歐美達(dá)人減肥的最好方法 獨(dú)家瘦身經(jīng)驗(yàn)大公開

美國減肥達(dá)人Jen Wanderscheid笑稱自己現(xiàn)在比30歲時(shí)還漂亮，從照片中可以看到確實(shí)如此。依靠多年來的堅(jiān)強(qiáng)毅力，她從235磅（約213斤）減到了165磅（約150斤），前后成功減掉了63斤有余。大家不妨參考一下她的瘦身減肥方法。

減肥故事

Jen Wanderscheid，44歲，來自美國明尼蘇達(dá)州。和那些喝水都會(huì)長(zhǎng)胖的妹子一樣，對(duì)于Jen來說，想要保持健康的體重也是一件非常艱難的事情。她屬于遺傳性肥胖，一直以來都會(huì)到當(dāng)?shù)氐慕∩碇行淖鲥憻?。直?005年3月的一天，她鍛煉后洗完澡出來，發(fā)現(xiàn)有26個(gè)未接電話，她的母親因?yàn)樾乃ソ咴卺t(yī)院去世了。

為了克服喪母之痛，Jen每天都吃得特別多，而且再也不去健身中心了，因?yàn)樗杏X很內(nèi)疚。她說：“我害怕在鍛煉的時(shí)候，家里再發(fā)生什么事情?！钡搅?006年年初，Jen的體重迅速暴漲到了235磅。

2006年2月份的一天，Jen去醫(yī)院做了良性卵巢囊腫切除術(shù)。事后，醫(yī)生讓她稱了一下體重，看到體重?cái)?shù)字的那一刻，Jen開始清楚地意識(shí)到了什么。她說：“哦，我的天！我的體形越來越像母親了。我可不想像母親那樣因?yàn)榉逝侄鴬Z走了生命。”

多年來，Jen的體重都是上下來回波動(dòng)，變化并不是很大。2013年7月的一天，一位關(guān)心她的好友給她打了一個(gè)電話，問Jen想不想與她一起參加當(dāng)?shù)氐穆R拉松五千米，讓她動(dòng)了心。Jen當(dāng)時(shí)一直笑著跟自己的朋友說：“我是一個(gè)肥胖的老女人，而且也不喜歡跑步呀！”，不過，因?yàn)榕笥炎『眠h(yuǎn)，多年未見，Jen很想她，因此決定開始鍛煉了。

雖然最終Jen沒能參加這次比賽，但Jen的老公、女兒以及家人都跟她一起報(bào)名參加了該比賽，鼓勵(lì)她改變自己的生活方式。自從那次比賽后，Jen就前后嘗試了各種更高難道的馬拉松比賽，以挑戰(zhàn)自己的極限。

飲食方面Jen也做了不小調(diào)整，以前很她很喜歡吃沙拉，如今她的柜臺(tái)上只有新鮮的當(dāng)季水果。她們家現(xiàn)在也不買薯?xiàng)l或者是糖果等高熱量的零食。不過，偶爾還是會(huì)放縱一下，去訂個(gè)pizza什么的。

如今，Jen已經(jīng)成功減到了165磅！值得高興的是，她的丈夫也跟著一起減肥成功了，二人減下的體重合起來有100磅多。

Jen Wanderscheid的減肥技巧分享

1、測(cè)量所吃食物

不要單純地用眼睛，而要用實(shí)際的工具來測(cè)量。很多時(shí)候，你認(rèn)為自己只吃了三盎司的肉，但實(shí)際上你卻吃了六盎司。認(rèn)真衡量控制每天所攝入的熱量，將會(huì)很容易看到成效。

2、吃飽

許多女人相信節(jié)食能夠減肥，因此總是不吃飽，如此對(duì)身體很不好，尤其是對(duì)那些還要鍛煉的人。人的身體需要燃料來建立新的肌肉。

3、不能急

減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程，急不來，只要堅(jiān)持自己應(yīng)該做的鍛煉，盡量燃燒脂肪，最終就會(huì)瘦下來。

（責(zé)任編輯：梁綺賢 ）

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