作者: meilin
位于: 保健食品

魚油給身體提供重要的Omega3脂肪酸，它有助于預(yù)防心臟病，促進(jìn)記憶力，支持頭發(fā)和皮膚健康。然而，了解魚油和Omega3的副作用對合理安排飲食也很重要。

好處：魚油和Omega3提供的好處包含促進(jìn)腦功能，減緩抑郁癥狀，改善心臟健康，降低患結(jié)腸癌，前列腺癌和乳腺癌等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

副作用：魚油營養(yǎng)補(bǔ)充劑容易導(dǎo)致一些人消化不良或胃痛等腸胃不適。如果是這種情況，直接吃新鮮魚（如鮭魚）可能是更好的選擇。

營養(yǎng)品的危險(xiǎn)：大劑量攝入魚油Omega3魚油有增加出血的風(fēng)險(xiǎn)。長期使用還有可能引起維生素E缺乏癥，因此同時(shí)服用維生素E營養(yǎng)品最好。
汞中毒：有些魚包含少量汞。高質(zhì)量魚油補(bǔ)充劑應(yīng)該將所有污染物清除。

減少副作用：要避免魚油和Omega3的副作用，應(yīng)該首先從小劑量開始。正常劑量攝入情況下，它的副作用很罕見，但有時(shí)會出現(xiàn)惡心，打嗝和腹瀉等輕微癥狀，通?？梢栽谝恢軙r(shí)間內(nèi)自然消失。如果副作用長期存在，最好是改換另一種產(chǎn)品并及時(shí)咨詢醫(yī)生。

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