晨跑6公里，狀態(tài)越來越好！
?♀?運動記錄
起床：7:00
運動：6公里晨跑
用時：45分鐘
運動前飲食：空腹黑咖啡
運動準(zhǔn)備：15分鐘拉伸，主要針對下肢
運動后修復(fù)：一杯熱茶、20克全麥歐包、泡沫軸拉伸放松

基本情況
身高：168cm
體重：117斤
體脂：25%

昨日運動心得
連續(xù)兩天晨跑，狀態(tài)逐漸恢復(fù)！最近還補充了一些戶外跑的裝備，等我這兩天慢慢分享給大家吧！
早餐：一杯五谷粉、一個蘋果
午餐：全麥歐包、雞肉腸、烏冬面
晚餐：火鍋（控制了脂肪和碳水?dāng)z入，主要是肉類、蔬菜和海鮮）

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