瘦腿妙招有不少種，瘦腿瑜伽才能取得比較好的瘦腿結(jié)果，經(jīng)過(guò)瑜伽的方式，能夠修長(zhǎng)美腿，并且能夠讓女士擁有特別完美的身材，同期也才能起到增強(qiáng)身體柔韌性的作用，練習(xí)瑜伽的時(shí)候應(yīng)該要注意正確的妙招，并且要每日?qǐng)?jiān)持，瘦腿瑜伽有結(jié)果嗎？

早晚舒適瑜伽動(dòng)作，5分鐘塑造修長(zhǎng)美腿

白天有結(jié)果的瘦腿動(dòng)作

瑜伽瘦腿動(dòng)作吸氣時(shí)拉長(zhǎng)頭頂?shù)焦桥璧椎木嚯x，吐氣同期膝蓋往前推，使大腿抬高一點(diǎn)點(diǎn)，維持兩腳平行、腹部收緊。瑜伽瘦腿動(dòng)作吸氣時(shí)把臀部抬高，連續(xù)拉長(zhǎng)頭頂?shù)焦桥璧椎木嚯x，停留5到10個(gè)呼吸;吐氣時(shí)手扶著臀部作護(hù)理，但是不把身體重量壓在手上。

瑜伽瘦腿動(dòng)作再吸氣并抬單腳、曲腿90度，維持大腿豎著地板。

瑜伽瘦腿動(dòng)作吐氣同期挺直小腿，將腿朝上延伸，停留5到10呼吸。再吸氣并回到腿彎曲姿勢(shì)，同步驟3，吐氣時(shí)維持骨盆不晃動(dòng)的情形下將腿放下。換邊步驟同上。

橋式變化式瑜伽瘦腿動(dòng)作能強(qiáng)化大腿、伸展髖部，是不錯(cuò)的快速瘦腿的妙招哦。在進(jìn)行之前須先把預(yù)備動(dòng)作做好，膝蓋彎曲，腳跟在坐骨外側(cè)，兩腳平行，膝蓋和第2跟腳指頭呈同方向，手在身體兩旁往后延伸，使肩膀放松，脖子后側(cè)拉長(zhǎng)。再配合吸氣、吐氣做起動(dòng)作。

睡前瘦腿的快妙招

白天忙于工作沒(méi)功夫運(yùn)動(dòng)瘦腿，那就抓住睡前5分鐘做做瘦腿瑜伽吧。教你一個(gè)睡前瘦腿的快妙招，舒適的睡前瘦腿瑜伽助你充分活動(dòng)雙腿，讓沉睡的腿部脂肪蘇醒過(guò)來(lái)，乖乖地離開(kāi)你的雙腿，為你塑造修長(zhǎng)美腿。跪在地上，臀部抬起，兩小腿著地與大腿平行。臀部坐在小腿地方，上身直立，自然呼吸，維持姿勢(shì)10秒。

瘦腿瑜伽有結(jié)果嗎？瘦腿瑜伽才能取得比較好的瘦腿結(jié)果，夜晚睡眠的時(shí)候堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，能夠加快脂肪的分解，才能讓女士擁有美感的雙腿，并且要注意不吃脂肪，不吃動(dòng)物脂肪，盡量不吃高油膩的食品，否則方便影響到瘦腿的結(jié)果，瘦腿時(shí)期要注意多鍛煉。

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