現(xiàn)有些人穿襪子睡覺，腳尖的體溫反而比沒穿襪子時還低。這是因為有些人容易流腳汗，濡濕襪子后當(dāng)然會造成濕冷，使體溫降低。

更重要的是，睡覺時不能穿太緊的襪子。Maruhachi研究中心睡眠環(huán)境實驗室研究員中野佑三子解釋，如果穿著束口緊且彈性不佳的襪子，襪子會壓迫血管，阻礙血液循環(huán)，反而會惡化足底冰冷的情形。

07

襪子的替代品

但是如果你不能忍受襪子怎么辦？有些人，不能忍受睡覺的同時感到被額外的東西包裹束縛。保持腳部溫暖對睡眠確實很重要，但不一定非要穿上有禁錮感的襪子，這些方法也可以保持溫暖舒適。

以下是一些其他的辦法：

在你床底多放一條毯子。如果你不想穿襪子，也不需要額外的毯子，可以考慮在床底用一些東西來增加額外的溫暖。在你的被子、被子或毯子上放一條折疊的毯子可以幫助你的腳增加足夠的溫暖。

一個熱水袋。過去的幾代人無法想象沒有一個漂亮的熱水袋塞進床底的毯子里就上床睡覺。這種低技術(shù)選項仍然可用，并且是一個易于使用的解決方案。

溫暖的貓或狗。和襪子在床上一樣，有兩種一般的想法：和毛茸茸的朋友一起睡一張床。這種共生關(guān)系可以惠及彼此。如果你的狗或貓喜歡睡在你的床腳，讓他們蜷縮起來，溫暖你的腳，而你睡覺。

總而言之，穿上襪子睡覺，不僅能夠起到促進睡眠的效果，還能養(yǎng)胃，養(yǎng)血，預(yù)防風(fēng)寒，都能產(chǎn)生一定的作用。有需求的朋友，在合適的天氣，挑選一雙合腳的襪子嘗試一下，對自己的養(yǎng)生也能有不錯的助力。

來源： 新華日報健康

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