減肥與心情的關(guān)系：你了解多少？
你有沒有過這種時候：明明不餓，卻總是想吃東西？特別是那些甜食和奶茶，簡直是讓人欲罷不能！還有薯條和炸雞，明明知道吃了會胖，但那種渴望的感覺就是擋不住。

其實，減肥不僅僅是為了身材，更關(guān)乎我們的心理健康?？赐赀@本書，我才明白，工作后發(fā)胖的原因竟然和情緒有這么大關(guān)系。我們想吃的東西，其實反映了當時的情緒狀態(tài)。而饑餓感，也分為生理性饑餓和情緒性饑餓。
情緒性飲食和生理性飲食的區(qū)別

情緒性飲食，就是當我們面臨恐懼、興奮、憤怒和愛，卻沒有通過實際行動去解決它們時，比如沒有立刻排解憤怒，就會想要吃巧克力等一些能夠緩解壓力的食品。而生理性飲食就很簡單，就是肚子餓得咕咕叫，頭暈、沒力氣等等。
如何應(yīng)對情緒性飲食？

當你感到孤獨、沮喪或無聊時，可能會與自己的食欲作斗爭。與飲食沖動相關(guān)的情緒有：壓力、緊張、無聊、恐懼、空虛沒有安全感、工作太多等等。

面對這些情緒，不要刻意壓制它們，做一些可以緩解這些情緒的其他事情，比如收納、整理、斷舍離。如果你壓制情緒沒有解決它，那么腸胃接收到信息就會幫助我們做出決定，想要吃東西的感覺就更加強烈。
瘦身小技巧

在想要吃東西的時候，試試以下五個步驟：
在15分鐘內(nèi)堅決不吃任何東西
遠離或者銷毀食物
刷牙，然后喝一杯水，以擺脫“嘴饑餓”
問一問自己：“我是否感到害怕、憤怒、緊張或羞愧？”
用愛自己取代害怕、憤怒、緊張和羞愧，方法如下：
想象在你的胃里有一只快樂的蝴蝶，讓快樂在你的體內(nèi)蔓延
一遍又一遍地告訴自己：“我原諒、接納和相信自己”
金句分享

只要你的內(nèi)心保持平靜，就不再渴望吃東西。
自尊是建立在自我接納的基礎(chǔ)上的，所以不要試圖扼殺你的食欲，而是設(shè)法調(diào)試你的食欲。
面對那些讓你“多吃一點”的家人，最好的回應(yīng)方式就是直接告訴他“我吃的太飽了，再吃一口就會爆炸了！”讓家人無從反駁。

減肥不僅僅是為了身材，更是為了我們的身心健康。了解這些小技巧，或許你能更好地管理自己的飲食和情緒哦！

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