首頁資訊保持均衡飲食有益身心健康

保持均衡飲食有益身心健康

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月28日 07:19

保持均衡飲食，是保持身心健康的重要方式。保持均衡飲食，主要是通過避免某種營養(yǎng)素的過量攝入，來保持身心健康。日常生活中，主要可以通過避免飲食中的營養(yǎng)素偏高，以及控制其他飲食攝入量，來保持身心健康。

1、避免過多攝入加工類食品：大量的鹽、油、脂肪、糖，以及各種添加劑，會加重心血管、腎臟代謝的負(fù)擔(dān)，長期飲食不均衡，可能會導(dǎo)致身心健康受損。因此，要少吃含鹽量高、油脂高、糖類豐富的食物，例如咸菜、炸串、蛋糕等;

2、控制其他飲食攝入量：暴飲暴食，尤其是經(jīng)常不吃早餐或者晚餐，也是引起肥胖、高血壓、糖尿病、脂肪肝的重要因素。因此要保持健康飲食，按時吃飯，每餐食物量適中，避免饑餓和過飽，少吃零食和宵夜;

3、增加運(yùn)動：運(yùn)動可以消耗攝入的熱量，減少脂肪在體內(nèi)堆積，同時也可以提高基礎(chǔ)代謝率。因此要保持健康的運(yùn)動習(xí)慣，堅持每天運(yùn)動，例如慢跑、游泳、打羽毛球等。但是對于患有心腦血管疾病、胃部疾病的人群，要根據(jù)身體狀況決定是否要進(jìn)行運(yùn)動鍛煉;

4、減輕精神壓力：長期精神壓力過大，會導(dǎo)致體內(nèi)激素水平和代謝紊亂，可能會加重心血管疾病的風(fēng)險，并且容易造成身心健康受損。建議日常生活中保持平和的心態(tài)，遇事不慌、不急，學(xué)會傾訴和表達(dá)，不要過度思慮;

5、改善生活習(xí)慣：日常生活中戒煙戒酒，早睡早起，每天保持充足的睡眠時間。同時也可以適量增加運(yùn)動鍛煉，保持身心健康。

網(wǎng)址: 保持均衡飲食有益身心健康 http://www.gysdgmq.cn/newsview147888.html