今天就是中秋節(jié)了

家里面的月餅早就堆滿了？

甜咸甜咸的云腿、入口沙沙的蛋黃

嫩到流油的奶黃流沙…

一年就這么幾天能吃到月餅

一定要每個口味都吃夠?。?/p>

這里要打擊一下愛吃月餅的小伙伴了

一個月餅的熱量到底有多高你們想過沒？

月餅是高脂肪、高糖分、高熱量食物，

一個普通月餅（120克）的熱量

相當于3~4碗米飯！

不信？！看圖！

所以？

月餅...還能好好吃嗎？

記住這三點，當然可以吃！

吃月餅時間很重要

對于月餅這種“三高”食物，最好是在午飯之前或之后來吃。

如果早上吃——身體的脾胃功能還沒完全“覺醒”。如果晚上吃——熱量太高，難以消耗。并且，吃月餅的時候，要減少主食的攝入量。

特別提醒

不要空腹吃月餅！

不要把月餅當成早餐吃

很多人家里會有很多月餅，害怕過期吃不完，當成早餐來吃，這樣是很不健康的！

“空腹時吃月餅，腸胃會因糖分、脂肪過分集中，大量分泌胃酸，從而誘發(fā)胃腸不適。如果本身就有胃腸疾病的人，則會因此加重病情?！?/p>

吃月餅數(shù)量有講究

中秋節(jié)團圓，離不開月餅，專家建議：吃月餅一天也不要超過一個。

但是不管什么類型的月餅，不建議糖尿病患者吃，哪怕是低糖月餅，或者用木糖醇做的無糖月餅，也不是很建議。實在想吃，小嘗一口可以的，當飯吃肯定是要出問題的。

孕中晚期產(chǎn)婦和患高血脂、腎病、膽囊炎、胰腺炎、膽結(jié)石等疾病的人群，應避免食用。

市面上大多的無糖月餅只是“無蔗糖”而已，雖然沒有了蔗糖，但無糖月餅中還會含有麥芽糖漿（麥芽糖），其升高血糖的能力（速度）比蔗糖還要快。另外在制作月餅過程中，其中添加的食用油、面粉和餡料其實都是高熱量、高脂肪的物質(zhì)，短時間食用較多也會造成血糖的快速升高。

這樣的月餅如果給糖尿病人吃了，無疑是“雪上加霜”，所以，無論是糖尿病人還是正常人，對于這種“無糖（蔗糖）月餅”來說都要謹慎選擇、限量食用。

吃完月餅搭配這些更合適

吃完月餅后，最好再吃些時令水果，或喝點茶，有助于解油膩。

水果富含膳食纖維、果膠、有機酸，可以促進消化液分泌，對解油膩有幫助，還可以加速大腸運動，促進膽固醇的排泄。比較推薦當季時令水果，如柚子、石榴等。

茶可以有效幫助消滅月餅中的油分，從而減少油脂的攝入。茶葉中含有茶多酚，它是植物化學物種的一種，對心血管有保護作用。像綠茶、烏龍茶、菊花茶，都是不錯的選擇。

1個小小的月餅，熱量竟然如此瘋狂，

看到真相的你是不是已經(jīng)瑟瑟發(fā)抖了？

每天吼起要減肥，少吃兩個月餅就都對了哦~

最后祝大家中秋節(jié)快樂～

來源：大連市中醫(yī)醫(yī)院

編輯：唯手熟爾 | 審核：荊溪

出品：西安報業(yè)傳媒集團新媒體中心

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