7個(gè)簡單動(dòng)作，輕松塑形變美！
想要擁有好身材？其實(shí)不需要復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)，只需要幾個(gè)簡單的動(dòng)作就能達(dá)到效果！以下是一些簡單又有效的塑形方法，讓你輕松擁有迷人身材：
貓爬式
這個(gè)動(dòng)作不僅能開肩美背，還能翹臀哦！前臂向前貼地，大腿與小腿垂直地面，胳膊和腰腹會(huì)有拉伸感。保持收腹?fàn)顟B(tài)60秒，做3組。長期練習(xí)還能緩解便秘呢！
多揉腹
肚子硬邦邦？試試用手掌對肚臍周圍部位進(jìn)行先順后逆時(shí)針的按揉，50圈就好。這樣可以提升腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化和排便，還能燃燒腹部脂肪哦！
起跑式
這個(gè)動(dòng)作能改善假胯寬，特別適合梨形身材的女孩。整個(gè)垮部盡量往下沉，感受前腿外側(cè)和后腿前側(cè)的拉伸感。堅(jiān)持練習(xí)，假胯寬問題會(huì)得到改善！
下伏式
腳后跟盡量踩在地上，如果一開始踩不到，可以微曲膝蓋再踩下去。這個(gè)動(dòng)作不僅能瘦小腿，還能讓小腿變直，同時(shí)促進(jìn)面部血液循環(huán)。
多泡腳
泡腳水沒過小腿，堅(jiān)持泡20-30分鐘。這樣有助于促進(jìn)下肢血液循環(huán)，加快新陳代謝，還能放松小腿肌肉，消除浮腫，從而達(dá)到瘦腿的效果。
不久坐
尤其是上班族，每隔1個(gè)小時(shí)站起來走動(dòng)走動(dòng)，活動(dòng)一下身體。避免久坐導(dǎo)致腿部浮腫和脂肪堆積在腹部。
平時(shí)多走樓梯 ?♀?
多走樓梯不僅能鍛煉身體，還能增加熱量消耗。尤其是在飯后半小時(shí)內(nèi)走樓梯，效果更佳！

這些簡單動(dòng)作，每天堅(jiān)持練習(xí)，相信你會(huì)看到明顯的變化！快來試試吧！

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