現(xiàn)在的女性朋友都希望擁有骨感美，因此都會選擇一些減肥方法，但是，不正確的減肥方法非常容易反彈，而且會傷害身體，不利于身體保健，下面我們來看一些最容易反彈的三種減肥方法。

　　一、激烈運動減肥法

　　一般來說，做了劇烈運動以后容易大吃大喝。同時，因為激烈運動做起來很辛苦，往往也持續(xù)不了多久，沒毅力的瘦身當然會迅速復(fù)胖起來，不利于女性保健。

　　因此建議大家如果想要運動減肥可以選擇有氧運動。適度的有氧運動，關(guān)鍵在于“持久性”，堅持運動不僅可以幫助減肥，更能雕塑身體曲線，讓原來松垮垮的肉肉都重新變緊實。

　　二、吃減肥藥減肥法

　　吃藥減肥也非常容易反彈。一般來說，減肥藥通常是利用抑制食欲和加速燃燒脂肪的方法來瘦身，一旦停藥，脂肪代謝又變得緩慢起來，食欲慢慢恢復(fù)，復(fù)胖當然很容易。因此，不建議大家采用吃減肥藥的方式減肥。適當?shù)淖鲆恍┯醒踹\動是最好的減肥方法。

　　三、不吃米飯減肥法

　　不吃米飯難以變成真正的瘦體質(zhì)。白飯、面包等碳水化合物攝入過多的確是讓人發(fā)胖的原因，但是它們又是脂肪燃燒的必要成分，如果沒有攝取到碳水化合物里的維他命B群，也很難真正變成瘦體質(zhì)。因為長期不攝入碳水化合物的話，身體很容易疲勞。

　　營養(yǎng)師告訴大家，如果想要保持瘦下去的身材，最好是晚餐的時候不吃米飯，而早餐則要吃得飽一些。對于辦公室的OL來說，午餐也很關(guān)鍵，最好選擇蔬菜和魚類等易消化的食物，而每天下午為自己加一個水果也是必不可少的。

　　以上幾種是最容易反彈的減肥方法，各位女性朋友要慎重選擇，另外，其實身材也不是越瘦越好，重要的是要協(xié)調(diào)，奉勸各位MM們不要減肥減過頭了。

　　洗澡幾乎是女性朋友每天都會做的事情，有利于保持身體清潔，也有助于身體保健，但是，洗澡時溫度非常高，會引起人的血管擴張，因此個別時期女性是不適合洗澡的。不適合女性洗澡的時期有哪些呢?

　　不適合女性洗澡的時期

　　1、血壓過低時不宜洗澡

　　洗澡時的溫度過高，可使人的血管擴張，低血壓的人容易出現(xiàn)腦供血不足，從而導致身體不適，嚴重的會發(fā)生虛脫。

　　2、酒后不宜洗澡

　　很多人喝酒以后都會選擇沖個澡，其實這種做法是不科學的。酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖塬的釋放。而洗澡時，*內(nèi)的葡萄糖消耗會增多。酒后洗澡，血糖得不到及時補充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發(fā)生低血糖昏迷。

　　3、飽餐后不宜洗澡

　　飽餐后洗澡會影響消化，飽餐后洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應(yīng)相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。

　　4、勞動后不宜立即洗澡

　　進行一些體力或者是腦力勞動以后要注意適當?shù)男菹⑵淘傧丛?，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生昏厥。

　　5、發(fā)燒時不宜洗澡

　　當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時洗澡容易發(fā)生意外，嚴重的會導致生命危險。

　　在不適合女性洗澡的時期女性要盡量避免洗澡，例如勞動后，發(fā)燒時，不然容易導致身體不適，嚴重的會導致虛脫，女性朋友要注意加強女性保健，注意生活中的一些健康小細節(jié)。

　　乳房是女性的一個很重要的身體部位，一定要加強乳房保健。很多女性都會有乳房脹痛的癥狀，一定要及時治療，不然可能會導致其他的婦科病。如何用中醫(yī)方法治療乳房脹痛呢?

　　對于女性朋友來說，經(jīng)前乳房脹痛可能是婦科病的征兆。嚴格地說，女性乳房屬生殖系統(tǒng)的一部分，受雌孕激素的影響很大。如果在某個階段身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)或卵巢功能發(fā)生紊亂，就會對月經(jīng)周期及乳房組織有影響，從而產(chǎn)生一系列病變，最常見的，也是最輕的癥狀就是月經(jīng)前乳脹。

　　月經(jīng)前的乳房脹痛如果不及時加以治療的話可能會導致一系列其他疾病，如：經(jīng)前頭疼、煩躁、失眠，甚至經(jīng)前周身痛、輕度浮腫等等。這些癥狀在月經(jīng)后逐漸消失，逐月一次，反復(fù)發(fā)生，醫(yī)學上稱之為經(jīng)前期緊張綜合癥。長此下去就會形成乳腺病，最常見的是乳腺增生，月經(jīng)也可能因此而失調(diào)，出現(xiàn)月經(jīng)紊亂或閉經(jīng)，續(xù)而引發(fā)不孕。

　　乳房脹痛的中醫(yī)治療方法(一)：肝郁氣滯:這類婦女大部份都有情緒不暢的病史或生活壓力過大,除了乳房乳頭脹痛不可觸摸外,伴煩躁不安、胸悶、肋骨抽痛、易怒、反胃、下腹兩旁脹痛、月經(jīng)夾血塊色黑、性生活不協(xié)調(diào)、臉上長黑斑等。治療宜調(diào)肝理氣和胃,常用藥有烏藥、郁金、佛手、白芍、青皮、白術(shù)、麥芽、路路通等。

　　乳房脹痛的中醫(yī)治療方法(二)：肝郁脾濕:常見的癥狀有經(jīng)前乳房脹痛、觸痛明顯、下腹脹痛伴下墜感、胃口不好、四肢無力、易腹瀉、平時白帶多、月經(jīng)量多色淡等,治療要健脾利濕行氣,常用藥有茯苓、白術(shù)、苡仁、厚樸、川楝子、合歡皮等。

　　乳房脹痛的中醫(yī)治療方法(三)：肝腎陰虛:這類婦女除了乳房脹痛外常會煩熱、睡眠不寧、頭痛眩暈、手足心熱、口唇色紅、唇舌易潰破、身體瘦弱吃不胖、腰酸、膝無力等。治療宜滋腎養(yǎng)肝、常用藥有沙參、麥冬、生地、川楝子、香附、白芍、丹參、澤蘭等。

　　中醫(yī)治療乳房脹痛一定要持之以恒的堅持下去，服藥的黃金時段是在經(jīng)前乳脹時開始服藥，直到經(jīng)來脹痛消失為止，如此調(diào)理月經(jīng)三個周期，大部份的乳房脹痛都會痊愈。值得一提的是，乳房脹痛除了服藥外，更重要一點是保持樂觀情緒，切忌常常發(fā)怒或生悶氣，平時多運動與參加適當?shù)纳缃换顒?，在月?jīng)前一周少吃食鹽和辛辣刺激的飲食，講究科學飲食，節(jié)制富含高脂肪類的食物，膳食清淡，多吃新鮮蔬菜和水果，患有周期性乳房脹痛的女性，可采用低脂膳食能緩解經(jīng)前期乳房脹痛，這樣再配合服藥就會達到最高效果。

　　很多女性朋友都沒有對乳房脹痛引起足夠的重視，從而導致了更嚴重的疾病發(fā)生，后悔莫及，女性朋友要加強女性保健，關(guān)愛自己的乳房健康。

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