廣東省名中醫(yī)、廣東省中醫(yī)院肝病科主任 池曉玲 □張朝臻

未時(shí)指13~15時(shí)之間的時(shí)段，此時(shí)自然界經(jīng)歷陽(yáng)氣最旺、陰陽(yáng)對(duì)峙、陽(yáng)氣轉(zhuǎn)弱的過(guò)程。人體內(nèi)，未時(shí)正值小腸經(jīng)當(dāng)令，也是小腸功能最活躍的時(shí)候。

小腸位于腹中，是一個(gè)長(zhǎng)管道器官，上口在幽門處與胃下口相接，下口在闌門處與大腸上口相連。小腸的主要功能是受盛化物和泌別清濁：接受從胃?jìng)鲗?dǎo)下來(lái)的經(jīng)初步消化后的食物，進(jìn)一步消化吸收；將食物殘?jiān)聜饔诖竽c，將部分廢水下傳于膀胱，協(xié)助機(jī)體“排毒”。小腸經(jīng)當(dāng)令的未時(shí)，維護(hù)小腸正常的生理功能很重要。具體做法如下：

進(jìn)食需節(jié)制。胃腸配合的最佳狀態(tài)是“胃滿腸空”或“腸滿胃空”，不宜兩者皆滿。未時(shí)小腸充滿胃腑傳來(lái)的食物，此時(shí)適宜“腸滿胃空”，因此應(yīng)避免在未時(shí)進(jìn)食，不吃米飯、面食、餅類、水果等，尤其不宜進(jìn)食肥膩、難消化、冰凍的食物。確實(shí)饑餓難忍的，盡量選擇湯水類食物，而且要溫食。

口干要喝水。未時(shí)人體常常出現(xiàn)口干的癥狀，尤其在午睡后。這是因?yàn)樾∧c“泌別清濁”時(shí)，水谷的精微部分經(jīng)小腸吸收后轉(zhuǎn)輸身體各處；糟粕部分下注大腸，部分水液泌入膀胱，成為大小便排出體外，這些均需要消耗津液。這時(shí)，適當(dāng)喝杯溫水可以補(bǔ)充水液，維持體內(nèi)氣血平和。對(duì)于平素心火偏旺的人群（如伴心煩、口瘡、失眠癥狀者），可在未時(shí)用蓮子心5克、燈心草1扎、生地15克，煮水代茶飲，能清熱瀉火、養(yǎng)陰生津。

避免出大汗。未時(shí)，人體氣機(jī)由外張轉(zhuǎn)為內(nèi)收。這時(shí)起居應(yīng)以靜養(yǎng)為主，使體內(nèi)陰陽(yáng)順利交匯，而不宜劇烈運(yùn)動(dòng)干擾氣血，影響氣機(jī)平衡，更不宜大量出汗，耗損陽(yáng)氣陰津。有些朋友常常“漏汗”不止，可能跟體內(nèi)陽(yáng)氣虧虛有關(guān)，可以將等量肉桂、吳茱萸打粉，調(diào)生姜汁，外敷在關(guān)元穴（身體前正中線，臍下4橫指處即為此穴）、中脘穴（身體前正中線，胸骨下端和肚臍連接線中點(diǎn)即為此穴），每次10~15分鐘?！?/p>

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