第一呢，是少生氣，保持愉悅的心情，遠(yuǎn)離負(fù)面情緒，根據(jù)現(xiàn)代心理學(xué)的研究，咱們?nèi)祟愑?0%以上的疾病都受到心理因素的影響。

第二呢，是經(jīng)常吃綠色蔬菜，當(dāng)季新鮮的最好。

第三呢，是養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，每天睡個(gè)午覺(jué)，不用睡太久，20分鐘左右即可。

第四是養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，鍛煉強(qiáng)度因人而異，不用高強(qiáng)度鍛煉，腿腳不方便的朋友，每天溜溜彎也可以。

第五呢，多做用腦、鍛煉記憶力的游戲。

第六呢，多和別人聊聊天兒，不但可以聯(lián)絡(luò)感情，還可以通過(guò)聊天，分享快樂(lè)，釋放內(nèi)心的煩悶。

第七呢，早睡早起，少熬夜。長(zhǎng)期熬夜，不但容易造成生物鐘紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，還會(huì)影響第二天的心情和狀態(tài)，出現(xiàn)頭腦昏沉。

第八呢，多曬曬太陽(yáng)。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間待在屋里不見陽(yáng)光，容易引起骨質(zhì)疏松，所以除了補(bǔ)鈣以外，還需要多曬曬太陽(yáng)，促進(jìn)鈣的吸收。

第九個(gè)，晚上少吃東西，不餓就可以。晚上吃東西太多容易加重胃腸道負(fù)擔(dān)，不僅會(huì)導(dǎo)致食物不能及時(shí)消化，堆積在胃腸道內(nèi)，如果吃的是高脂肪高能量的食物，還會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，引起肥胖。

第十個(gè)，養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣。

健康的身體需要良好的生活習(xí)慣，這些您都記住了嗎？

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