核心提示：多做呼啦圈運(yùn)動就可以將肚子部位的脂肪燃燒很多，因為在轉(zhuǎn)動呼啦圈的時候腰部和腹部需要協(xié)調(diào)用力來回扭動，這樣不僅可以將腰腹多余的脂肪燃燒很多，還能促進(jìn)腸道蠕動，對于一些由于便秘引發(fā)的肥胖有很好的改善作用，在轉(zhuǎn)呼啦圈的時候，要注意不要每天都用相同的強(qiáng)度去做訓(xùn)練，要隨著身體適應(yīng)的情況逐漸增加運(yùn)動的量和時間。

人的肚子部位如果堆積了過多的脂肪，就會有小肚子贅肉出現(xiàn)，這樣看起來身材就會變得臃腫，小肚子部位是身體中最容易發(fā)生贅肉堆積的部位，因為現(xiàn)在的人們處于坐姿的時間越來越長，有些小肚子很大的人想要將腹部的脂肪多燃燒一些，不知道腹部燃脂訓(xùn)練方法都有哪些？

腹部燃脂訓(xùn)練方法一：呼啦圈運(yùn)動

多做呼啦圈運(yùn)動就可以將肚子部位的脂肪燃燒很多，因為在轉(zhuǎn)動呼啦圈的時候腰部和腹部需要協(xié)調(diào)用力來回扭動，這樣不僅可以將腰腹多余的脂肪燃燒很多，還能促進(jìn)腸道蠕動，對于一些由于便秘引發(fā)的肥胖有很好的改善作用，在轉(zhuǎn)呼啦圈的時候，要注意不要每天都用相同的強(qiáng)度去做訓(xùn)練，要隨著身體適應(yīng)的情況逐漸增加運(yùn)動的量和時間。

腹部燃脂訓(xùn)練方法二：平板支撐

做平板支撐運(yùn)動也是燃燒腹部脂肪效果非常好的運(yùn)動方法，由于平板支撐是靜態(tài)運(yùn)動，即使在吃過飯之后也可以做，所以不會讓人覺得很麻煩也不會占用過多的時間，平板支撐的時候這項運(yùn)動不僅會幫助燃燒腹部脂肪，還能起到預(yù)防頸椎和脊柱側(cè)彎增生等疾病。

腹部燃脂訓(xùn)練方法三：仰臥起坐

做仰臥起坐也可以起到燃燒腹部脂肪的作用，每次做仰臥起坐的時候，不僅是起來的時候肚子要用力，躺下的時候肚子也需要用力控制身體不要驟然落下，否則會感到非常不舒服，如果實(shí)在地板上做還會摔疼后背和后腦，做仰臥起坐要每天堅持，開始一天二十幾個，到后來要保證一天能做一百多個

看了上面的介紹，相信大家都知道了到底腹部燃脂訓(xùn)練有哪些，希望所有需要減肥的朋友都能做好腹部減肥的工作，在日常不僅需要鍛煉，還需要控制脂肪攝入，不要吃肥肉和油炸食品，也不要吃過多甜食，可以讓瘦身見效更快。

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