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學(xué)習(xí)書法對(duì)身體有哪些好處呢書法學(xué)習(xí)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月14日 18:33

學(xué)習(xí)書法對(duì)身體有哪些好處呢書法學(xué)習(xí)

　　中國(guó)的毛筆書法具有獨(dú)特的韻味與特別的技巧，是中國(guó)文化的瑰寶。目前許多老年人也愛好書法，用來消磨時(shí)光。國(guó)內(nèi)有心理學(xué)家和養(yǎng)生專家指出，書法在某種程度上是一種運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體的呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)和大腦等有著生物性的積極影響，對(duì)于心理也有明顯的調(diào)節(jié)作用，總的來說有利于老人的健康長(zhǎng)壽。
　　從生物學(xué)的角度來看，書法調(diào)動(dòng)人體的眾多系統(tǒng)協(xié)調(diào)發(fā)展。北京大學(xué)醫(yī)學(xué)心理學(xué)系教授、北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部書畫協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)胡佩誠(chéng)介紹說，以毛筆書法為例，要求書寫者身體姿勢(shì)頭正、身直、臂開、足安；執(zhí)筆要求指實(shí)、掌虛、背豎、腕平、肘起等，"總之，書法過程是一個(gè)相當(dāng)復(fù)雜的動(dòng)作系統(tǒng)，包括了人的感覺、記憶、思維、運(yùn)動(dòng)、神經(jīng)等眾多的生物系統(tǒng)調(diào)節(jié)。對(duì)于運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)而言，書法包括了人體的眼動(dòng)、手動(dòng)、腕動(dòng)、臂動(dòng)和腰動(dòng)，執(zhí)筆要做到指與筆的協(xié)調(diào)配合，運(yùn)筆要做到手、腕、臂、腰部動(dòng)作的協(xié)調(diào)。"
　　書法還作用于于人體的多個(gè)內(nèi)臟系統(tǒng)，特別是呼吸系統(tǒng)。北京書法家協(xié)會(huì)副主席、中華養(yǎng)生書畫研究院院長(zhǎng)劉俊京介紹說，書法要求保持平心靜氣，要控制呼吸規(guī)律，使書法的運(yùn)作所受的干擾降至最低。一般來說，書法者的呼吸趨于緩慢、吸氣時(shí)間加長(zhǎng)，心率有規(guī)律減慢，這對(duì)于心臟健康是有益的。心率變化與血壓變化呈正相關(guān)，當(dāng)心率減慢時(shí)，血壓也會(huì)下降，有研究發(fā)現(xiàn)，有書法經(jīng)驗(yàn)的書寫者的血壓水平低于無書法經(jīng)驗(yàn)者。隨著大腦研究的不斷深入，目前發(fā)現(xiàn)書法有優(yōu)化大腦的作用，尤其是對(duì)大腦的右半球有激活作用，意味著書法可促進(jìn)大腦健康。

　　書法對(duì)于人的心理的調(diào)節(jié)作用就更加明顯了。胡佩誠(chéng)稱，書法的情景及過程能使人產(chǎn)生輕松、愉快、專心等情緒狀態(tài)，可降低體內(nèi)腎上腺素的分泌，有效緩解精神緊張，減輕心理壓力。隨著書法水平的不斷提高，書寫者也能不斷增強(qiáng)人的自信與人際交往能力，促進(jìn)心理健康和幸福。目前國(guó)內(nèi)的心理學(xué)界出現(xiàn)了"書法心理治療"的分支，書法被運(yùn)用于多種疾病的治療，如智障、自閉癥等頑疾，取得了一定的療效。

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