浙江越秀外國語學院

酒店管理學院團委學生會體育部

二零二零年六月九日

活動背景

運動不僅能增強體質，而且能振奮精神，鍛煉意志。為增強酒店管理學院學生的健身意識，展示“健康、陽光”的精神風貌，特舉辦這次打卡活動。

活動目的

此次活動以“健康”為主題實行十天的打卡活動，旨在讓同學們積極參加，借用“keep”這個平臺為自己制定一個短期的目標并為之堅持下去，從而養(yǎng)成良好的習慣。通過自己每天的親身感悟來激勵、反思自己，挑戰(zhàn)心理上的懶惰，不斷改變自己，體味不一樣的自己。

活動主題

“無運動，

青春！”

活動時間

2020年6月12日 —6月21日（共10天）

活動地點

浙江越秀外國語學院鏡湖校區(qū)操場

活動對象

酒店管理學院全體學生

組織機構

主辦單位：共青團浙江越秀外國語學院酒店管理學院委員會

承辦單位：酒店管理學院團委學生會體育部

活動內容

通過“keep”app進行每天的跑步打卡

01

晴天以跑步的形式進行以“不少于30分鐘以及不少于3千米”為標準，作為一次有效的打卡。

02

雨天可自行選擇鍛煉方式，以“不少于30分鐘”為標準，作為一次有效的打卡。

03

每次的打卡以截圖的方式發(fā)在群里，用戶名為“班級+姓名”

并且每張截圖需要具體的日期。

如圖

報送形式

2020年6月10日前各班體育委員把電子報名表發(fā)送至體育部郵箱：

jgxshtiyubu@yeah.net

注意事項

01

運動前提前20分鐘做好熱身 ，保持正確的跑步姿勢，以免造成肌肉拉傷等情況。

02

由于疫情期間，大家出門都隨身戴口罩。但在跑步運動時，請盡量不要佩戴口罩，以免造成身體不適。

03

切勿空腹跑步。若出現(xiàn)身體不適及時停止運動。

04

跑完千萬不要馬上停下休息，人體全身上下都得到活動，應使身體各部位慢慢放松下來，建議跑完后漫步幾百米，全身徹底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活動。

評分標準

打卡次數(shù)達到5天及以上時，一天一個工時；若10天全勤則為15個工時，打卡次數(shù)不足五天不計算工時。

沒有日期以及沒有達到標準的截圖作為無效打卡。

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網址: “無運動，不青春”跑步打卡活動方案 http://www.gysdgmq.cn/newsview148253.html