我有一個女同學(xué)，屬于那種非常自律的，說起跑步減肥，立馬行動，堅持不懈的跑了三個月，結(jié)果瘦了20斤達(dá)到了目標(biāo)體重，本來是值得高興的事，但她卻愁眉苦臉的！原來減肥成功后，原來肉嘟嘟的臉蛋變瘦了，皮膚就跟著松弛臉上的皺紋變多了，一眼看上去好像老了好多，同學(xué)開玩笑說跑步前28歲，跑步后38歲！這樣的結(jié)局有點出乎意料，畢竟身材好了卻變老了，很難接受這樣的現(xiàn)實。

但從我們專業(yè)角度來看的話，其實這是正常現(xiàn)象的，跑步是沒有問題的，只不過跑步減肥的方法可能哪里出問題了，否則不會越跑越老的！應(yīng)該越跑越年輕皮膚越來越好才對。

通過和她聊天我分析了一下原因，為避免更多的女孩掉入“皺紋”陷阱，現(xiàn)在就把跑步減肥出現(xiàn)皺紋的原因給分析一下：

原因一：跑量太大

說起跑步減肥，一些人恨不得跑一次就瘦上一兩斤，但跑步減肥瘦下去的越快，倒是對身體損害越大。比如原來的臉蛋有適度的脂肪層，結(jié)果跑量太大，減脂太快就會造成皮下脂肪減少，同時皮膚就會松弛，沒有了脂肪的支撐出現(xiàn)皺紋就難免了。而且跑量大了之后身體其實也很疲憊，這種疲憊展現(xiàn)在臉上的時候也就不那么好看了。

解決方法:

跑步減肥心急不得，這是一個長期的過程，不要想著一夜暴瘦。如果控制飲食，每天五公里一樣能瘦下來的。

原因二：營養(yǎng)沒跟上

跑步減脂肪，同時也會消耗身體更多的體力和營養(yǎng)，如果說你一邊跑步一邊節(jié)食，那么跑步消耗的營養(yǎng)可能就會補充不上，于是就會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的癥狀，特別是對于女孩起到關(guān)鍵作用的維E和維C。

解決方法：

減肥要減少脂肪攝入，但對于有助于減肥的黑米雜糧，蔬菜、水果、堅果、高蛋白等等食物，都不要過于擔(dān)心會讓你長胖，這些食物可以多吃。

原因三：休息不足

休息有兩種，一種是跑休，它是跑步的一部分，學(xué)會跑休才能讓跑步健身的效果發(fā)揮到最好。而另一種是指睡眠休息，如果你經(jīng)常熬夜，那么你的身體自然會衰老，黑眼袋自然會顯現(xiàn)。

解決方法：

累了就休息，隔一天不影響跑步效果。不熬夜，每天睡足8小時，做到早睡早起，這樣你就發(fā)現(xiàn)精神和氣色都會改變了。

做到這三點，基本上可以避免跑步變老的情況發(fā)生，總之，記住一點：跑步減肥不要著急，每天的變化可能不那么明顯，但時間長了總會收到回報的！返回搜狐，查看更多