瑜伽瘦腿讓你擁有意想不到的完美效果

摘要：美麗的長(zhǎng)腿是女性魅力的一種，而且它的殺傷力是很驚人的，可是對(duì)于胖腿的女人來說，這是很痛苦的，那我們?cè)鯓硬拍苓€自己美麗的人生呢?那就趕快進(jìn)行腿部健康減肥吧，這是現(xiàn)在很流行的鍛煉方法，尤其是瑜伽減肥法，更是受到了很多明星的歡迎。

　　簡(jiǎn)單幾招練就修長(zhǎng)美腿

　　這套動(dòng)作簡(jiǎn)單，方便，在家，在辦公室都能進(jìn)行，需要的道具就是一把有靠背的椅子，主要的效果是：鍛煉大腿后側(cè)及臀部，使大腿外側(cè)及腰部、肋骨的曲線都會(huì)更加完美。

　　以椅靠背為支撐，保持身體平穩(wěn)。

　　第1步：上身直立，手把椅靠背，左腿盡量朝正前上方抬，右腿支撐身體重量;

　　第2步：前后擺動(dòng)抬起的腿，隨著腿部擺動(dòng)，膝關(guān)節(jié)隨著伸縮;

　　以上兩動(dòng)作做16次后再交替右腿做相同動(dòng)作，16次。

　　瑜伽之所以受到歡迎就是因?yàn)橛捎谒暮?jiǎn)便，沒有地方的限制，更主要的還是健康減肥的效果是絕佳的，當(dāng)然，我們還是可以去瑜伽館或健身中心上課，這同樣是一種交際的方式，希望上面的內(nèi)容對(duì)大家能有幫助。

(實(shí)習(xí)編輯：沈志耿）

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