首頁(yè) 資訊從心理學(xué)談減肥之一：你到底是為什么進(jìn)行體脂管理？

從心理學(xué)談減肥之一：你到底是為什么進(jìn)行體脂管理？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 09:57

先講講我一個(gè)朋友的故事。

她因?yàn)楹颓叭畏质至恕?/p>

開(kāi)始覺(jué)得自己是因?yàn)樘至怂员幌訔?，抱著想要?dú)馇叭蔚男膽B(tài)，開(kāi)始瘋狂減脂，減脂成了她的動(dòng)力，很快，幾個(gè)月的時(shí)間里，從130斤瘦到了90斤。

當(dāng)時(shí)的朋友圈全是對(duì)她毅力的嘆服。

但是前不久，也就過(guò)了一年的時(shí)間，在看到她，已經(jīng)胖了回去，而且比之前還胖。

和她一樣，減脂與反彈，是不是如同潮漲潮落一樣，在你的減脂經(jīng)歷中來(lái)來(lái)往往。

其實(shí)，這不是你一個(gè)人的痛苦，絕大多數(shù)減脂者都在經(jīng)歷著同樣的痛苦，在反彈和減重中掙扎的痛苦。

但是，你知道嗎？你所失敗的最大原因，很有可能就是因?yàn)檫@種痛苦。

這份痛苦從心理學(xué)上來(lái)說(shuō)

除了因?yàn)闇p脂失敗，你才感到痛苦外。

其實(shí)更有可能的是痛苦導(dǎo)致了你的減脂失敗。

為什么這么說(shuō)呢？

現(xiàn)在，你深呼吸幾秒，讓自己完全平靜下來(lái)，想一個(gè)問(wèn)題：

“我為什么減脂？”

或是因?yàn)橛X(jué)得自己太胖太丑？或是因?yàn)楸粍e人嫌棄而感到自卑或憤怒？或是因?yàn)榧膊。屪约焊械浇箲]恐懼而不得不去減脂？

我相信，大多人，這個(gè)理由是充滿著負(fù)面情緒的?；蚴菓嵟?，或是焦慮。

這其實(shí)，就是一個(gè)失敗的開(kāi)始。

因?yàn)閺淖铋_(kāi)始，這個(gè)“為什么”，這個(gè)原因，這個(gè)動(dòng)力，就是負(fù)面的情緒。

想一想，帶著這些負(fù)面情緒，在未來(lái)減脂的路上必然會(huì)遇到很多壓力。

既然是帶著負(fù)面情緒開(kāi)始，那這些壓力只會(huì)讓負(fù)面情緒越來(lái)越重，焦慮憤怒不會(huì)緩解，只會(huì)更上一層。

不要覺(jué)得負(fù)面情緒會(huì)是你的動(dòng)力，不要覺(jué)得報(bào)復(fù)前任的決心會(huì)讓你走更遠(yuǎn)，就算是，也是一種暫時(shí)的假象。

不要忘記了，在焦慮的時(shí)候，壓力大的時(shí)候，緊張的時(shí)候，大家會(huì)不自主的想要吃東西。

靠負(fù)面情緒維持自己前進(jìn)的人，就像再靠著一根緊繃的弦拉著很重的東西，只要這根弦一旦斷掉，一切都會(huì)崩潰。

對(duì)于很多朋友來(lái)說(shuō)，這也就是為什么，一旦停止減脂，一旦有一天壓力過(guò)大，一點(diǎn)有一天放縱自我。

這個(gè)時(shí)候，就是那根弦斷掉的時(shí)候。

也就從此開(kāi)始崩潰，就一發(fā)不可收拾的前功盡棄，復(fù)胖，而且無(wú)論怎么也拉不回來(lái)。

所以從最開(kāi)始，就陷入一個(gè)讓自己無(wú)法解決情緒旋渦，只會(huì)注定一個(gè)不遠(yuǎn)的失敗。

有的朋友可能會(huì)說(shuō)，那我不讓那根弦崩掉不就好了嗎？

我對(duì)前男友的憤怒可以持續(xù)很久。

注意，這根弦崩掉其實(shí)是對(duì)你心理和精神的一種自我保護(hù)。

因?yàn)楸赖糁粫?huì)讓你復(fù)胖罷了，崩掉我就大不了不拉東西罷了。

而崩不掉的話就會(huì)減脂減著減著就焦慮抑郁了，減著減著就厭食癥、貪食癥了。對(duì)于他們來(lái)說(shuō)，減脂從開(kāi)始就是一個(gè)負(fù)面情緒積累的過(guò)程。

越積累越多，而這根弦又崩不掉，我還必須一直拉著走下去，想想結(jié)果會(huì)是怎樣？

說(shuō)到這里，其實(shí)我在和患者講“減脂”這件事情的時(shí)候，會(huì)避免直接使用“減脂”這個(gè)詞，我會(huì)使用標(biāo)題中的“體脂管理”，不管是胖多囊還是瘦多囊。一來(lái)是因?yàn)椤绑w脂管理”更為準(zhǔn)確。二來(lái)最重要的其實(shí)還是因?yàn)闇p脂這個(gè)詞，對(duì)于絕大多數(shù)患者來(lái)說(shuō)，就是自己不覺(jué)得，都會(huì)有一種心理暗示：覺(jué)得自己胖了，不好看了。或者說(shuō)，喚起曾經(jīng)那些失敗的痛苦回憶。

這，會(huì)讓患者從最開(kāi)始就感到痛苦，就帶著負(fù)面的情緒開(kāi)始。

在我遇到的臨床多囊患者中，不乏真正體脂管理成功，而且長(zhǎng)期保持下去的成功例子。她們中的絕大多數(shù)有一個(gè)共同的特點(diǎn)，就是從主觀上，有著強(qiáng)烈的想要當(dāng)媽媽意愿。