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健身房的器械有哪些種類？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月30日 11:49

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健身房的器械有哪些種類？

發(fā)布時間：2019-11-28 14:02:18 已幫助：176人來源：上海賽普健身

健身房的器械有哪些種類

現(xiàn)在全民都在健身,越來越多的人走進(jìn)健身房開始進(jìn)行訓(xùn)練,訓(xùn)練不僅可以給體型帶來很大的改變,還可以給自身的健康帶來很大的提升,那么健身房的器械有哪些種類呢? 　　1.功能性小工具：功能性小器械的使用建議放在所有抗阻力器械動作都掌握之后再進(jìn)行訓(xùn)練，因為功能性訓(xùn)練動作都是多關(guān)節(jié)參與需要大量的肌肉協(xié)同發(fā)力去完成訓(xùn)練，所以再掌握好單關(guān)節(jié)的抗阻訓(xùn)練后再來練習(xí)功能性訓(xùn)練。
　　2.有氧器械：有氧器械有四種，動感單車、功率自行車、跑步機(jī)、橢圓機(jī)。做有氧訓(xùn)練的話推薦功率自行車和橢圓機(jī)建議先進(jìn)行練習(xí)再去進(jìn)行單車和跑步機(jī)訓(xùn)練，因為前者器械相對好控制，不會出現(xiàn)身體騰空的現(xiàn)象，通過一段時間聯(lián)系掌握好蹬車和跑步的運(yùn)動模式后再進(jìn)行跑步機(jī)、動感單車的訓(xùn)練會更加的安全。
　　3.抗阻力器械：抗阻力器械分為三小類，固定器械、自由器械杠鈴、自由器械啞鈴。我們推薦先進(jìn)性固定器械訓(xùn)練，因為運(yùn)動軌跡固定，不需要身體去控制重量，簡單直接的發(fā)力方式較為安全。以上是上海訂課寶合作的機(jī)構(gòu)：上海賽普健身，為大家整理的上海中級私教課程，想要了解更多關(guān)于費(fèi)用、地址、電話等內(nèi)容，請在線咨詢老師。

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