山楂玉米須湯

　　材料：山楂10克，玉米須50克。

　　做法：將山楂洗凈打碎，與洗凈的玉米須一同放入沙鍋內(nèi)，加水適量，煎湯。

　　減肥功效：山楂里所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化，能夠清除體內(nèi)多余脂肪，玉米胚芽中的維生素E還可促進人體細胞分裂，防止皮膚出現(xiàn)皺紋;玉米須有利尿作用，也有利于減肥。

　　蘆薈番茄湯

　　材料：食用蘆薈、番茄

　　做法：選用新鮮的可食用蘆薈200-300g，切小塊放入鍋中用滾水燙一下?lián)破饋韨溆?，番茄直接洗凈后切塊，兩者一起放入榨汁機中榨取，記得一定要將皮與果肉都一并榨碎，這樣效果才會更好。

　　減肥效果：蘆薈是純天然的腸胃清道夫，而且蘆薈的汁液中富含抗氧化和修復(fù)成分，在清理腸胃的同時不會刺激黏膜，豐富的維生素E和礦物質(zhì)能幫助排毒的同時滋養(yǎng)肌膚，最適合干燥的秋天食用。番茄中的茄紅素也是幫助燃燒脂肪的幫手，兩者搭配作為早餐的替代品，堅持三周就能減掉8斤哦，還不趕緊試試。

　　鳳菇豆腐湯

　　材料： 鮮風(fēng)尾菇100克，豆腐200克，精鹽、味精、蔥花、香萊末、鮮湯、精制植物油各適量。

　　做法：將鳳尾菇去雜質(zhì)洗凈，撕成薄片;豆腐洗凈切成小塊。炒鍋上火，放油燒熱，下風(fēng)尾菇煽炒片刻，加入鮮湯、豆腐塊、精鹽，燒煮至鳳尾菇、豆腐入味，撒上味精、香菜末、蔥花即成。

　　減肥功效：鳳尾菇含脂肪、淀粉很少，是糖尿病人和肥胖癥患者的理想食品，還有降低膽固醇的作用。人們稱為“健康食品”、“安全食品”。 豆腐是高營養(yǎng)、高礦物質(zhì)、低脂肪的減肥食品，豐富的蛋白質(zhì)有利于增強體質(zhì)和增加飽腹感，有利于減肥的堅持。適合于單純性肥胖者食用。

　　冬瓜鯉魚湯

　　材料： 重約1000克鯉魚1條，冬瓜1000克，精鹽、黃酒、胡椒粉、白糖、蔥段、生姜片、精制植物油各適量。

　　做法：將冬瓜洗凈切片。鯉魚去鱗、鰓及內(nèi)臟，洗凈，下油鍋煎至金黃色。鍋中注入適量清水，加入冬瓜片、黃酒、精鹽、白糖、蔥段、生姜片，煮至魚熟瓜爛，揀去蔥、生姜，加入胡椒粉調(diào)味，燒一會兒即成。

　　減肥功效：冬瓜含有多種維生素和人體必需的微量元素，可調(diào)節(jié)人體的代謝平衡，冬瓜性寒，能養(yǎng)胃生津、清降胃火，使人食量減少，促使體內(nèi)淀汾、糖轉(zhuǎn)化為熱能，而不變成脂肪，因此，冬瓜是肥胖者的理想蔬菜，鯉魚它的利尿作用，可以幫助人排出體內(nèi)多余的水分，有助于控制體重.

　　薏米湯

　　材料：薏米

　　做法：將薏米洗凈，用冷水浸泡3個小時以上，將薏米倒入鍋中，加入1000毫升純凈水或礦泉水，煮開后，轉(zhuǎn)為小火煮30-40分鐘至薏米完全變軟即可。依個人口為可放入一些白糖

　　減肥功效：薏米是藥食同源的好食材，作為中藥中的一味藥，薏米有利水消腫、清熱排毒的作用，是祛秋燥的一劑良藥。薏米也可以用于日常烹飪，秋天煮一些薏米水喝，不但有幫助身體排水的作用，還能瘦身纖體、滋潤肌膚。薏米是纖維含量高、脂肪含量低的谷類食物，同時又富含各種必需氨基酸，因此薏米的熱量比大米要低而且有美白、除斑的作用喔! 

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