人間最美四月天，還有唯美的問候語：“你瘦了啊，你可真瘦呀?！眻猿至藘蓚€月的運動加以減脂餐，整個人看起來真是瘦了一大圈啊。三分練七分吃，運動之后 ，要好好吃飯，不要節(jié)食，和大家分享一人食早餐，食材普通低脂營養(yǎng)，吃著吃著就瘦了。

第一天：白煮蛋+牛肉+牛奶+水煮生菜+藍莓+圣女果。

雞蛋、牛肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如果你的時間來不及，吃一個雞蛋即可，如果你的運動量較高，可適量多添加一些富含蛋白質(zhì)的食物，雞蛋、雞肉、牛奶、豆?jié){等，還可加一些其他主食，比如饅頭、南瓜或是山藥、紅薯都可以。

第二天：雞蛋+牛肉+紫米饅頭+水煮西蘭花

牛肉可提前燉熟，做早餐時切片與雞蛋同蒸即可，再加水煮西蘭花，一個紫米饅頭，簡單有營養(yǎng)的早餐即可上桌。還可以來一杯豆?jié){或牛奶、米糊都不錯。

第三天：黃瓜絲雞蛋餅+水煮西蘭花+牛奶

黃瓜可是減脂餐中常見的食物了，生吃黃瓜覺得寒涼，早餐喜歡吃一些有溫度的食物，尤其是我們女生，可以用雞蛋、全麥面粉，少量清水，拌勻后放到電餅鐺中煎一煎，加一杯牛奶、水煮西蘭花，十分鐘上桌了。

第四天：白雞蛋+無糖豆腐花+全麥饅頭+水煮生菜

雞蛋、無糖豆腐花，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，豆腐花做起來有點費時間，想吃了，就會起早去買一份回來，當然，也可自己磨豆?jié){做豆花。加一個自己做的全麥饅頭、雞蛋、生菜，管飽又營養(yǎng)。

第五天：雞蛋+牛肉+生菜+蕎麥面條

雞蛋、牛肉、生菜和全麥面條，這幾樣食材可以同放碗中，加入自己喜歡的料汁，拌勻食用。而我自己就這樣吃下去了。

第六天：雞胸肉黃瓜雞蛋炒糙米飯

炒飯也是我們家庭中常見的早餐之一，如果家中有糙米飯代替白米飯也是不錯，如果沒有，白米飯也可以炒著吃，用橄欖油，加一些雞胸肉、雞蛋、黃瓜或是青菜，簡單快捷，炒一炒即可上桌了。

第七天：番茄牛肉意面

牛肉、西蘭花、番茄、意面，幾樣食材搭配，就是一份味美營養(yǎng)的早餐。先將意面煮軟，約十分鐘；再將番茄炒一炒，加入熟牛肉，焯水后的西蘭花，加入一些黑椒醬汁拌勻即可出鍋。

雞蛋、雞肉、牛肉、蝦、魚等，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可備于冰箱，早餐可選蒸、煮、煎的廣式烹飪。搭配一些粗糧或是面食，低糖水果或是水煮蔬菜，屬于我們上班族的減脂早餐，輕松上桌。

“一天之計在于晨。”早起十分鐘，我們就可以為自己準備一份味美又有營養(yǎng)的早餐。如果實在是來不及了，買一個白煮蛋、一杯無糖豆?jié){、兩個素包子，也是不錯的早餐。一起加油。

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