目前，“體重管理”成為國(guó)民健康關(guān)鍵詞。當(dāng)BMI指數(shù)不斷突破警戒線，當(dāng)慢性病年輕化趨勢(shì)加劇，一場(chǎng)關(guān)乎億萬(wàn)人生命質(zhì)量的健康革命正在展開(kāi)——最新數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)成年人超重率達(dá)50%，肥胖率攀升至16.4%。日前，記者深入淮安市第五人民醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科，探尋用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)科學(xué)對(duì)抗“肥胖危機(jī)”的秘密。

門(mén)診量激增：肥胖成“全民健康難題”

“目前我們減重門(mén)診及臨床營(yíng)養(yǎng)科的門(mén)診量均有所增長(zhǎng)，患者年齡跨度從12歲到60歲。”淮安市第五人民醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主治醫(yī)師徐明月介紹，就診患者中約40%存在代謝綜合征，60%已出現(xiàn)脂肪肝、高尿酸血癥等并發(fā)癥。

徐明月指出，公眾對(duì)肥胖的認(rèn)知仍存在誤區(qū)：“許多患者把減肥等同于短期節(jié)食，甚至濫用減肥藥。實(shí)際上，體重管理需要科學(xué)評(píng)估代謝狀況、激素水平、生活習(xí)慣等多維度因素?！?/p>

個(gè)性化方案：從“數(shù)字焦慮”到健康重塑

診室內(nèi)，一名患者正在接受人體成分分析，徐明月為其制定方案，開(kāi)具的處方包括：醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)、抗阻運(yùn)動(dòng)計(jì)劃及血糖監(jiān)測(cè)等。

據(jù)該門(mén)診數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，接受系統(tǒng)管理的患者中，80%在3個(gè)月內(nèi)體脂率下降5%以上，60%血壓、血糖指標(biāo)明顯改善。徐明月強(qiáng)調(diào)：“我們更加關(guān)注人體成分變化而非單純減重。曾有患者通過(guò)極端節(jié)食減重，肌肉流失嚴(yán)重，基礎(chǔ)代謝率反而降低?！?/p>

多學(xué)科協(xié)作：構(gòu)建體重管理生態(tài)圈

“1+X”多學(xué)科診療模式正在這里創(chuàng)造奇跡。以臨床營(yíng)養(yǎng)科為核心，聯(lián)合內(nèi)分泌科、運(yùn)動(dòng)康復(fù)科、中醫(yī)科、胃腸外科等組建多學(xué)科診療團(tuán)隊(duì)?！爸饕晌覀兣R床營(yíng)養(yǎng)科主導(dǎo)，聯(lián)合內(nèi)分泌科評(píng)估肥胖病因，運(yùn)動(dòng)康復(fù)科定制有氧和抗阻訓(xùn)練方案，中醫(yī)科通過(guò)埋線茶飲等改善代謝，胃腸外科對(duì)極重度肥胖患者進(jìn)行減重手術(shù)?！毙烀髟陆榻B。

針對(duì)兒童青少年肥胖問(wèn)題，門(mén)診特別開(kāi)設(shè)家庭干預(yù)課程。徐明月提到：“我們推行‘家庭健康管理計(jì)劃’，通過(guò)改造家庭食譜、建立運(yùn)動(dòng)積分制等方式，構(gòu)建可持續(xù)的健康支持體系?！?/p>

體重管理年：科學(xué)管理體重四大法則

想要維持健康體重，需從飲食、運(yùn)動(dòng)、飲水和作息四方面入手。

一、均衡飲食是基礎(chǔ)：控制總熱量，多選膳食纖維豐富的全谷物、蔬菜和水果，既能增強(qiáng)飽腹感，又能減少能量攝入；同時(shí)限制油炸食品、甜食及含糖飲料，避免高鹽高糖，并戒除過(guò)量飲酒。

二、足量飲水是關(guān)鍵：每日飲用1500~1700ml白水，促進(jìn)代謝、幫助排毒，還能維持腸道健康，預(yù)防便秘，切忌用含糖飲品替代。

三、規(guī)律運(yùn)動(dòng)不可少：每周至少5天中等強(qiáng)度活動(dòng)（如快走、慢跑），累計(jì)150分鐘，每日主動(dòng)步行6000步；搭配每周2~3次抗阻訓(xùn)練，減少久坐，提升燃脂效率。

四、作息規(guī)律是保障：熬夜或睡眠紊亂易導(dǎo)致激素失調(diào)，引發(fā)脂肪囤積，按時(shí)作息可穩(wěn)定代謝節(jié)律，助力體重管理。

以上四者結(jié)合，方能實(shí)現(xiàn)健康體態(tài)與身體機(jī)能的平衡。

在“體重管理年”背景下，在追逐“瘦即是美”的潮流中，我們要回歸體重管理的本質(zhì)。“健康的體重不是美學(xué)標(biāo)準(zhǔn)，而是生命質(zhì)量的基石。希望通過(guò)系統(tǒng)干預(yù)，讓更多人掌握‘吃動(dòng)平衡’的智慧?！毙烀髟抡f(shuō)。

融媒體記者｜蔣雪 呂薇

一審｜劉淮玲 二審｜趙雅文

三審｜沈波

原標(biāo)題：《照著做，體重管理不焦慮！》

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