對于每一個人來說減肥都不是一件容易的事情，甚至還有人表示“減肥復(fù)減肥，減肥何其難!”。實際上很多小伙伴，在減重一段時間后，會出現(xiàn)體重一直保持不變的現(xiàn)象，這就是所謂的“平臺期”。很多人減重失敗或者堅持不下來就是因為這個平臺期，像在綠瘦分解脂肪這個階段，更要正確認(rèn)識減肥的平臺期，才能更好地度過反彈期，最終收獲美麗的自己。

　　為什么會出現(xiàn)平臺期?

　　首先，減重平臺期是人體的一種自我保護(hù)機(jī)制。

　　在日常生活中，身體會為了維持基礎(chǔ)的代謝，避免體內(nèi)的能量消耗，當(dāng)體內(nèi)的能量消耗到一定程度時，身體就會自動產(chǎn)生保護(hù)機(jī)制。

　　在減重期，為了保證減重效果往往攝入的熱量要小于消耗的熱量，當(dāng)時間久了，身體習(xí)慣了這樣的能量攝入和消耗比例后，身體攝入的熱量和消耗的熱量就會趨于平衡，也就是所謂的平臺期。

　　減肥到了平臺期怎么辦?

　　1.了解平臺期，積極調(diào)整自我心態(tài)

　　其實無論是選擇哪一種減肥方法，絕大部分的人在減肥的過程中都可能會出現(xiàn)平臺期，這些都是非常正常的。因為我們的身體作為一臺精密的“機(jī)器”，它會在這個過程中逐漸練就強(qiáng)大的適應(yīng)性，因此當(dāng)身體適應(yīng)了像低攝入、高消耗的狀態(tài)以后，可能就會進(jìn)入平臺期。這個時候一定要積極調(diào)整心態(tài)，要有不松懈、不放棄的精神。

　　2.改變運動方式

　　如果我們長期選用一種方式進(jìn)行減肥，那么身體在適應(yīng)這種“模式”以后，其發(fā)生變化的可能性就會大大下降。因此說到減肥到了平臺期怎么辦這個問題，我們可以改變減肥的方式，尤其是在運動項目的選擇上，可以嘗試一些平時沒有訓(xùn)練過的，適當(dāng)增加新的項目幫助突破平臺期。

　　3.加大運動消耗

　　減肥到了平臺期怎么辦?很顯然上文已經(jīng)說了當(dāng)身體適應(yīng)這樣一種低攝入、高消耗的“模式”以后，身體將很難有所突破，因此在這個時候我們可以適當(dāng)增加運動消耗，簡單來說就是加大運動強(qiáng)度、加大運動量，這也是幫助突破平臺期的方法。

　　減肥平臺期的出現(xiàn)幾乎是每個減肥人士都會遇到的，只要我們像綠瘦分解脂肪的過程中有專業(yè)的顧問進(jìn)行指導(dǎo)，進(jìn)行一對一、個性化定制化服務(wù)，并且教導(dǎo)您掌握正確的方法，想必是可以很好地突破的。只有在專業(yè)的指導(dǎo)及方法下減肥 , 才能實現(xiàn)健康、簡單、長效不反彈的體重管理目標(biāo)，成就更美麗的自己。

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