資源簡介

《釋放壓力
從容沖刺》——團體心理輔導課教學設計
一、教學目標
1、給即將迎戰(zhàn)高考的高三學子們調試心理，提高學習效率。
2、協(xié)助成員調整對高考不正確的認識，釋放壓力，增強自信。
窗體底端
窗體頂端
3、重組對高考的認知，使成員放松心情、減壓助考、凝聚意志、調適心態(tài)。
2、教學重難點
1、教學重點：正確認識高考壓力，增強信心。
2、教學難點：掌握減壓的有效方法。
3、教學方法
角色扮演法
、
合作討論法、
講授法
四、教學過程
（1）熱身活動
1、數字“321”
2、團體互相按摩
（2）導入活動
隨著高考的臨近，高三學生的學習和生活變得緊張。學生在考前容易出現(xiàn)動力不足、學習焦慮、情緒煩躁等問題，導致不同程度的心態(tài)波動。因此，對畢業(yè)班學生進行考前心理輔導，引導學生正確對待高考，啟發(fā)、幫助學生運用科學的心理方法更好地調節(jié)身心，有效緩解考前的心理壓力。通過一系列“減壓”游戲活動，讓考生釋放緊張心情、宣泄焦慮、煩躁等不良情緒，克服因為時間緊迫、學業(yè)緊張導致的不良反應，化解考前焦慮，以健康的心理、正常的心態(tài)、飽滿的情緒迎考備考。
（3）課堂活動
1、第一階段：認識自我壓力
通過讓同學們填寫相關圖表，成員之間互相傾訴自身壓力，了解自己和成員之間的壓力，認識到高考壓力人人都有。
2、第二階段：釋放壓力
此階段共有四個小任務，每個任務都有自己的針對性，是從認識壓力到解決壓力的一個完整的系列過程。
1
2
3
4
（1）任務1：聽音樂，用圖畫或寫字的方式表達自己聽完音樂的感想。
目的是讓學生認識到自己目前是處于有壓力的狀態(tài)。
（2）任務2：用圖畫的形式畫出自己目前的壓力
目的是讓學生對自己目前心里的壓力有一個明確而具體的認識。
（3）任務3：用圖畫的形式為團隊里面任意一位成員的壓力解決提出措施。
目的是讓學生們之間進行交流，共同出謀劃策，為壓力的解決提供有效的方法。該階段也是本節(jié)課的重點和難點，在學生回答的基礎上，老師可通過提醒的方式提供更多有效的心理學減壓方法。
（4）任務4：用圖畫的形式畫出壓力解決后自己的心情。
目的是讓學生對未來充滿信心，勇敢的面對剩下的時間，從容沖刺高考。
（4）結束活動
1、1分鐘鼓掌
通過這個活動讓學生認識到只要自己努力，一切皆有可能。
2、進行簡單的活動總結，可摘讀一些同學們的心得，例如：
“高考很重要，但考試不是人生的全部，考的是精神和心態(tài)。”
“離高考還有xx天，你想干什么都還干得成。”
“當你失敗的時候，就是你進步的時候，不要被失敗打倒?！?br>“我們要學著去感受高考，而不是抱怨高考?！?br>“付出不一定就得到，但是不付出就一定得不到。”
“我們面對的不是高考，而是我們自己。”
“讓我們去放松、去感受、去快樂！”
5、課后反思
本節(jié)課是一堂團體心理輔導課，輔導對象為高三學生，主要目的是通過一系列活動，讓學生正確認識自己目前的壓力并共同協(xié)商找到解決壓力的有效方法?？v觀整節(jié)課，基本上達到了預期的輔導目標，在今后的教學中需要從以下幾個方面繼續(xù)努力，具體如下：
1、調動學生積極性
有一些同學剛開始可能不太愿意或者不會去表達自己的想法。在團輔過程中，要注意到每一個同學的參與，多引導這部分同學，爭取讓每一位同學都參與到課堂活動中來。
2、堅持預防與發(fā)展的原則
不要等到學生出現(xiàn)問題才開始，要提前預見學生在備考前可能出現(xiàn)的問題，并主動開展工作。
3、要做到對學生充分的尊重與理解。
臨近考試，學生都會產生不同程度的學習壓力，容易有焦慮、緊張、煩躁等不良現(xiàn)象，出現(xiàn)各種行為問題。在這種情況下，簡單的訓斥和說教無法解決問題，教師要做到對學生有充分的尊重和理解，在接納的基礎上傾聽學生的內心感受，了解問題的思想根源，并適時引導，與學生一起商討解決問題的辦法。
4、心理輔導盡可能做到形式多樣，滿足學生的不同心理需求。
心理健康輔導課與其他科目最大的區(qū)別就在于它的活動性，在課堂上教師要有所準備，不能一味的講授。例如本節(jié)課上基本上是學生的活動，讓學生在聽音樂、畫畫的過程中了解自己的壓力，尋找緩解壓力的有效方法，這樣不僅調動學生積極性，更有助于創(chuàng)造良好活躍的課堂氛圍。
5、注重活動的有效性，不能流于形式
心理健康課雖然以活動為主，可以極大的調動學生的積極性，但也存在一個問題就是活動可能流于形式，不能真正達到輔導的有效目的。所以在輔導課上，教師一定要對各個活動進行有效的安排并認真觀察學生在活動中的表現(xiàn)，如是否積極參與到活動中，是否在活動中真正受益，不要為了活動而活動，或者利用活動聊天、開小差等。

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